نشانههای افسردگی فصلی معمولا از دوره نوجوانی بروز میکند انگار کرکره شهر را پایین کشیدهاند! دیگر خبری از قرارهای هشت شب به بعد، وقتی تازه به دمدمهای غروب نزدیک میشدیم، نیست. خورشید انگار خسیس شده یا سردش شده باشد، زودتر قصد منزل میکند و تا سر میچرخانیم، خبری از روشنی نیست. از ایوان خانه که به حیاط نگاه میکنیم، برگها رنگ باختهاند و بعضی شاخهها هم لباس سبک کردهاند. هر شب باید کمی بیشتر […]
جواب بیادبی را با بیادبی دادن، واکنش درست و مفیدی نیست ما چه بخواهیم و چه نخواهیم با آدمهای بیادب برخورد داریم. ممکن است این بیادبها کاملا غریبه باشند، مثلا کسی که پشت سر شما در صف سینما ایستاده و یا متصدی امور بانکی. شاید هم مجبور باشید به طور مرتب با یک فرد بیادب برخورد داشته باشید، مثلا یک همکار یا کسی در اقوام. در بسیاری از موارد، مورد بیادبی و بیاحترامی […]
مرد متولد اسفند ماه به هیچ عنوان حد وسط ندارد، یا منفی کامل یا مثبت کامل است مرد متولد اسفند ماه به هیچ عنوان حد وسط ندارد، یا منفی کامل یا مثبت کامل است . اگر می خواهید زن یک مرد متولد اسفند بشوید، مواظب باشید که: از او زیاد انتقاد نکنید ، از کم کاری و خونسردی او نرنجید ، حتما هفته ای دو سه بار به او بگویید که دوستش دارید. اگر مرد متولد […]
بعضی عادتها باعث کاهش اضطراب و نگرانی میشوند مانند ناخنجویدن و شکستن انگشتان. برخی افراد وقتی در شرایط روانی خاصی قرار میگیرند، سعی میکنند با این کارها اضطراب و نگرانیشان را کاهش دهند اما کندن مو یک رفتار نیست بلکه اختلالی به نام «تریکوتیلومانیا»ست… تریکوتیلومانیا معادل فارسی ندارد ولی میتوان آن را «وسواس کندن مو» نامید که افراد مبتلا به آن موهای خود را میکنند؛ حال چه موهای سر چه صورت و چه بدن و […]
آمادگی برای اولین جلسه مشاوره خانواده یکی از مهمترین مراحل در فرآیند مشاوره است. این جلسه میتواند برای افراد نگرانیهایی به همراه داشته باشد، اما با آمادگی مناسب، تجربهای مؤثر و سازنده خواهد بود. آمادگی برای اولین جلسه مشاوره خانواده به شما کمک میکند تا با آرامش و اطمینان بیشتری وارد جلسه شوید. در این مقاله از ساختمانیار، نکات و راهکارهای مفیدی برای آمادگی بهتر آورده شده است.
اعتماد به نفس واقعی هیچ ارتباطی به رویدادهای ظاهری زندگی شما ندارد آیا هیچوقت فکر کردهاید که میخواهید حس اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید؟ آیا منتظرید که در زندگیتان کارهای بهخصوصی انجام دهید تا بدین ترتیب اعتماد به نفس بیشتری کسب کنید؟ آیا نوشتن یک کتاب، کشیدن یک تابلو یا راهاندازی کسب و کاری جدید را به زمانی موکول کردهاید که احساس بهتری داشته باشید؟ آیا تا بهحال به مفهوم حقیقی اعتماد […]
مشاوره خانواده یکی از مؤثرترین روشها برای حل تعارضات و بهبود روابط است و انتخاب بین مشاوره خانواده آنلاین یا حضوری میتواند نقش مهمی در کیفیت این فرآیند داشته باشد. در این مقاله از ساختمانیار به مزایا، کاربردها و تفاوتهای هر دو روش میپردازیم. هدف این مقدمه، کمک به شما برای تصمیمگیری بهتر و آگاهانه در مسیر بهبود روابط خانوادگی است.
تعلل در انجام کار روی همه افراد تاثیر بد خود را میگذارد تعلل در انجام کار روی همه افراد تاثیر بد خود را میگذارد. این مشکل برای بیشتر افراد زمانی رخ میدهد که خسته و بیحوصله هستند. در این مقاله نگرانکنندهترین بهانههایی که به ما کمک میکنند تا در کار خود سهلانگاری کنیم آورده شده است… تعلل در انجام کار روی همه افراد تاثیر بد خود را میگذارد. این مشکل برای بیشتر افراد زمانی […]
آخرین باری که عصبانی شدید کی بود؟ امیدوارم در پاسخ بگویید دست کم چند هفته پیش. مسلماً عصبانی شدن امر اجتناب ناپذیری است، اما زیاد عصبانی شدن یا برای هر موضوعی عصبانی شدن، کاملاً به ضرر سلامتی تان است. همه ما با حالت روحی خشم آشنا هستیم و در زندگی بارها آن را تجربه کرده ایم. خشم نوعی هیجان روحی است که اغلب بر اثر واکنش شخص نسبت به رفتار ناشایست […]
در زندگی امروزی، بسیاری از خانوادهها به دنبال راههایی برای کاهش استرس و نگرانی در خانوادههای پرمشغله هستند. در این مقاله از ساختمانیار به معرفی نکات کاربردی و ساده برای ایجاد آرامش در خانه میپردازیم. شناخت عوامل تنشزا و مدیریت بهتر زمان میتواند به بهبود روابط خانوادگی کمک کند. با اجرای چند راهکار موثر، میتوان محیطی آرامتر و صمیمیتر در خانواده ایجاد کرد.
معمولا گفته مى شود که مادران، نیازهاى دیگران را در درجه اول اهمیت قرار مى دهند. اما مهمانداران هواپیما در آغاز هر پرواز، به دلیل موجه ى توضیح مى دهند که چرا در موارد اضطرارى قبل از کودکتان، ابتدا باید ماسک اکسیژن را روى صورت خود بگذارید. در قسمت اول به مشکلات روزهای اول کاری مادران شاغل پس از اتمام مرخصی زایمان پرداختیم،در قسمت دوم به تفاوت مهدهای کودک با پرستار پرداختیم و رابطه ی […]
مدیرگروه روانپزشکی دانشگاه علومپزشکی مشهد گفت: روزهداری برای بیماران مبتلا به اختلالات روانی خفیف مانند افسردگی ، اضطراب و وسواسهای خفیف مشکلی ایجاد نمیکند. فاطمه محرری درباره منع یا امکان روزهداری بیماران مبتلا به اختلالات روانی گفت: بطور کلی هر نوع فعالیت معنوی تأثیرگذار میتواند در بهبود سلامت روانی بیمار مؤثر باشد، ولی نمیتوان این نسخه را برای هر بیماری تجویز کرد و بسته به نوع بیماری و شرایط بیمار، وضعیت با […]
هیجان و استرس موجب اسپاسم میشود که در ایجاد دردهای قلبی موثر است یک متخصص قلب و عروق گفت: شنیدن خبرهای بد، هیجان و استرس موجب اسپاسم میشود و اسپاسم، در ایجاد دردهای قلبی و سکته قلبی موثر است. دکتر قارونی متخصص قلب و عروق افزود: درد ناحیه معده در همه موارد به بیماریهای گوارشی مربوط نمیشود، اگر درد معده هنگام پله بالا رفتن، فعالیت بدنی و عصبانیت تشدید شود، میتواند علل غیرگوارشی […]
اختلال مسخ شخصیت نوعی احساس مبهم، غیرواقعی بودن و بیگانگی نسبت به خود است که به صورت دورهای پدید میآید. بیمار مبتلا به این اختلال ممکن است خود را در رؤیا، یا جدا از بدن حس کند. با ساختمانیار همراه باشید و از علائم، علل و نحوهی درمان این اختلال آگاهی پیدا کنید.
بیادب ها هرگز موفق نمیشوند وقتی کسی در زندگی شکست می خورد، احتمالا چیزی باعث شکستش شده است. این گرایشی منفی در مورد هر کس یا هر چیز باشد یا شخصیتی خوب. یا بی تفاوت که آن ها را به جایی که هم اکنون هستند رهنمون شده باشد، نیدو کوبین طی مطالعاتی دلایل شکست در ارتباطات شخصی، در تجارت و در منزل را دسته بندی کرده است. کوبین، نویسنده 11 کتاب و مولف کتاب چگونه […]
شناخت و پذیرفتن ظاهر و تغییرات جسمانی، یکی از موضوعات مهمی است که هر نوجوان دختر در حدود 10 سالگی تا 14 سالگی، با آن دل مشغولی ذهنی بسیاری پیدا می کند . به همین خاطر، بسیاری از دختران در این برهه سنی، به طور محسوسی دچار کمبود اعتماد به نفس می شوند، مدام تصویر بدنی خود را زیر سوال می برند و در مورد چگونگی پذیرش آن شک و تردید بسیار دارند. همیشه از […]
مرزهای سالم در خانواده نقش مهمی در حفظ احترام، صمیمیت و آرامش میان اعضا دارند. با تعیین مرزهای روشن، میتوان از تعارضها کاست و ارتباطی سالمتر ایجاد کرد. در این مقاله از ساختمانیار به اهمیت و شیوههای ایجاد این مرزها میپردازیم. بیایید یاد بگیریم چگونه بدون فاصله گرفتن، استقلال و احترام متقابل را حفظ کنیم.
افراد سالم برایشان مهم نیست که دیگران چه میگویند و چه فکر میکنند. آیا به دوست یا همکارتان حسادت کردهاید که اهل ورزش، لاغر و با پوستی درخشان است؟ شاید دوست شما زیبایی و سلامت و شادابیش را مدیون ژنتیک خوبش باشد اما مطمئناً عادات درست و مفیدی هم دارد که این ویژگیها را حفظ کرده است؛ عاداتی که به زیبایی و تغذیه مربوط است. اگر میخواهید در بهترین حالت ممکن جلوه کنید، باید […]
دو روانشناس آمریکایی در تحقیقات خود کشف کردند که انسانها نزدیک به 47 درصد از زمان بیداری خود را به چیزی غیر از آن کاری که در حال انجام آن هستند فکر میکنند. آموزه های فلسفه سنتی و مذهبی نشان میدهد که خوشبختی میتواند با زندگی کردن در لحظه پیدا شود به طوریکه بسیاری از بزرگان دین اسلام نیز تاکید کرده اند که “فرزند زمان حال خود باشید” و یا “در زمان […]
سؤال بسیاری از افراد این است که چرا از مشاوره میترسیم؟ و چرا مراجعه به مشاور برایمان دشوار است. در این مقاله از ساختمانیار به بررسی ریشههای این ترس و باورهای نادرست مرتبط با آن میپردازیم. ترس از قضاوت، برچسب خوردن یا آشکار شدن ضعفها از دلایل اصلی این نگرانی است. شناخت این عوامل میتواند نخستین گام در مسیر رشد فردی و آرامش روانی باشد.
