برپی با دمبل و وزنه یکی از کامل‌ترین حرکات ترکیبی برای تقویت عضلات و سوزاندن چربی است. این تمرین ترکیبی، قدرت، استقامت و انفجار عضلانی را به‌طور همزمان بهبود می‌بخشد. در این مقاله از ساختمان‌یار با انواع، فواید و روش اجرای صحیح برپی با دمبل و وزنه آشنا می‌شوید. اگر به دنبال تمرینی شدید، کاربردی و همه‌جانبه هستید، این مطلب را از دست ندهید.
زمانبندی و نوع تغذیه به منظور عضله سازی،کاهش وزن یا هردو به صورت همزمان متفاوت است تا چند سال پیش تصور عموم بر این بوده که ورزش با شکم خالی و قبل از صبحانه می‌تواند به چربی سوزی کمک کند. خیلی‌ها نیز هنوز این روش را ادامه می‌دهند و به نوعی نتیجه هم می‌گیرند! اما چه نتیجه‌ای و به قیمت از دست دادن چه چیزی؟ چرا ورزش با شکم خالی و در صبح؟تصور بر […]
لیپوساکشن قدرتی با دستگاه پال، یکی از روش های نوین جراحی پیکر تراشی است که میزان ساکشن چربی در آن نسبت به روش کلاسیک دقیق تر بوده و 30 درصد بیشتر است.
کایاک‌سواری با کدوهای غول‌پیکر، ورزشی غیرمعمول و سرگرم‌کننده است که در آن از کدوهای تنبل عظیم به‌عنوان قایق استفاده می‌شود. این فعالیت خلاقانه ریشه در جشنواره‌های کشاورزی دارد و طرفداران زیادی پیدا کرده است. ساختمان‌یار در این مقاله به بررسی تاریخچه و جذابیت‌های این ورزش می‌پردازد. این رشته ترکیبی از طنز، مهارت و ماجراجویی است که شادی را به ارمغان می‌آورد.
در این مقاله از ساختمان‌یار با مفهوم تمرینات ورزش تاباتا چیست آشنا می‌شوید. تاباتا یک برنامه تمرینی کوتاه ولی بسیار مؤثر برای سوزاندن چربی و افزایش استقامت است. این تمرین بر پایه اینتروال‌های شدید و کوتاه طراحی شده است. ورزش تاباتا یک روش محبوب برای تناسب اندام در زمان کم است.
در این مقاله از ساختمان‌یار با مفهوم تمرینات ورزش تاباتا چیست آشنا می‌شوید. تاباتا یک برنامه تمرینی کوتاه ولی بسیار مؤثر برای سوزاندن چربی و افزایش استقامت است. این تمرین بر پایه اینتروال‌های شدید و کوتاه طراحی شده است. ورزش تاباتا یک روش محبوب برای تناسب اندام در زمان کم است.
در این مقاله از ساختمان‌یار، با زندگی لوئیس انریکه آشنا می شوید. لوئیس انریکه مارتینز گارسیا، بازیکن پیشین و سرمربی کنونی فوتبال اهل اسپانیا است که هم اکنون هدایت باشگاه فوتبال پاری سن-ژرمن در لیگ 1 فرانسه را برعهده دارد. او اهل اسپانیا است و سابقهٔ بازی در تیم های اسپورتینگ خیخون، رئال مادرید و بارسلونا را نیز دارد.
اگر به دنبال راهی ساده، کم‌هزینه و مؤثر برای ورزش هستید، تمرین های ورزشی که می‌توانید در پارک انجام دهید گزینه‌ای عالی هستند. این تمرین‌ها به شما امکان می‌دهند در فضای باز و هوای تازه به سلامت جسم و ذهن خود رسیدگی کنید. از حرکات هوازی گرفته تا تمرینات قدرتی، همگی در پارک قابل اجرا هستند. در این مقاله از ساختمان‌یار با مجموعه‌ای از این تمرین‌ها آشنا می‌شوید.
برنامه غذایی یکی از مهم‌ترین بخش‌های سبک زندگی است که باید به آن توجه کنیم؛ حال هنگامی که فردی ورزش می‌کند به برنامه غذایی پیشرفته‌تری نیاز دارد.
زنان می‌توانند چند روز پس از عمل سزارین ورزش را آغاز کنند تمامی زنانی که سزارین انجام می‌دهند دوست دارند که بتوانند دوباره اندامی متناسب داشته باشند و به حالت اول بازگردند اما این سوال برای این افراد پیش می‌آید که چگونه ورزش کنند تا به این هدف دست یابند. به نقل از Daily Monitor، زنان می‌توانند چند روز پس از عمل سزارین ورزش را آغاز کنند. البته افرادی هستند که پزشک به […]
در این مقاله از ساختمان‌یار به معرفی 5 برنامه عضله‌سازی با تردمیل و دوچرخه ثابت می‌پردازیم که برای تقویت عضلات و تناسب اندام طراحی شده‌اند. این برنامه‌ها با استفاده از تجهیزات هوازی به شما کمک می‌کنند تا بدنی قوی و خوش‌فرم بسازید. با روش‌های علمی و کاربردی، به راحتی به اهداف بدنسازی خود برسید. این تمرینات برای همه سطوح آمادگی جسمانی مناسب هستند.
تیراندازی با کمان ورزشی مهیج است که نیازمند ابزارهای مناسب برای بهبود عملکرد است. راهنمای جامع خرید تیرکش به شما کمک می‌کند تا بهترین ابزار را برای خارج کردن تیرها انتخاب کنید. در این مقاله از ساختمان‌یار، نکات کلیدی برای خرید تیرکش باکیفیت ارائه شده است. این راهنما شما را در انتخابی هوشمندانه همراهی می‌کند.
سوارکاری هنری است که نیازمند درک دقیق اصطلاحات تخصصی است. اصطلاحات سوارکاری / اصطلاحات اسب سواری به‌عنوان زبان این ورزش، ارتباط بین سوارکار و اسب را تقویت می‌کند. در این مقاله از ساختمان‌یار، این اصطلاحات را به‌صورت جامع بررسی می‌کنیم. این راهنما برای مبتدیان و حرفه‌ای‌ها مفید خواهد بود.
در این مقاله از ساختمان‌یار، با بیوگرافی دزیره دوئه آشنا می شوید. دزیره دوئه، ستاره جوان فرانسوی، با استعداد درخشان خود در پست هافبک هجومی و وینگر، به یکی از بهترین بازیکنان نسل جدید تبدیل شده است. او با عملکرد استثنایی در پاری سن ژرمن و تیم ملی فرانسه، آینده ای درخشان در دنیای فوتبال دارد.
لباس مخصوص تیراندازی با کمان با طراحی خاص خود، راحتی و دقت کمانداران را تضمین می‌کند. این لباس‌ها از اصطکاک زه کمان با بدن جلوگیری کرده و ایمنی را افزایش می‌دهند. در این مقاله از ساختمان‌یار ویژگی‌ها و اهمیت این لباس‌ها بررسی می‌شود. انتخاب صحیح این لباس‌ها عملکرد ورزشکار را بهبود می‌بخشد.
سه حرکت مفید یوگا برای از بین بردن سلولیتشکل پوست پرتقالی شکل توده های چربی پشت ران ها بسیاری از خانم ها با هر سایزی را آزار می دهد. سلولیت در واقع بدین صورت است که سلول های چربی در کیسه هایی، که در بین رشته های لایه های مختلف بافت پیوندی پوست نگه داشته می شوند، جمع می شوند. این رشته ها قابل گسترش نیستند، بنابراین به ویژه هنگامی که وزن افزایش می […]
چربی سوزی موضعی با کرم های لاغری آیا کرم های لاغری جواب می‌دهند؟کرم‌ها و ژل‌های لاغری موضعی در مواردی که پوست حالت سلولیت یا پرتقالی پیدا کرده یا اندکی چربی متراکم در ناحیه وجود داشته باشد مفید است. البته این اثربخشی وقتی قابل‌ملاحظه خواهد بود که در کنار انجام روش‌های دیگر ذوب کردن چربی‌های اضافه همچون لیزر لیپولیز یا دستگاه لیپوماتیک یا روش مزوتراپی (ذوب کردن چربی با تزریق داروهای به‌خصوص در بافت چربی) […]
در این مقاله از ساختمان‌یار، به بررسی چگونه با استفاده از پله ها ورزش کنیم می‌پردازیم. تمرینات پله‌ای روشی ساده و مؤثر برای حفظ تناسب اندام در خانه هستند. این تمرینات نیازی به تجهیزات گران‌قیمت ندارند و برای همه سطوح مناسب‌اند. با ما همراه باشید تا با چند حرکت کاربردی آشنا شوید.
اگر هنگام ورزش به طور مداوم احساس خستگی و بی‌حالی می‌کنید، ممکن است دلایل مختلفی در کار باشد که باید بررسی شوند. سوال بسیاری از افراد این است که علت اصلی بی‌حالی و ضعف حین ورزش چیست و چه کاری انجام دهیم؟. در این مقاله از ساختمان‌یار به بررسی دلایل این مشکل و راهکارهای مؤثر برای رفع آن پرداخته‌ایم. با آگاهی از این عوامل، می‌توانید تمرینات مؤثرتری داشته باشید و انرژی بیشتری را تجربه کنید.
در این مقاله از ساختمان‌یار، با زندگی تیوی بیفوما آشنامی شوید. تیوی گیوان بیفوما کولوسا، متولد 13 مه 1992 در سن‌دنی فرانسه، فوتبالیست حرفه‌ای است که به عنوان مهاجم برای پرسپولیس در لیگ برتر خلیج فارس بازی می‌کند. او با تجربه حضور در لیگ‌های اسپانیا، ترکیه، یونان و چین، از سال 2014 نماینده تیم ملی کنگو بوده و در جام ملت‌های آفریقا 2015 به طور مشترک بهترین گلزن شد.
