چربی شکم را میتوانید خیلی راحت با اندازه گرفتن دور کمرتان ارزیابی کنید چربی شکم را میتوانید خیلی راحت با اندازه گرفتن دور کمرتان ارزیابی کنید. اگر سایز دور کمرتان بالاتر از 102 سانتیمتر (در مردها) و 88 سانتیمتر (در زنها) باشد، به آن چاقی شکم میگویند. راهکارهای اثباتشدهای وجود دارد که بتوانید چربیهای شکمتان را هدف قرار داده و آنها را بسوزانید. اضافه وزن داشتن همیشه به معنی سالم نبودن نیست.افراد چاق […]
داشتن اندامی زیبا و متناسب، آرزوی هر انسانی است. راز و رمز آن گروه از افرادی که تناسب اندام خوبی دارند، ورزش است.در اینجا به برخی ورزش هایی که بازیگران برای لاغر نگه داشتن خود از آن ها استفاده می کنند و دلایل مفید بودن شان اشاره می کنیم. ● پیلاتس افراد به کار برنده: جنیفر آنیستون و پیپامیدلتون فواید: سال هاست که این ورزش مفید توسط ستاره […]
نکات تمرینی ویژه تناسب اندام در فصل بهارحالا که بهار از راه رسیده، زمان بسیار خوبی است که از خواب زمستانی بیدار شده و برنامه تمرینی-ورزشیتان را از سر گیرید. رویکرد شما به برنامه تمرینیتان، فواید و لذتی که از آن عایدتان خواهد شد را مشخص می کند. با ما همراه باشید تا بگوییم چطور این فایده و لذت را چند برابر کنید.سلامتیتان را فعال کنیدطی تحقیقات و مطالعاتی که من روی افراد صد ساله […]
در جواب این سوال باید گفت که نیازی نیست بعد از اکثر تونر ها صورت خود را بشویید، چرا که اغلب تونر ها بر پایه آب هستند و برای پوست هیچ ضرری ندارند اما بعضی دیگر که بر پایه الکل هستند و می توانند باعث حساسیت شوند و باید بعد از استفاده شستو شو صورت گیرد، چرا با محصولات دیگر دچار مقایرت می شود و برای پوست ضرر دارد. اما پیشنهاد ما به شما این است که اطلاعات و توضیحات مربوط به تونر را حتما قبل از خرید آن کامل مطالعه کنید تا به پوست هیچ ضرری وارد نشود.
زنان در دوره ی باروری خود که حدود 35 سال طول می کشد حدود 400 سیکل ماهیانه را تجربه می کنند. در این مدت حدود 80 درصد از خانم ها حداقل برای مدتی دچار علائم سندروم پیش از قاعدگی می شوند که در 5 درصد از آنها علائم به قدری شدید خواهد بود که سبب تداخل با زندگی روزمره و روابط اجتماعی و شغلی خواهد شد. شروع این علائم می تواند […]
همه میدانند که برای خلاصی از چربی اضافه (در هر ناحیه از بدن که باشد) باید فعالیت چربیسوز بیشتری انجام شود. آب کردن چربی اضافی زیر چانه یا همان غبغب خودمان هم در این مورد استثنا نیست. البته داشتن غبغب برای افرادی که چاق هستند یا اضافه وزن دارند، امری طبیعی است، اما گاهی این اتفاق میافتد که فرد با وجود طبیعی بودن وزن بدنش، با معضل غبغب دست به گریبان […]
مواد غذایی خاص میتواند تاثیر ورزش در کاهش چربیهای شکمی را بیشتر کند افراد زیادی با انجام ورزش به دنبال کم کردن چربیهای شکمی هستند. مصرف مواد غذایی خاص یا میوهها میتواند تاثیرگذاری ورزشی در کاهش چربیهای شکمی را بیشتر کند. به نقل از Express، افرادی که به دنبال کم کردن چربیهای شکمی هستند باید در مصرف مواد غذایی مراقب باشند. گوجه فرنگی یکی از مواد غذایی است که به کاهش وزن […]
جارو برقی کشیدن از بین بردن کالریهای اضافی به میزان 107 کالری در 20 دقیقه است در دورانی که برخی برای رسیدن به تناسب اندام، از رژیمهای غذایی سخت یا کلاسهای بدنسازی استفاده می کنند، یک راه آسان و ساده برای لاغری وجود دارد که بسیاری افراد از آن غافل هستند. اگر فرصت کافی برای رفتن به کلاسهای ورزشی ندارید در کنار انجام پیاده روی روزانه میتوانید با گردگیری و پاک کردن خانه […]
جبل اخضر یا کوه سرسبز، بخشی بسیار خوش آب و هوا در کشور عمان است که تبدیل به یکی از جاذبه های گردشگری این کشور شده است. در این مطلب از ساختمانیار شما را با این کوه زیبا و دیدنی آشنا می کنیم.
ارومیه یکی از زیباترین شهرهای شمال غرب کشور است که به خاطر جاذبه های گردشگری، تفریحی و تجاری همیشه یکی از پرطرفدارترین میزبانان گردشگران مختلف است. اگر شما هم یکی از افرادی هستید که در حال حاضر برای سفر به این شهر زیبا برنامه ریزی می کنید، در این مطلب از ساختمانیار همراه ما باشید تا در خصوص مهم ترین نکات برای رزرو هتل در ارومیه بیشتر بدانید.
موزه سنگ و گوهر دریای نور تهران و شیراز مجموعه ای بی نظیر،گرانبها و دیدنی از سنگ و گوهر های قیمتی و نیمه قیمتی را به نمایش گذاشته است که در خاورمیانه بی نظیر است. در این مطلب از ساختمانیار شما را با موزه سنگ و گوهر دریای نور آشنا می کنیم.
اکوکاردیوگرافی جنین یک تکنیک سونوگرافی تخصصی است که برای ارزیابی ساختار و عملکرد قلب جنین در دوران بارداری استفاده می شود. این روش معمولاً بین هفتههای 18 تا 24 بارداری انجام میشود، اگرچه در حاملگیهای پرخطر زودتر انجام میشود.
استفاده از دمبل در ورزش میتواند میزان کالری سوزی را در یک جلسه تمرینی تا حد زیادی بالا ببرد. برای چربی سوزی با دمبل میتوانید حرکات سرعتی و قدرتی را با هم ترکیب نمایید و به مرور وزن دمبل ها را افزایش دهید. در این مطلب از ساختمانیار شما را با این تمرینات ورزشی آشنا می کنیم.
روزیاتو/ژانر هنرهای رزمی یک زیر ژانر در دسته گسترده تر فیلم های اکشن بوده و فضایی عالی برای دیدن بدلکاری شگفت انگیز، مبارزات تن به تن سرگرم کننده و حرکات موزون خلاقانه است. وقتی یک فیلم با تم هنرهای رزمی به اوج کیفیت خود می رسد، کمتر چیز دیگری پیدا می شود که از نظر کیفیت سینمایی هیجان انگیزتر یا سرگرم کننده تر از آن باشد، و بنابراین، فیلم های رزمی کمیابی که در تمام […]
نقش و اهمیت تحرک بدنی در کاهش بیماری ها و ارتقای سلامت از آن جا مشخص می شود که علم شناسایی ، مطالعه توزیع و عوامل تعیین کننده بیماری ها ارتباط میان عدم فعالیت بدنی و آمادگی جسمانی ضعیف به عنوان عوامل خطر برای میزان بروز و شیوع بیماری ها، همچنین رابطه افزایش فعالیت بدنی و کاهش خطر مرگ و میرهای ناشی از بیماری های قلبی – عروقی، دیابت نوع 2، فشار […]
انجام تمرینات استقامتی تاثیر زیادی در کاهش بیماری سندرم متابولیک دارد یک متخصص فیزیولوژی ورزشی معقتد است که انجام تمرینات استقامتی بهویژه پیادهروی، دویدن و دوچرخهسواری تاثیر چشمگیری در کاهش بیماری سندرم متابولیک دارد. درباره عوامل تاثیرگذار بر بیماری سندرم متابولیک و نقش ورزش در این خصوص اظهار کرد: اگر فردی دارای سه تا پنج شاخص زیر باشد، دچار سندرم متابولیک است. این شاخصها عبارتند از؛ دور کمر بیش از 102 سانتیمتر (برای […]
ورزش برای کودکان مبتلا به دیابت یا آسم کودکانی که به بیماریهای خاص مانند دیابت یا آسم مبتلا هستند، باید قبل از شروع ورزش به پزشک متخصص مراجعه کنند تا توصیههای لازم به آنها داده شود…کودکان مبتلا به دیابت با توجه به نوع دیابت و شدت آن باید تحت درمان پزشکی قرار بگیرند. این کودکان در صورت کنترل دیابت اجازه دارند در فعالیتهای ورزشی شرکت کنند.به علت خطر افت قندخون (هیپوگلیسمی) یا افزایش قندخون (هیپرگلیسمی) […]
مجلس با بازگشت ماده 87 قانون مدیریت خدمات کشوری درباره تعیین تکلیف کاهش ساعت کاری و افزایش تعطیلات از سوی دولت مخالفت کرد.
گاهی توقف وزن یعنی بدن تان با وزن فعلی متناسب است گاهی توقف وزن یعنی بدن تان با وزن فعلی متناسب است و نیازی نیست که تلاش بیشتری کنید. در اینجا چند نشانه که با دیدن آنھا متوجه می شوید به محدوده وزن سالم رسیده اید، معرفی شده است. در واقع توقف وزن همیشه به این معنا نیست که شما قادر به کاهش وزن و رسیدن به اهداف تناسب اندام نیستید و نیاز […]
پلورزی یک بیماری است که در آن لایه نازکی از بافتی به نام پلورا که ریه ها را درون خود میگیرد، ملتهب میکند. علائم آن شامل درد شدید قفسه سینه، تنگی نفس، تب و سرفه خشک میباشد. درمان پلورزی شامل استراحت، مدیریت درد، درمان عفونت و یا اختلالات ایمنی بدن و در موارد نادر، عمل جراحی میباشد. در این مطلب از ساختمانیار شما را با این بیماری آشنا می کنیم.
