اگر شما هم جزو افراد کم اراده هستید این نکات را فراموش نکنید. این نکات می تواند راهنمایی زیادی به شما کند. چندی پیش مطلبی را در خصوص غلبه بر تنبلی منتشر کردیم که در آن به طور ویژه در خصوص تکیه بر اراده صحبت شده بود، حال آن که ضعف در اراده به عنوان یکی از عوامل ایجاد تنبلی در افراد قابل بحث است. وقتی ما در توصیف خصوصیات شخصی میشنویم یا میگوییم فلانی […]
ساعات کار طولانی در سلامتی، آسایش و روحیهی افراد اثرات منفی دارد. آسیب دیدگی و تصادفات ، خستگی و مشکلات در خواب ،ایجاد مشکلات عضلانی و استخوانی و بیماریهای قلب و عروق از عوارض این نوع کارکردن است. هیچکس با کار کمتر کارآفرین نمیشود. در واقع خیلی از کارآفرینان شبانه روز دیوانهوار کار میکنند. کار زیاد باعث افتخار افراد است اما آیا ما باید زمان زیادی را به کار اختصاص دهیم و چند ساعت کار […]
هم اکنون همه چیزوهمه کس سبب توانگریم می شود.ومن نیزهم اکنون موجب توانگری همه چیزو همه کس می شوم.من برایت برکت می طلبم وهم اکنون تو را برای ثروتهای خدا که درتو وازطریق تومتجلی می شود. متبرک می کنم.( دررابطه باکیف پول) سپاس می گزارم که زیباترین ومناسب ترین جوهرغنی خدا را به تن دارم.( دررابطه با لباسها) سپاس می گزارم که درزیباترین ومناسب ترین جوهرغنی خدا خانه دارم.( دررابطه […]
مادر خانه بودن و در خانه ماندن در اغلب موارد بسیار سخت است مادر خانه بودن و در خانه ماندن در اغلب موارد بسیار سخت است مگر این که شما راه و روش خوبی برای پر کردن زمان تان داشته باشید. درغیر این صورت این کار بسیار استرس آفرین و خسته کننده خواهد بود. باید به یاد داشته باشید که برای مفیدتر بودن، لازم است انگیزه های قوی خود را حفظ کنید. در این […]
هزار سال هم که بگذرد و هزار صفحه هم که درباره این رابطه بنویسیم، مشکل حل نمیشود. جنگ عروس و مادرشوهری در بسیاری از حکایتها و افسانهها روایت شده و حتی برخی از روانشناسان هم میگویند رقابت دو زن بر سر تصاحب محبت یک مرد، حاصلی جز در گرفتن چنین جنگی ندارد اما با وجود همه اینها، به شما توصیه میکنیم قبل از روبهرو شدن با مادر همسرتان ذهنتان راحسابی شستوشو دهید و همه باورهای […]
زنان پرمشغله به فکر سلامتی خود باشند اگر شما هم جزو زنان پرمشغله هستید و فرصت اینکه به خود برسید را ندارید ،هم اکنون این 5 راهکار را برای حفظ سلامت خود به کار ببندید “من به طرز دیوانهکنندهایی پر مشغلهام.”به طرز دیوانهکنندهای پر مشغله، به چه معناست؟ یعنی ما دیوانهایم؟ یا فقط کمی بیشتر از مشغول بودنِ ساده است؟ چه موقع اجازه داریم برای توصیف زندگیمان اینچنین سخن بگوئیم؟کارهای روزانه هرگز تمامی ندارد. […]
در این مقاله از ساختمانیار به بررسی راهکارهای شادی با امکانات کم میپردازیم. یاد میگیریم چگونه با سادهترین وسایل و نگرش مثبت، زندگی شادتری داشته باشیم. این راهکارها کمک میکنند تا بدون وابستگی به تجملات، رضایت و خوشبختی را تجربه کنیم. همراه ما باشید تا شادی واقعی را با کمترین امکانات کشف کنید.
زمستان! فصل برف و باران و هوای تاریک! فصل شب های بلند و و روزهای کوتاه! اشتباه نکنید، این یک شعر نو نیست! این علت خوابیدن بیش از حد شماست! علت عشق ورزیدنتان به گرمای بالش و پتو! علت تنفرتان از زنگ ساعت که بیدارباش اعلام می کند! دلتان برای روزهای پر انرژی بهار و تابستان تنگ شده؟ دلتان دیدن طلوع خورشید می خواهد! ما به شما راه و روش بیدار شدن در این روزهای […]
همه ما دوستانی داریم که از بودن در کنارشان لذت می بریم اما اگر اهل دوستی با دیگران نیستید بهتر است این مقاله را حتما بخوانید چون دوستی برای سلامتی و شادابی شما ضروری است ! داشتن دوست باعث می شود زندگی و سلامتی تان طولانی تر شود.بررسی هایی که دانشگاه هاروارد بر روی سلامتی پرستاران در 1976 انجام داده بود ، این نکته را که دوستی خوب به خصوص برای زنان ،مرتبط است با […]
کمتر کسی است که درباره بالا رفتن سن و آثار منفی آن نگرانی نداشته باشد کمتر کسی یافت میشود که درباره بالا رفتن سن و آثار منفی آن روی طراوت، شادابی و تندرستی خود نگرانی نداشته باشد. به طور معمول این نگرانی در همه افراد و به ویژه در میان زنان وجود دارد. حال باید پرسید برای رفع این نگرانی چه باید کرد؟ انسان برای هر سال که به عمر او افزوده میشود، […]
آدم های شاد همین طوری و خود به خود شاد نیستند. آن ها مدام دنبال شادی هستند ممکن است، یک نفر با دیدن مادربزرگش شادی را تجربه می کند. یک نفر دیگر با سفر رفتن دنبال شادی می گردد و دیگری با دانه دادن به پرنده ها شاد می شود. آدم های شاد همین طوری و خود به خود شاد نیستند. آن ها مدام دنبال شادی هستند. آن ها اول خودشان را می شناسند […]
محققان در آمریکا در این باره خاطر نشان می کنند که از طریق آشنایی با معیارهای سلامت روان و تطابق آن با ویژگی های شخصی، تعامل با دیگران و محیط اطراف می توانیم تا حدودی عوامل آسیب زا به شخصیت سالم را شناسایی کرده. روانشناسان می گویند؛ شادابی، نشاط، لذت بردن از زندگی و هدفمندی مستلزم داشتن شخصیت سالم است و سلامت روانی و جسمی، نیاز و خواسته ی همه انسان ها […]
کمبود ویتامین D که در زمستان شایع است باعث بروز افسردگی فصلی می شود.افسردگی فصلی ناشی از تغییرات فصلی است و معمولا حدود 10 درصد افراد را درگیر می کند. این افسردگی با شروع فصل پاییز، آغاز و در زمستان نیز ادامه می یابد. این مشکل به مکانیسم های مختلف بیولوژیکی و روانی مربوط می شود. این نوع افسردگی با علائمی مانند خستگی، کاهش انرژی، عدم تمرکز، بی علاقگی نسبت به انجام کارها، تحریک […]
بسیاری از سیگاریها برای این که اضطراب خود را در دورههای پراسترس زندگی کاهش دهند به سیگار.و متوسل میشوند اما روانپزشکان آمریکایی تاکید دارند که ترک کردن سیگار انسان را شادتر میکند و تاثیرات مثبت طولانی مدتی روی سلامت و بهداشت روانی این افراد دارد. روانپزشکان دانشگاههای براون و کالیفرنیای جنوبی تاکید کردند: سیگاریها نباید تصور کنند که مجبور هستند با ترک سیگار این نیاز روانی خود را قربانی سلامت جسمی […]
فعالیت بدنی یکی از مؤثرترین و در دسترسترین راهها برای بهبود سلامت روان محسوب میشود.چگونه فعالیت بدنی میتواند اضطراب و افسردگی را کاهش دهد؟ سؤالی است که ذهن بسیاری از افراد را به خود مشغول کرده است.در این مقاله از ساختمانیار به بررسی علمی و کاربردی تأثیر ورزش بر کاهش تنشهای روانی میپردازیم.همچنین با مکانیسمهای ذهنی و جسمی آشنا میشوید که باعث ایجاد آرامش و افزایش کیفیت زندگی میشوند.
شوخ طبعی یکی از سازوکارهای دفاعی برای مقابله با اضطراب است مثل همیشه، مشکلات را دور زد، انگار هیچ غم و غصهای در دنیا آنقدر قدرت نداشت که بتواند او را برنجاند. مرز میان تمسخر و شوخی را بخوبی درک میکرد و همه او را به عنوان فردی کاریزماتیک و شوخ طبع میشناختند. درست مثل همان زمانی که در بازیهای کودکی، بزرگترین مشکلات را با خنده و شوخی فراموش میکرد. گویی میخواست نشان دهد […]
مطالبی را که میخوانید به نوعی نگاشته شده که برای رسیدن به خوشبختی، مسیر آسانتری را بپیمایید و از زندگی پرپیچ و خم عبور کنید، در نهایت این مطالب به شما کمک میکند که امید به زندگی را در خود هر چه بیشتر پرورش دهید. اول: گرچه بعضی وقتها به پرخاشگری روی میآوری، اما دوستان میدانند که در اخلاص و صداقت شما تردیدی وجود ندارد به یاد داشته باشید که […]
ارتقای ذهن و زیستن بهتر با کتابخوانی راهی مؤثر برای گسترش آگاهی و پرورش تفکر عمیق است.کتابها با انتقال تجربهها و ایدهها، نگرش ما را نسبت به زندگی غنیتر میکنند.در این مقاله از ساختمانیار به نقش مطالعه در رشد فردی میپردازیم.همراه ما باشید تا با قدرت خواندن، کیفیت زندگی خود را بهبود دهید.
از آنجا که ما در جهانی با ارتباطاتی سریع زندگی میکنیم، عادت کردهایم اینگونه فکر کنیم که هرچیزی به صورت آنی اتفاق میافتد. درواقع، میل به سرعت در فرهنگ کسبوکار امروز نفوذ کرده است به این ترتیب، امروزه برای مدیران تقریباً غیر قابل تصور است که کاری را به فردی واگذار کرده و به او بگویند که بطور مثال «برای این کار وقت بگذار» یا «فکر میکنی انجام این کار چقدر طول بکشد؟ زمان دقیق […]
نظر شما راجع به خودتان چیست؟ آیا انسان شادی هستید یا اینکه فکر می کنید شادی به اندازه کافی در زندگی تان وجود ندارد؟ مطالعه ها نشان می دهند که شاد بودن آدم ها ارثی نیست و این محیط زندگی و شرایط آنهاست که می تواند در روحیه شان تاثیرگذار باشد … از طرفی، گاهی شادی و خوشی به اندازه کافی در زندگی مان وجود دارد و ما نمی توانیم یا […]
