در این مقاله از ساختمانیار به بررسی راهکارهایی برای پاسخ به پرسش چگونه ذهنیت مثبت داشته باشیم؟ میپردازیم. داشتن نگرش مثبت میتواند کیفیت زندگی را به شکل قابل توجهی افزایش دهد. با استفاده از تمرینهای ساده و تغییر عادات روزمره، میتوان افکار منفی را کاهش داد و آرامش بیشتری تجربه کرد.
با عقب افتادن کارهای روزمره چه کنیم؟ شاید شما هم جزو افرادی باشید که تصمیمی در زندگی می گیرند و هیجان بالایی هم برای انجام آن دارند اما پس از مدتی آتش هیجانشان خاکستر می شود و فراموش می کنند چه نقشه ها در ذهن و چه آرزوها در دل داشته اند. وقتی هیجان این تفکرات از بین رفت دوباره به زندگی عادی و همیشگی برمی گردید بدون اینکه تغییری در خود، زندگی یا […]
اعتمادبه نفس پایین نتیجه نوعی کمرویی اجتماعی است. معمولا افراد خجالتی از ته دل میخواهند با دیگران ارتباط برقرار کنند، اما نمیدانند چگونه باید این کار را انجام دهند یا اینکه نمیتوانند اضطراب به وجود آمده از برخورد اجتماعی را تحمل کنند.
اراده نقش مهمی در موفقیت شغلی، سلامت جسمی، موفقیت اقتصادی بازی میکند «از شنبه رژیم میگیرم»، «از هفتهی بعد درس میخونم» و جملاتی دیگر از این دست که یا خودمان همیشه میگوییم یا از دیگران شنیدهایم، بهانههایی برای پوشاندن ضعف ارادهی ماست. اما چاره چیست؟ چگونه بتوانیم تصمیمات محکمی بگیریم؟ آیا تکنیکهایی برای تقویت اراده وجود دارد؟ اگر فکر میکنید قدرت ارادهتان نیاز به تقویت دارد، با ادامهی این مقاله همراه باشید. «کلی […]
وضع خوشبینها در زمینههای گوناگون بهتر از بدبینها است بررسیها نشان داده که وضع خوشبینها در زمینههای گوناگون بهتر از بدبینها است. آنها در پیشبینیهای شغلی بهتر از بدبینها هستند، وضع سلامتیشان اغلب خوب است. همچنین افراد خوشبین در انتخابهای شغلی نیز بهتر از بدبینها عمل میکنند. نکته مهمی که میتوان گفت این است که آزمونها کسانی را به عنوان افراد بدبین شناسایی کردهاند که هرگز فکرش را نمیکردند که بدبین باشند. در […]
بغل کردن یکی از روش های ابراز علاقه و صمیمیت به نزدیکان است که فواید روحی و جسمی زیادی به دنبال دارد. در این مطلب از ساختمانیار شما را با فواید بغل کردن آشنا می کنیم.
همه عادت ها مثل هم نیستند. برخی را باید ترک کرد، برخی را باید با عادت های خوب یا خوب تر جایگزین کرد و برخی را بهتر است نگه داریم و هرگز ترک نکنیم.
از حباب شخصی خود بیرون بیایید سرگشتگی، ناامیدی، گم کردن هدف و هزار و یک مشکل دیگر همه احساساتی هستند که روزانه به سراغ شما میآیند. نگران نباشید چرا که همهی ما شبیه هم هستیم. با ما همراه باشید تا با زاویهای متفاوتتر به زندگی خود نگاه کنیم. راهحل خیلی ساده به نظر میرسد؛ از حباب خود خارج شوید. احتمالا هر کدام از ما هم چندین کتاب، مجله یا حداقل صفحات اینترنتی در مورد […]
سایکوتراپی را روان درمانی با استفاده از روش های تخصصی به ناخودآگاه بیمار دست پیدا می کنند و با آموزش تکنیک های مناسب سعی در اصلاح مشکلات روانی و رفتاری بیمار دارد.
در اینجا توصیه و پیشنهادهایی برای آن شبهای خاص ارائه میشود، چنانچه اعضای خانوادهتان برنامه زمانبندی فوقالعاده شلوغی نداشته باشند میتوانند از آنها نهایت لذت را ببرند. در دنیای پر مشغله امروز خانوادهها زمان بسیار اندکی دارند که برای با هم بودن صرف کنند. اما همین زمانهای کوتاه و اندک نیز میتواند بسیار مفید و خوب باشد در صورتی که بتوانید بهره لازم و کافی را از آنها ببرید. اگر ظاهرا اعضای خانواده شما هر […]
خنده، راهکار رسیدن به زندگی شادتر، سالمتر و طولانیتر شوخطبعی، یکی از ویژگیهای عمده هوش معنوی، و مزایا و فواید آن، شامل اضطراب کمتر، پیشرفت کلی سلامتی و دوستان (شاد) بیشتر است. خنده، به زندگی شادتر، سرخوشتر و متعالیتر میانجامد. شوخطبعی، به شما کمک میکند تا همه چیز را متناسبتر و سر جای واقعیاش ببینید و امکان میدهد همه چیز آرام بگیرد. شوخی و خنده، شیوه بسیار شگفتانگیزی برای دور کردن تنش و همبستگی […]
تحمل کردنهای غیرضروری همه انرژی تان را گرفته و کارایی شما را در زندگی پایین میآورد. اگر همه انرژیتان را صرف تحمل کردن چیزهای مختلف کنید، مطمئناً نمیتوانید زندگی شاد و بیدغدغهای را تجربه نمایید. در زیر به مسائلی اشاره میکنیم که باید دست از تحمل کردن آنها بردارید: 1. تصمیم به سکون برای متوسط ماندن ــ همیشه موضوع این نیست که چیزی شکسته است و میخواهید درستش کنید. گاهیاوقات موضوع شروع دوباره و ایجاد […]
در این مقاله از ساختمانیار به بررسی راهکارهای عملی برای بهبود کیفیت زندگی میپردازیم. این راهکارها میتوانند در بهبود سلامت روان، روابط اجتماعی و رضایت کلی از زندگی موثر باشند. با استفاده از روشهای ساده و قابل اجرا، میتوان تغییرات مثبتی در سبک زندگی ایجاد کرد. در ادامه به مهمترین راهکارهای عملی برای بهبود کیفیت زندگی اشاره خواهیم کرد.
شنیدن جملاتی مثل اینکه شما سرطان پیشرفته دارید و به درمان جواب ندادید و احتمال بهبودی کمی وجود دارد ، هم خود شخص و هم اطرافیان را کاملا آشفته و غمگین می کند و قبول کردن این مسئله مسلما در ابتدا بسیار دشوار خواهد بود. کنار آمدن با بیماری هم برای بیمار و هم اطرافیان وی بسیار دشوار و استرس زا است.
هرکسی با هر اندازهای از دانش و مهارت، میتواند برند شخصی خود را داشته باشد در دنیای امروز از سادهترین تا پیچیدهترین محصولات صنعتی یا فرهنگی برای موفق شدن در بازار رقابت تنگاتنگ موجود، باید بتوانند به عنوان یک «برند» خودشان را معرفی و ثابت کنند و در بسیاری از مواقع بخش زیادی از سرمایه خریداران یا متقاضیان یک محصول، تنها صرف خریدن یک نام خاص میشود تا کیفیت واقعی اجناس! با این مقدمه […]
گاهی اوقات به پایان رساندن یک پروژه، بخش دشوار آن است و برخی عوامل باعث میشوند مرتب به عقب برگردید و پیشرفت کاملی نداشته باشید و به خط پایان نرسید. برخی افراد در اثر ترس از شکست در هنگام به پایان رساندن کاری، آن را تمام نمیکنند. اما چه عواملی باعث میشوند که شما بهطور کامل به هدفتان نرسید: کمالگرا بودنگاهی اوقات عدم تمایل برای به پایان رساندن کاری در اثر نگرانی ناشی از […]
در این مقاله از ساختمانیار به اهمیت خودشناسی در زندگی روزمره میپردازیم. زمانی که انسان خود را بهتر بشناسد، تصمیمهای آگاهانهتری در مسیر زندگی اتخاذ میکند. مسیر رشد شخصی و آرامش درونی از درک درست خود آغاز میشود. با تمرین و توجه به درون، میتوانیم با خودشناسی، زندگی آگاهانهتری را تجربه کنیم.
خشم یک احساس پیچیده است که به صورت جسمانی و هیجانی ابراز می شود خشم و عصبانیت به دلیل فرسوده کردن ذهن و جسم و تولید دردهای عصبی و جسمانی در اندام و جوارح افراد، باعث کوتاه شدن هر چه بیشترعمر، صدمه به خود و اطرافیان می شود. هر روز صبح که از خواب بیدار می شوم، با خودم تصمیم می گیرم که امروز هیجاناتم را بیشتر کنترل کنم، کمتر فریاد بزنم، خشم خود […]
در این مقاله از ساختمانیار به بررسی راز زندگی شاد در دنیای پرتنش میپردازیم. در دنیایی که پر از استرس و دغدغههای روزمره است، یافتن شادی واقعی اهمیت زیادی دارد. درک راز زندگی شاد در دنیای پرتنش میتواند کیفیت زندگی ما را به طرز چشمگیری بهبود ببخشد. همراه ما باشید تا با راهکارهای ساده و مؤثر برای ساختن شادی آشنا شوید.
رسیدن به آرامش و نشاط ذهنی نیاز به تمرین و آگاهی دارد. برای رسیدن به حال خوب باید از درون خود شروع کنیم و راهکارهای ساده اما مؤثر را بشناسیم. در این مقاله از ساختمانیار به بررسی روشهایی برای رسیدن به حال خوب میپردازیم. همراه ما باشید تا قدمی به سوی آرامش و شادی بردارید.
