مغانلو آقای گل لیگ بیستوسوم شد/ دستکش طلایی به سنگربانان استقلال و تراکتور رسید
مهاجم سپاهان با 16 گل بهترین گلزن لیگ بیست و سوم لقب گرفت.
نویسنده: مدیر سایت
اوسمار: گلمحمدی نقش زیادی در قهرمانی پرسپولیس دارد/ در مورد تمدید بعدا صحبت میکنیم
سرمربی تیم فوتبال پرسپولیس گفت: گل محمدی نقش زیادی در قهرمانی پرسپولیس داشت و باید از او تشکر کنم.
اظهارات بازیکنان پرسپولیس پس از قهرمانی در لیگ برتر فوتبال/ بیرانوند: جامی که گرفتیم باشرف بود
دروازهبان تیم فوتبال پرسپولیس گفت: این جامی که الان دست پرسپولیس است، جام باشرفی است، چون همه تیمها شرف داشتند.
نیکنفس: ۶ گل آفساید برایم قابل هضم نیست/ غلامپور: جام کثیف را نمیخواهیم
هافبک تیم فوتبال استقلال بعد از ناکامی تیمش در دستیابی به قهرمانی در لیگ برتر از اشتباهات داوری گلایه کرد.
تساوی اتحاد کلبا در بازی پایانی لیگ برتر امارات در غیاب قایدی
تیم فوتبال اتحاد کلبا در بازی پایانی فصل جاری لیگ برتر امارات به نتیجه تساوی رضایت داد.
کنارهگیری تلویحی ژوزه مورایس از سپاهان
سرمربی سپاهان در یک تصمیم اعلام نشده تلویحا از هدایت سپاهان استعفا داد.
راههای درمان پارگی رباط صلیبی زانو با ورزش
درمان پارگی رباط صلیبی زانو با ورزش در موارد خفیف تا متوسط میتواند بدون جراحی به بهبود رباط صلیبی زانو کمک کند و در موارد شدید باعث بهبود سریعتر بعد از جراحی میشود.
تمرین ورزشی اکستانسیون که برای تقویت عضلات کمر بسیار مفید است
تمرینات ورزشی اکستانسیون روی عضلاتی کار میکند که مسئول باز شدن مفاصل هستند و هدف از تمرینات اکستانسیون افزایش دامنه حرکتی مفاصل به خصوص کمر و باشن است و با تقویت عضلات مانع از آسیب دیدگی های ورزشی می شوند.
پاهایی خوشتراش داشته باشید
عده ای از خانم ها پاهای زیبایی دارند که به نظر می رسد می توانند کیلومترها با آن راه بروند. اما برای بسیاری از آنها شکل دادن به پایین تنه کار نسبتا دشواری است. خودتان را آماده کنید زیرا می خواهیم به شما تمریناتی را یاد بدهیم که نیاز به هیچ گونه وسایل جانبی ندارد و می توانید آنرا به راحتی در هر کجا انجام دهید. این حرکت بر روی تمام قسمت […]
دلایل و پیشگیری از افزایش وزن در میانسالی
هرچه پیرتر می شوید، تغییرات واقعی در بدن شما ایجاد می شود، برخی به دلیل افزایش سن، برخی به دلیل یائسگی که می تواند منجر به افزایش وزن شود.
چگونه بدنسازی را برای زنان شروع کنیم/ راهنمای مبتدیان
اگر تصمیم دارید تا چند ماه آینده اندام ایده آلی داشته باشید باید با بسیاری از غذاهای خوشمزه خداحافظی کنید و به جای استراحت کردن روی مبل راحتی منزلتان، ساعت های زیادی را در باشگاه مشغول تمرین های سختی باشید. خبر خوب این است که اگر با برنامه ی اصولی تمرینات بدنسازی خود را انجام دهید پس از چندماه اندامی خواهید داشت که برای تماشای آن مدت ها مقابل آیینه خواهید ایستاد. در این مطلب از ساختمانیار راهی برای کمک به خوش اندام شدن شما آماده شده است.
10 چیزی که هرگز فکر نمیکردید باعث چاق شدنتان بشود!
ارتباط جدی میان عفونت گوش در دوران کودکی و چاقی در سنین بالاتر وجود دارد 10 چیزی که هرگز فکر نمیکردید باعث چاق شدنتان بشود!اگر فکر میکنید پرخوری و کم تحرکی، تنها دلایل زیاد شدن دورکمرتان است، در اشتباهید، عواملی هستند که علی رغم رژیم و دوندگی روی تردمیل باعث چاق شدنتان می شوند این عوامل عبارتند از : 1- محرومیت از نور آفتاب : محروم بودن از نور آفتاب باعث اضافه وزن و […]
سونا لاغر میکند؟
سونا روش علمی برای کاهش وزن محسوب نمیشود یک کارشناس تغذیه معتقد است، سونا تاثیری در لاغری واقعی افراد نداشته و تنها چیزی که افراد در سونا از دست می دهند آب بدن است. بابایی با اشاره به استفاده برخی افراد از سونا جهت لاغری، گفت: سونا روش علمی برای کاهش وزن محسوب نمیشود و استفاده بیش از حد از آن می تواند عوارض و عواقب خطرناکی برای فرد به دنبال داشته باشد. […]
شکم شش تکه (سیکس پک) در 30 روز
چالش شکم شش تکه فقط ده دقیقه در روز و برای سی روز متوالی طول می کشد برای یک چالش شکم شش یا به عبارتی سیکس پک، آماده هستید؟ این چالش در مورد قوی و لاغر کردن کل ناحیه میانی بدن شما برای کمک به کاهش چربی شکم و پهلوها می باشد چالش شکم شش تکه فقط 10 دقیقه در روز و برای 30 روز متوالی طول می کشد و پس از آن […]
تکنیک های تنفسی برای افزایش مصرف اکسیژن در بدن و بهبود سلامتی
اکسیژن مصرفی بیشینه به حداکثر میزان اکسیژنی اشاره دارد که بدن ما میتواند در حین فعالیتهای ورزشی مصرف کند. در این مقاله از ساختمانیار، به بررسی راههای افزایش اکسیژن مصرفی بیشینه و بهبود عملکرد تنفسی میپردازیم.
آشنایی با استفاده صحیح از ظروف استیل
ظروف استیل آشپزخانه – ظروف استیل به دلیل محکم و مقاوم بودن، مورد توجه بسیاری از افراد است. رعایت نکات زیر در نگهداری صحیح از آنها موثر است.1- ظرف را روی شعله بزرگتر از خودش قرار ندهید و نگذارید بیش از اندازه داغ شود.2- برای شستوشو از مواد سفیدکننده و سیم ظرفشویی استفاده نکنید.3- بلافاصله پس از استفاده ظروف داغ را با آب سرد پر نکنید.4- نمک را هنگامی که آب غذا در حال جوشیدن […]
بهترین روش پس انداز کردن، قلک های شیشه ای است
یکی از راه های کاهش هزینه ها و پس انداز، توجه به نیازهای مستقیم خودتان است پس انداز کردن یکی از کارهایی است که هرگز نباید در زندگی این روزها آن را فراموش کنید. روش های مختلفی برای پس انداز کردن وجود دارد ولی در این مقاله بهترین و آسان ترین روش ها را معرفی می کنیم. بهترین روش برای پس انداز کردن چیست؟رمز موفقیت مالی و اقتصادی هر خانواده در پس انداز کردن است. […]
مراقب باشید زودپزتان نترکد
غذا پختن یکی از هنرهای خانمهای ایرانی است و صد البته که آماده کردن غذای خوشمزه و باب میل افراد خانواده کار آسانی نیست؛ این کار هم فوت و فن خود را دارد، چراکه غذاهای ایرانی بسیار متنوع بوده و پختن و مهیا کردن هر یک به شیوهای خاص انجام میشود. بعضی غذاها به زمان پخت طولانی نیاز داشته و باید آرام آرام بپزد و آماده شود تا به اصطلاح حسابی جا بیفتد؛ قورمه سبزی […]
5 نکته درباره پردههای خانه
پرده یکی از عناصر اصلی دکوراسیون در خانه های ایرانی است. پرده علاوه بر ایجاد زیبایی در خانه می تواند عیوب دیوار و چارچوب پنجره ها را هم بپوشاند. برای اینکه پرده های خانه تان ظاهری شیک و وزین داشته باشد به این نکته ها توجه کنید. 1.مهم ترین نکته درباره پرده جنس پارچه آن است. برخی تصور می کنند تنها پارچه های حریر و توری برای پرده ، مناسب […]
طرز تهیه پراکسید هیدروژن خانگی
بطری پراکسید هیدروژن که در کابینت شما قرار دارد، میتواند برای کارهای مختلفی به کار رود. علاوه بر استفاده از آن برای رفع نیازهای اولیه، با استفاده از آب اکسیژنه حاصل از آن، میتوانید عملکرد گیاهان خود را در باغ تقویت کنید، خانه و لباسهای خود را تمیز کنید و زیبایی روزمره خود را بهبود دهید.