پسوریازیس به عنوان یک بیماری مزمن و عجیب غریب با اینکه زیاد شایع نیست اما با این وجود هم این بیماری می تواند علاوه بر اینکه برای خود فرد مشکلاتی را به وجود بیاورد برای اطرافیان نیز ناراحت کننده و غیر قابل عادت باشد. با این وجود بهتر است این بیماری را بشناسید و راه کار های درمان و مقابله با آن را فرا بگیرید. همراه ما باشید.
قدرتمند کردن عضلات بدن اهمیت بسیار زیادی داردی زیرا می تواند شما را در انجام ورزش هایی مانند وزنه برداری و هوازی توانا کند. انجام یک برنامه ورزشی منظم که همراه با ورزش های هوازی انجام شود می تواند به شما جهت چرب سوزی و عضله سازی کمک کند.
انجام ورزشهای رزمی میتواند فواید زیادی برای ورزشکاران داشته باشد انجام ورزشهای رزمی میتواند فواید زیادی برای ورزشکاران داشته باشد. این نوع ورزشها ضربان قلب را افزایش میدهد و باعث افزایش آمادگی جسمانی میشود. شش ورزش رزمی که باعث افزایش آمادگی جسمانی و تناسب اندام میشوند، عبارتند از: 1. تکواندو این ورزش رزمی کرهیی دو دهه است که در المپیک حضور دارد. تکواندو بر پایه ضربه زدن با پاست و نیز تکواندوکاران […]
اشتباهاتی که در ورزشهای قلبی مشاهده میشود ! اگر برای سوزاندن چربی ورزش های مربوط به قلب و عروق انـجام مـی دهـید، حـتـــماً نظریه های بسیاری که در مورد تکنیک های سـوزاندن چربی وجود دارد مثل انـجام تمرینات ورزشـــی بـــا شــدت کـــم یــا انــجـام آن بـا شکم خالی را شنیده اید. متخصصین مختلف، نظریه های متفاوتی دارند و این تناقض در اطـلاعات مـی تــواند باعث ایجاد سوء تفاهمات شود. از ایـــن رو، […]
گاهی قوز در اثر مشکلات مادرزادی است که باید تشخیص داده و درمان شود تا از پیشرفت آن در بزرگسالی پیشگیری شود. قوز پشت از نوجوانی آغاز شده و سابقه خانوادگی هم دارد. از سویی روش زندگی و عادتهای نادرست هم میتواند در اشخاصی که سابقه خانوادگی ندارند سبب به وجود آمدن قوز شود. متاسفانه عادت های بد هم باعث ایجاد قوز زیاد است.
گاهی قوز در اثر مشکلات مادرزادی است که باید تشخیص داده و درمان شود تا از پیشرفت آن در بزرگسالی پیشگیری شود. قوز پشت از نوجوانی آغاز شده و سابقه خانوادگی هم دارد. از سویی روش زندگی و عادتهای نادرست هم میتواند در اشخاصی که سابقه خانوادگی ندارند سبب به وجود آمدن قوز شود. متاسفانه عادت های بد هم باعث ایجاد قوز زیاد است.
روزهای زیبا با طعم بهاریشان فرامیرسند! بعد از فصلی سرد که انواع تارتیفلتها (نوعی غذا تهیه شده از سیب زمینی) و راکلتهایش (نوعی پنیر) تعادل وزنی تان را برهم زدهاند، حالا وقتش رسیده که فواید محصولات تازه و کم کالری بهار را کشف کنید و ازشان بهره ببرید! ترب، توت فرنگی یا حتی میگو به منوی غذایی تان تنوع میدهند و به شما در کم کردن وزن کم میکنند. گوجه فرنگی، یک عصارۀ […]
حرکت پلانک یکی از بهترین حرکات ورزشی است نکاتی که باید درباره تمرین پلانک بدانیدحرکت پلانک به عنوان یکی از بهترین حرکات ورزشی شناخته شده است و نه تنها حرکتی فوق العاده برای عضلات شکم است، بلکه عضلات قسمت های دیگر بدن را نیز تقویت می کند. هرچند تقویت عضلات یکی از بهترین دلایلی است که باید به خاطر آن این حرکت را به برنامه ورزشی خود اضافه کنید، اما این حرکت منافع دیگری […]
حرکت پلانک یکی از بهترین حرکات ورزشی است نکاتی که باید درباره تمرین پلانک بدانیدحرکت پلانک به عنوان یکی از بهترین حرکات ورزشی شناخته شده است و نه تنها حرکتی فوق العاده برای عضلات شکم است، بلکه عضلات قسمت های دیگر بدن را نیز تقویت می کند. هرچند تقویت عضلات یکی از بهترین دلایلی است که باید به خاطر آن این حرکت را به برنامه ورزشی خود اضافه کنید، اما این حرکت منافع دیگری […]
تمرینات فانکشنال در این مقاله از ساختمانیار مورد بررسی قرار میگیرند. این تمرینات با تاکید بر حرکاتی که به طور طبیعی انجام میدهیم، به بهبود قدرت و کارایی در زندگی روزمره کمک میکنند.
برای کاهش چربی و لاغر کردن پاها باید کالری مصرفی را کاهش داد پاهایتان را بدون ورزش لاغرتر کنیدبرای کاهش چربی در پاهایتان، شما باید کالری مصرفیتان را کاهش دهید، یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و یک سبک زندگی فعالتر در پیش بگیرید. اگر سبک زندگی فعالی دارید، لزوما نیازی نیست به باشگاه بروید یا هر روز، یک زمان خاص را به ورزش اختصاص دهید. انجمن قلب آمریکا حداقل 150 دقیقه فعالیت […]
ورزش کردن میتواند سرعت بروز آلزایمر در دوران سالمندی را کاهش دهد یک دکترای طب سالمندی گفت: افراد کمی در کشورمان ورزش میکنند و این اتفاق خوبی نیست در حالیکه ورزش کردن میتواند سرعت بروز آلزایمر در دوران سالمندی را کاهش دهد. دکتر دلبری در گفتوگویی، با بیان این مطلب افزود: متاسفانه تعداد کمیاز ایرانیها هستند که به صورت منظم ورزش میکنند. شاید بگویید ورزش نامنظم بهتر از آن است که اصلا انجامش ندهیم. […]
ورزشهای برای از بین بردن چاقی موضعیچاقی موضعی یکی از مشکلات رایج است که پزشکان توصیه میکنند برای درمان آن از همان روشهای متداول درمان چاقی (رژیم و ورزش) استفاده شود. در این مطلب با ورزشهایی آشنا میشوید که به شما کمک میکنند راحتتر بر چاقی شکمی خود غلبه کنید. انجام مرتب این ورزشها در صبح و شب به سوختن چربی این منطقه و افزایش قوام عضلانی آن کمک میکند. بهتر است این ورزشها را […]
ورزش همراه با تغذیه سالم باعث میشود افراد مبتلا به آسم مشکلات کمتری داشته باشند طبق مطالعاتی که در کنگره انجمن اروپایی تنفس انجام شده است، افرادی که چاقی مفرط ندارند هم میتوانند با ورزش و تغذیه سالم نشانههای بیماری آسم را کاهش دهند. آسم بیماری شایع و طولانی مدت است که از هر 10 نفر یک نفر را درگیر میکند. بیشتر افراد از درمانهای دارویی برای کنترل این بیماری استفاده میکنند. […]
ورزش درمانی باعث درمان انواع مختلف کمردرد می شود چون ورزش تاثیرات مختلفی روی اعضاء بدن می گذارد که این تاثیرات دارای فواید درمانی زیادی هستند.
ورزش و ماساژ های پیشنهادی برای کاهش درد عضلاتآمارها نشان می دهد، در کشوری مانند آمریکا از سال 1997، فروش مسکن برای درد عضلات و مفاصل 90 درصد افزایش پیدا کرده است. این آمار بسیار بالا و نگران کننده است به ویژه که عمده این دردها را می توان بدون دارو هم برطرف کرد! از جمله این روش ها، ورزش و ماساژ است که در بهبود دردهای ناحیه سر، شانه، زانو و… بسیار موثر است. درد […]
ورزش بیش از حد و شدید باعث آسیبدیدگی به رودهها میشود بررسیها نشان داده است که ورزش بیش از حد و شدید باعث آسیبدیدگی به رودهها میشود. محققان دریافتند که با افزایش شدت و طول مدت ورزش احتمال فشار آمدن به رودهها و آسیب رسیدن به آنها افزایش مییابد. در صورتی که رودهها آسیب ببینند، اندوتوکسیدن که تنها در محیط روده وجود دارد وارد جریان خون میشود و این اتفاق برای بدن […]
چکار کنم سینه هایم بزرگ شوند؟ بهترین خوراکی ها برای بزرگ شدن سینه چیست؟ برای بزرگ کردن سینه چه چیزی بخوریم؟ بهترین غذاهای بزرگ کننده سایز سینه زنان چیست؟ این سوالاتی است که افراد زیادی از ما سوال کرده اند. ما در این مقاله سعی کردیم که پاسختان را بدهیم.
جلو بازو سیم کش تک دست، بهینه ترین تمرین بدنسازی برای تقویت عضلات دوسر بازو محسوب می شود. در این مطلب از ساختمانیار شما را با نحوه انجام تمرین جلوبازو سیم کش تک دست آشنا می کنیم.
میتوان با انجام ورزشهای خاص نفخ شکم را کاهش داد نفخ شکم به دلیل تغذیه نامناسب ایجاد میشود. میتوان با انجام ورزشهای خاص نفخ شکم را کاهش داد. به نقل از express، بسیاری از افراد در طول زندگی خود برای مدتی با مشکل نفخ شکم روبهرو میشوند. این مساله باعث ناراحتی افراد هم میشود و گاهی اوقات حتی دردآور است. انجام ورزشهای خاص میتواند نفخ شکم را کاهش دهد. یک متخصص در […]
