در این مقاله از ساختمانیار به اهمیت خودشناسی در زندگی روزمره میپردازیم. زمانی که انسان خود را بهتر بشناسد، تصمیمهای آگاهانهتری در مسیر زندگی اتخاذ میکند. مسیر رشد شخصی و آرامش درونی از درک درست خود آغاز میشود. با تمرین و توجه به درون، میتوانیم با خودشناسی، زندگی آگاهانهتری را تجربه کنیم.
خشم یک احساس پیچیده است که به صورت جسمانی و هیجانی ابراز می شود خشم و عصبانیت به دلیل فرسوده کردن ذهن و جسم و تولید دردهای عصبی و جسمانی در اندام و جوارح افراد، باعث کوتاه شدن هر چه بیشترعمر، صدمه به خود و اطرافیان می شود. هر روز صبح که از خواب بیدار می شوم، با خودم تصمیم می گیرم که امروز هیجاناتم را بیشتر کنترل کنم، کمتر فریاد بزنم، خشم خود […]
در این مقاله از ساختمانیار به بررسی راز زندگی شاد در دنیای پرتنش میپردازیم. در دنیایی که پر از استرس و دغدغههای روزمره است، یافتن شادی واقعی اهمیت زیادی دارد. درک راز زندگی شاد در دنیای پرتنش میتواند کیفیت زندگی ما را به طرز چشمگیری بهبود ببخشد. همراه ما باشید تا با راهکارهای ساده و مؤثر برای ساختن شادی آشنا شوید.
رسیدن به آرامش و نشاط ذهنی نیاز به تمرین و آگاهی دارد. برای رسیدن به حال خوب باید از درون خود شروع کنیم و راهکارهای ساده اما مؤثر را بشناسیم. در این مقاله از ساختمانیار به بررسی روشهایی برای رسیدن به حال خوب میپردازیم. همراه ما باشید تا قدمی به سوی آرامش و شادی بردارید.
یک خانواده شاد از هر فرصتی استفاده می کند تا به سفر بروند یک خانواده شاد از هر فرصتی استفاده می کند تا به سفر بروند. والدین شاد حتی بچه هایشان را به جایی می برند که اولین بار آنجا همدیگر را دیده اند و با هم آشنا شده اند. «یک افسرده دل افسرده کند انجمنی را» کافی است یک فرد ناشاد و غمگین در خانواده داشته باشید، اثری را که یک آدم منفی […]
فرصت گرفتن برای فکر کردن، می تواند شما را در تصمیم تان قاطع کند. سال هاست که همه متخصصان تلاش کرده اند به ما مهارت «نه» گفتن را یاد بدهند اما شاید به جای مهارت «نه» گفتن لازم باشد مهارت بهتر و کارآمدتری را یاد بگیریم که پیش نیاز «نه» گفتن است و آن هم مهارت فکر کردن است! این از آن مهارت هایی است که پای درس امام حسین(علیه السلام) می شود به […]
وقتی وارد یک تنگنا میشوید و همه چیز مخالف شما میشود، طوری که به نظرتان میرسد حتی یک دقیقه دیگر هم نمیتوانید تحمل کنید، این دقیقاً همان زمان و مکانی است که جریان عوض میشود.» — هریت بیچ استو مطمئنم که شما هم قبلاً در همچنین وضعیتی بودهاید. هر چقدر هم که سخت تلاش میکردهاید، همه تلاشهایتان به نظر بیهوده میرسیده است. اما نباید ناامید شوید، زیرا بعضی از بزرگترین پیروزیهای زندگی برای کسانی اتفاق […]
مطمئناً موقعیتهایی در زندگی پیش میآید که زندگی را ناشاد میکند. اما معمولاً بخش بزرگی از این عدم خوشبختی از طرز تفکر، رفتارها و عادات خودمان ناشی میشود. در این مقاله به 6مورد از مخربترین عادات روزانهای که زندگیتان را از خوشبختی بیرون میآورد اشاره میکنیم. در کنار آن راهکارهایی نیز برای کم کردن و غلبه بر این عادات عنوان میکنیم. جستجوی کمال آیا برای اینکه شاد باشید زندگیتان […]
در ژاپن باستان اطبا برای کاهش استرس توصیه می کردند افراد انگشت خود را فشار دهند در ژاپن باستان، زمانی که تعداد زیادی از مردم دچار بیماریهای متعددی شدند ، اطبا برای کاهش استرس توصیه می کردند افراد انگشت خود را فشار دهند این راهکار درمانی، هورمونهایی را در بدن فعال می کند که در کاهش استرس مؤثر است. این نوع درمان جریان خون و اکسیژن رسانی به مغز را افزایش می دهد، […]
سحر نام تمام دختران دنیاست .سحر جان نکاتی هست که باید بدانی ، هرچند که می دانم می دانی پس هدف از این نوشته فقط یادآوری دانسته های توست. تمامی انسانها در طول کار و زندگی خود انتظاراتی دارند که برآورده نشده است که اغلب زمینه ساز ناخشنودی های آنان بوده است لذا درصدد برآمدم تا راهی را برای ارتباط بهتر با تو پیدا کنم پس تصمیم گرفتم برایت نامه ای […]
تسلیت دادن مصیبت زده از آدابی است که رعایت آن موجب تسلی مصیبت زدگان و بالا بردن روحیه افراد است که دچار حادثه ناگوار شده اند و موجب تألیف قلوب است که در روایت به آن تأکید شده و برای آن فضایلی ذکر کرده اند. تسلیت گفتن همانگونه که همراهی و همگامی با شادمانیهای آدمیان، از تبریک لفظی تا مشارکت در برگزاری جشنهایشان، اقدامی مبتنی بر نزاکت، تعاون و […]
چرا بعضی ها آنقدر عصا قورت داده و جدی هستند، بعضی شوخ و شاد و بامزه؟ چرا بعضی ها در مجالس دهان باز کنند همه را از خنده روده بر می کنند و بعضی دیگر پا به یک جمع بگذارند، همه معذب می شوند؟ خب این شوخ طبعی هم رمز و رازی دارد که باید آن را یاد بگیرید! روانشناسان همیشه با مساله شوخ طبعی درگیر بوده اند چون هیچ کدام […]
هدف گذاری به روش SMART کاربرد گسترده ای در سازمان دارد. در واقع یک سازمان در دنیای کسب و کار تحت الشعاع هدف قرار می گیرد. مهم ترین معیار های اهداف SMART شامل تعیین هدف، قابلیت اندازه گیری، دست یافتنی، واقع گرایانه و تعیین محدوده زمانی می شود.
بسیاری بر این باورند که هر طور به زندگی نگاه کنی، زندگی با همان دیدگاه جلو میرود و هر چه دید مثبتتری به زندگی داشته باشی، موفقتر خواهی بود. تفکر مثبت هر چقدر پس انداز خود را انباشته کنید، به همان میزان از حساب ذهنتان برداشت خواهید کرد. همه ما پیش از به اجرا در آوردن برنامه های زندگیمان مدت ها آن را در ذهنمان پرورش می دهیم و حتی چه بسا سال […]
همه ما در زندگی ارزشهایی برای خود تعیین کردهایم که دوست داریم بتوانیم همیشه آنها را رعایت کنیم و هیچگاه آنها را زیرپا نگذاریم؛ بنابراین در انجام هر کاری باید با توجه به آنها به گونهای عمل کنیم که نادیده گرفته نشوند. شناخت صفات صفات در واقع محتویات ذهنی ما هستند که طی سالیان سال از دوران طفولیت در ذهن ما جای گرفتهاند. بعضی صفات به طور فطری در […]
روی کاری که باید انجام دهید، تمرکز کنید کسب دانش و به اشتراک گذاشتن آن، توانمند ساختن آدمها برای یادگیری از دیگران و درک بهتر جهان میتوانند در تقویت عزت نفس موثر باشند. آیا غیر از این موارد، نکات دیگری هم وجود دارند که موجب تقویت عزت نفس شوند؟ آیا میخواهید عزت نفس خود را تقویت کنید؟ این 7 عادت سمی را کنار بگذارید 1- داستان زندگی خود را در صورتی که […]
در این مقاله ، سعی در نمایاندن نگاهی متفاوت از زندگی داریم ؛ باشد که ما را در شناسایی مفاهیم اساسی در زندگی یاری نماید . آنچه مورد نظر این مقاله است ، این است که بگوید : مسیر زندگى ، خطى نیست. یعنى زندگى ما اینگونه نیست که از نقطهى «الف» شروع و به نقطهى «ب» ختم شود. درست است که ما طول زندگى را با زمان اندازه مىگیریم و براى آن شروع و […]
در این مقاله از ساختمانیار به اهمیت لحظات شاد زندگی میپردازیم. زندگی پر از لحظاتی است که میتوانند منبع آرامش و شادی باشند. با نگاهی دقیقتر، میتوان دریافت که لحظات شاد زندگی همیشه در دسترس ما هستند. کافیست یاد بگیریم چگونه این لحظات را بشناسیم و از آنها لذت ببریم.
درمان افسردگی با نوروفیدبک معمولا برای افسردگی های غیر قابل درمان مورد استفاده قرار می گیرد و به مغز آموزش داده می شود که پاسخ های مناسب در برابر چالش ها بدهد. در این مطلب از ساختمانیار شما را با درمان افسردگی با نوروفیدبک آشنا می کنیم.
نشاط درونی مدت زندگی خود را می توانیم با تعداد تبسم هایی که بر لب هایمان می نشیند اندازه بگیریم. خندیدن وقتی می خندیم چه اتفاقی می افتد؟چرا خوشحالی را با همه وجودمان احساس می کنیم؟ وقتی یک شوخی جالب می شنویم، چرا ناگهان تمام عضلاتمان به طور ریتمیک منقبض می شوند؟ و.. از دیدگاه روان شناسی خنده واکنشی است که برای تخلیه هیجانات به کار می رود، در واقع از طریق […]
