در این مقاله از ساختمانیار، با بیوگرافی ویکتور گیوکرس آشنا می شوید. ویکتور گیوکرش (Viktor Gyökeres)، مهاجم سوئدی با استعداد، از استکهلم تا لیگ برتر پرتغال راهی درخشان طی کرده است. او که اکنون در اسپورتینگ سی پی می درخشد، با قدرت بدنی و گلزنی هایش نامی برای خود دست وپا کرده است.
اسپاسم گردن یا همان گرفتگی گردن، عبارت است از انقباض ماهیچه های ناحیه گردن به صورت غیر ارادی، که این انقباض در مواردی بسیار شدید است و باعث ایجاد درد و احساس سفتی در ناحیه گردن می شود. در ادامه به معرفی ورزش هایی برای رفع اسپاسم گردن می پردازیم.
آیا طناب زدن بهتر است یا دویدن؟ این سوالی است که بسیاری از افراد هنگام انتخاب بهترین تمرین هوازی برای تناسب اندام خود با آن روبهرو میشوند. در این مقاله از ساختمانیار، به مقایسه این دو ورزش پرداخته و فواید و معایب هرکدام را بررسی میکنیم. با توجه به ویژگیهای هر ورزش، انتخاب بهترین گزینه بستگی به اهداف و نیازهای شخصی شما دارد.
9 تصور اصلی و غلط در مورد کاستن وزن شناسایی شدند!آیا فکر میکنید همه چیز را در مورد کاهش وزن میدانید؟ آیا فکر میکنید که همه چیزهایی که درباره ورزش کردن میشنوید صحیح هستند؟ غافلگیر میشوید اگر با حقایق روبرو شوید! به راحتی سرتان کلاه میرود: ورزشکاری در مورد یک تمرین ورزشی برای شما سخن میگوید، و شما آن را برای چند تن از دوستانتان شرح میدهید. روز بعد در یک سالن ورزشی در مورد […]
درد تاندونیت آشیل میتواند فعالیتهای روزمره را مختل کند، اما راهحلی مؤثر وجود دارد. پروتکل آلفردسون برای درمان تاندونیت آشیل با تمرینات اکسنتریک، به بهبود و تقویت تاندون کمک میکند. در این مقاله از ساختمانیار، شما را با این روش درمانی استاندارد آشنا میکنیم. این پروتکل میتواند راهی برای بازگشت به زندگی بدون درد باشد.
بدنسازی یکی از فعالیتهای محبوب برای بهبود سلامت جسمانی و ساخت عضلات است. اما بدنسازی را از چه سنی شروع کنیم یکی از سوالات رایج است که ذهن بسیاری از علاقهمندان به این ورزش را مشغول کرده است. در این مقاله از ساختمانیار ، به بررسی بهترین سن برای شروع بدنسازی و نکات مهم در این زمینه خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید تا پاسخ این سوال را پیدا کنید.
حرکت چرخشی روسی یکی از حرکات فوق العاده برای باریک کردن کمر در مبتدی ها و رسیدن به شکم شش تکه در افراد حرفه ای است.
برخی تصورات ورزشی که غالبا ورزشکاران به آنها عمل میکنند نادرست هستند برخی تصورات ورزشی که غالبا ورزشکاران به آنها عمل میکنند نادرست هستند و کارایی ورزش را کاهش میدهند یا ورزشکار را از اهداف ورزشی خود دور میکنند. چند تصور نادرست ورزشی به شرح زیر هستند: 1. ورزش قدرتی باعث میشود که بدن بیش از حد بزرگ شود: معمولا زنان این تصور را باور میکنند و سعی میکنند که ورزش قدرتی […]
در این مقاله از ساختمانیار، با بیوگرافی سردار دورسون آشنا می شوید. سردار دورسون (متولد 19 اکتبر 1991) یک فوتبالیست حرفهای ترک-آلمانی است که بهعنوان مهاجم برای باشگاه پرسپولیس در لیگ برتر خلیج فارس بازی میکند.
رشته تیراندازی تراپ (Trap) یک ورزش هیجانانگیز و پرطرفدار است که در آن تیراندازان به اهداف رسی متحرک شلیک میکنند. این رشته به دلیل نیاز به دقت و تمرکز، برای افراد در سطوح مختلف جذاب است. در این مقاله از ساختمانیار، به بررسی قوانین، تکنیکها و جذابیتهای این ورزش میپردازیم. شروع این ماجرا با یادگیری اصول اولیه، شما را به یک تیرانداز ماهر تبدیل خواهد کرد!
کاهش وزن با هیپنوتیزم یا هیپنوتراپی لاغری یکی از روشهای مکمل برای اصلاح ناخود آگاه و سبک زندگی فرد است تا بتوانید سریعتر به هدف کاهش وزن خود برسد.
در این مقاله از ساختمانیار، با راهنمای خرید کمان سامیک پریویلیج آشنا میشوید. این کمان ریکرو نیمهحرفهای، گزینهای عالی برای آموزش و تفریح است. ویژگیها، مزایا و نکات مهم خرید آن را بررسی میکنیم. هدف ما کمک به انتخابی هوشمندانه برای علاقهمندان به تیراندازی است.
افرادی هستند که پاهای خیلی لاغری دارند و از این موضوع ناراحت هستند .بالا بردن کالری مصرفی روزانه میتواند کمک کند اما هیچ جای اطمینانی نیست که این وزن اضافهشده مستقیماً به پاها برود. برای پرحجمتر کردن پاها، تمرینات بدنسازی میتواند با تمرکز بر عضلات پایینتنه به بالا بردن حجم آن کمک کند. چاق شدن پاها در یک هفته امکانپذیر نیست به زمان نیاز است.در زیر به تمریناتی برای این منظور اشاره میکنیم.
این روزها بیشتر زنان دنبال لاغر شدن هستند فعالیت باشگاه های بدنسازی زنانه از همان زمانی جدی شد که تب لاغر شدن بین زنان داغ شد. شاید دلیل این مسئله وارد شدن ماهواره به خانه ها و مقایسه زنان با سلبریتی های زنی بود که به واسطه شغل شان خوش اندام و خوش لباس بودند.از همان زمان بود که باشگاه ها از زنانی پر شد که دنبال «آب کردن» چربی های اضافه بودند و […]
حرکات ورزشی برای برطرف کردن درد کف و مچ دست (+تصاویر) اگر شما نیز به علت سفتی، ورم و یا درد در مچ و کف دستتان برای انجام کارهای روزانه با مشکل مواجه هستید، انجام حرکات ورزشی مناسب می تواند به شما کمک کند.فیزیوتراپ ها معمولا بسته به شرایط فرد، ورزش خاصی را پیشهاد می کنند. برخی از این حرکات به وسعت دامنه حرکت مفصل کمک می کنند و برخی دیگر کارایی عضلات و تاندون […]
حفظ تناسب اندام و داشتن هیکلی جوان و زیبا به طور حتم ممکن است. در اینجا چند تمرین برای آموزش به شما ارائه می شود، این تمرین ها بدن شما را انعطاف پذیر می کنند، به آن نیرو می دهند و اندام تان را زیبا و متناسب می سازد. چند نکتۀ احتیاطی برای انجام تمرین های زیبایی اندام – دقت کنید، برخی تکنیک ها که چرخش دارند، باید با […]
در این مقاله از ساختمانیار، با زندگی محمد خدابنده لو آشنا می شوید. محمد خدابنده لو متولد 16 شهریور 1378 در تهران بازیکن فوتبال اهل ایران است. محمد خدابنده لو با قد 180 سانتیمتر در پست هافبک دفاعی بازی می کند.
اگر شما هم به دنبال پاسخ این سؤال هستید که چگونه پاهای بلندی داشته باشیم، جای درستی آمدهاید. بلندتر به نظر رسیدن پاها فقط با ژنتیک ممکن نیست، بلکه با تمرین و تکنیکهای ساده قابل دستیابی است. در این مقاله از ساختمانیار به بررسی روشهایی میپردازیم که به شما کمک میکنند پاهایی کشیدهتر و متناسبتر داشته باشید. با ما همراه باشید تا با مؤثرترین راهکارها برای چگونه پاهای بلندی داشته باشیم آشنا شوید.
اگر به دنبال راهی مؤثر برای افزایش وزن و ساخت عضله هستید، شناخت مکملهای مناسب بسیار اهمیت دارد. در این مقاله از ساختمانیار به معرفی 5 مکمل ورزشی فوقالعاده برای افزایش وزن و عضلهسازی سریع میپردازیم که در بین ورزشکاران حرفهای بسیار محبوب هستند. این مکملها به شما کمک میکنند در مدت زمان کوتاهتری به اندام ایدهآل خود برسید. با ما همراه باشید تا با کاربرد و تأثیر هر یک از این مکملها آشنا شوید.
در این نوشتار حرکات سادهای را به شما آموزش میدهیم که با انجام آنها روزتان را کاملاً سرحال و با نشاط آغاز خواهید کرد! صبحها فقط ده دقیقه وقت بگذارید تا هم بدن تان نرم و منعطف شود و هم خودتان پرانرژی شوید. انجام این تمرینات را به این ترتیب شروع کنید: در ابتدا سه روز در میان، سپس دو روز در میان و بعد از مدتی هر روز تمرینات را […]
