در این مقاله از ساختمانیار، با بیوگرافی سرهو گیراسی آشنا می شوید. سرهو گیراسی بازیکن فوتبال اهل گینه است که در پست مهاجم برای باشگاه بروسیا دورتموند در بوندس لیگا و تیم ملی گینه بازی میکند. از باشگاههایی که در آن بازی کردهاست میتوان به باشگاه فوتبال لیل و باشگاه فوتبال اوسر اشاره کرد.
دلایل زیادی میتوانند مانعی برای نتیجه نگرفتن شما از تلاشهای ورزشیتان باشند چرا با وجود این همه فعالیت، نتایجی را که میخواهید نمیگیرید؟ در اینجا چند دلیل را برایتان توضیح میدهیم که میتوانند توجیهکنندهی عدم پیشرفتتان باشند. اگر هر هفته ساعتهای زیادی را در باشگاه صرف تمرینات سخت کنید و تمام تلاشتان را برای داشتن رژیم غذایی سالم انجام دهید اما نتیجهای از این همه تلاش نگیرید، حتما بیانگیزه و ناامید خواهید شد. […]
در این مقاله از ساختمانیار به بررسی تفاوت بین تمرینات ایزومتریک، ایزوتونیک و ایزوکینتیک میپردازیم. شناخت این تفاوتها به شما کمک میکند تا برنامه تمرینی مؤثرتری داشته باشید. هر نوع تمرین مزایای خاص خود را دارد و برای اهداف مختلفی قابل استفاده است. با ما همراه باشید تا این تفاوتها را به زبان ساده بررسی کنیم.
نگرانی در مورد چاقی :خیلی از افرادی که سال ها رژیم لاغری گرفته اند، از این کلمه متنفرند و وقتی به آنان توصیه می شود که رژیم کاهش وزن داشته باشید، می گویند سال هاست که رژیم لاغری دارند، ولی نتیجه ای نمی گیرند. اگر شما هم جزء این دسته از افراد هستید، حتما به دنبال راهی برای کاهش وزن بدون رژیم لاغری می باشید. قدم های عملی ذیل شما را […]
از تکواندو هیانگ چه میدانی؟ سوالی است که بسیاری از علاقهمندان به هنرهای رزمی از خود میپرسند. این فرمها بخش مهمی از آموزش تکواندو هستند که تکنیک، تمرکز و فلسفه را به هم میرسانند. ساختمانیار در این مقاله نگاهی جامع به این موضوع دارد. با ما همراه باشید تا با جنبههای گوناگون هیانگ آشنا شوید.
شینای چیست؟ شینای یک شمشیر تمرینی بامبویی است که در هنر رزمی کندو برای تمرین و مسابقات استفاده میشود. در این مقاله از ساختمانیار، به بررسی ویژگیها و اهمیت این ابزار رزمی میپردازیم. این شمشیر نمادی از سنت و انضباط ژاپنی است.
در این مقاله از ساختمانیار، با بیوگرافی دکلان رایس آشنا می شوید. دکلان رایس (زاده 14 ژانویه 1999) یک بازیکن فوتبال انگلیسی است. او در پست هافبک دفاعی برای آرسنال و تیم ملی انگلیس بازی می کند. او قبل از اینکه در سال 2019 نماینده انگلیس باشد، نماینده جمهوری ایرلند در هر دو سطح جوانان و بزرگسالان بود.
قوز لگن یا بات وینک که به عنوان چرخش لگن به داخل هنگام انجام حرکت اسکوات با هالتر شاخته می شود یکی از مشکلات رایج برای بدنسازان است. در این مطلب از ساختمانیار شما را با قوز لگن آشنا می کنیم.
ماساژ فریکشن تکنیکی مؤثر در فیزیوتراپی و ماساژ ورزشی است که برای بهبود سلامت بافتهای نرم ورزشکاران کاربرد دارد. در این مقاله از ساختمانیار به بررسی ماساژ فریکشن چیست و چه کاربردی برای ورزشکاران دارد میپردازیم. این روش به کاهش تنش عضلانی، تسکین درد و تسریع ریکاوری کمک میکند. هدف آن بهبود عملکرد ورزشی و پیشگیری از آسیبهای مکرر است.
در این مقاله از ساختمانیار، با بیوگرافی ویسام بن یدر آشنا می شوید. یسام یانیس بن یدر (متولد 12 اوت 1990) یک فوتبالیست حرفه ای فرانسوی است . او به عنوان مهاجم برای باشگاه لیگ 1 موناکو و تیم ملی فرانسه بازی می کرد. او به عنوان مهاجم برای باشگاه سپاهان در لیگ حرفه ای خلیج فارس بازی می کند.
ورزش میتواند آمادگی جسمانی کودکان و نوجوانان مبتلا را افزایش دهد ورزش میتواند آمادگی جسمانی کودکان و نوجوانان مبتلا را افزایش دهد و کسب مهارت، موفقیت، اعتماد بهنفس و روابط اجتماعی آنها را نیز بالا ببرد. اوتیسم نوعی اختلال در عملکرد مغز است که معمولا با 3 نوع علامت بروز پیدا میکند؛ روابط اجتماعی ضعیف، مشکلاتی در ارتباط کلامی و غیرکلامی و علایق و فعالیتهای محدود. این علائم در 3 سال اول زندگی پدیدار […]
ورزش اتوکشی در شرایط سخت فعالیتی هیجانانگیز است که ماجراجویی را با اتو کردن لباسها در مکانهای غیرمعمول ترکیب میکند. در این مقاله از ساختمانیار، با این ورزش خلاقانه و ابزارهای مورد نیاز آن آشنا میشوید. این فعالیت مرزهای خلاقیت را جابهجا کرده و تجربهای متفاوت ارائه میدهد. آمادهاید این ورزش منحصربهفرد را کشف کنید؟
حرکات برپی با توپ راهی هیجانانگیز برای تقویت کل بدن و افزایش استقامت قلبیعروقی هستند. در این مقاله از ساختمانیار به بررسی فواید این تمرینات پویا میپردازیم. این حرکات با ترکیب قدرت و هماهنگی، تمرینی کامل و جذاب ارائه میدهند. با ما همراه باشید تا با انواع این تمرینات آشنا شوید.
در این مقاله از ساختمانیار، با بیوگرافی ویکتور گیوکرس آشنا می شوید. ویکتور گیوکرش (Viktor Gyökeres)، مهاجم سوئدی با استعداد، از استکهلم تا لیگ برتر پرتغال راهی درخشان طی کرده است. او که اکنون در اسپورتینگ سی پی می درخشد، با قدرت بدنی و گلزنی هایش نامی برای خود دست وپا کرده است.
اسپاسم گردن یا همان گرفتگی گردن، عبارت است از انقباض ماهیچه های ناحیه گردن به صورت غیر ارادی، که این انقباض در مواردی بسیار شدید است و باعث ایجاد درد و احساس سفتی در ناحیه گردن می شود. در ادامه به معرفی ورزش هایی برای رفع اسپاسم گردن می پردازیم.
آیا طناب زدن بهتر است یا دویدن؟ این سوالی است که بسیاری از افراد هنگام انتخاب بهترین تمرین هوازی برای تناسب اندام خود با آن روبهرو میشوند. در این مقاله از ساختمانیار، به مقایسه این دو ورزش پرداخته و فواید و معایب هرکدام را بررسی میکنیم. با توجه به ویژگیهای هر ورزش، انتخاب بهترین گزینه بستگی به اهداف و نیازهای شخصی شما دارد.
9 تصور اصلی و غلط در مورد کاستن وزن شناسایی شدند!آیا فکر میکنید همه چیز را در مورد کاهش وزن میدانید؟ آیا فکر میکنید که همه چیزهایی که درباره ورزش کردن میشنوید صحیح هستند؟ غافلگیر میشوید اگر با حقایق روبرو شوید! به راحتی سرتان کلاه میرود: ورزشکاری در مورد یک تمرین ورزشی برای شما سخن میگوید، و شما آن را برای چند تن از دوستانتان شرح میدهید. روز بعد در یک سالن ورزشی در مورد […]
درد تاندونیت آشیل میتواند فعالیتهای روزمره را مختل کند، اما راهحلی مؤثر وجود دارد. پروتکل آلفردسون برای درمان تاندونیت آشیل با تمرینات اکسنتریک، به بهبود و تقویت تاندون کمک میکند. در این مقاله از ساختمانیار، شما را با این روش درمانی استاندارد آشنا میکنیم. این پروتکل میتواند راهی برای بازگشت به زندگی بدون درد باشد.
بدنسازی یکی از فعالیتهای محبوب برای بهبود سلامت جسمانی و ساخت عضلات است. اما بدنسازی را از چه سنی شروع کنیم یکی از سوالات رایج است که ذهن بسیاری از علاقهمندان به این ورزش را مشغول کرده است. در این مقاله از ساختمانیار ، به بررسی بهترین سن برای شروع بدنسازی و نکات مهم در این زمینه خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید تا پاسخ این سوال را پیدا کنید.
حرکت چرخشی روسی یکی از حرکات فوق العاده برای باریک کردن کمر در مبتدی ها و رسیدن به شکم شش تکه در افراد حرفه ای است.
