حرکات برپی با استپ: راهنمای کامل و جامع
حرکات برپی با استپ یکی از مؤثرترین تمرینات ترکیبی در فیتنس است که قدرت، استقامت و کاردیو را همزمان تقویت میکند.این واریاسیون از برپی استاندارد با اضافه کردن گام روی استپ یا جعبه، عضلات پایینتنه را بیشتر درگیر کرده و شدت تمرین را افزایش میدهد.حرکات برپی با استپ برای سوزاندن کالری بالا، کاهش وزن و بهبود تعادل عالی است و بدون نیاز به تجهیزات پیچیده قابل انجام میباشد.در این مقاله از ساختمانیار، به طور کامل به بررسی نحوه انجام، فواید و نکات این حرکت میپردازیم.
