حرکت پلانک یکی از بهترین حرکات ورزشی است نکاتی که باید درباره تمرین پلانک بدانیدحرکت پلانک به عنوان یکی از بهترین حرکات ورزشی شناخته شده است و نه تنها حرکتی فوق العاده برای عضلات شکم است، بلکه عضلات قسمت های دیگر بدن را نیز تقویت می کند. هرچند تقویت عضلات یکی از بهترین دلایلی است که باید به خاطر آن این حرکت را به برنامه ورزشی خود اضافه کنید، اما این حرکت منافع دیگری […]
حرکت پلانک یکی از بهترین حرکات ورزشی است نکاتی که باید درباره تمرین پلانک بدانیدحرکت پلانک به عنوان یکی از بهترین حرکات ورزشی شناخته شده است و نه تنها حرکتی فوق العاده برای عضلات شکم است، بلکه عضلات قسمت های دیگر بدن را نیز تقویت می کند. هرچند تقویت عضلات یکی از بهترین دلایلی است که باید به خاطر آن این حرکت را به برنامه ورزشی خود اضافه کنید، اما این حرکت منافع دیگری […]
تمرینات فانکشنال در این مقاله از ساختمانیار مورد بررسی قرار میگیرند. این تمرینات با تاکید بر حرکاتی که به طور طبیعی انجام میدهیم، به بهبود قدرت و کارایی در زندگی روزمره کمک میکنند.
برای کاهش چربی و لاغر کردن پاها باید کالری مصرفی را کاهش داد پاهایتان را بدون ورزش لاغرتر کنیدبرای کاهش چربی در پاهایتان، شما باید کالری مصرفیتان را کاهش دهید، یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و یک سبک زندگی فعالتر در پیش بگیرید. اگر سبک زندگی فعالی دارید، لزوما نیازی نیست به باشگاه بروید یا هر روز، یک زمان خاص را به ورزش اختصاص دهید. انجمن قلب آمریکا حداقل 150 دقیقه فعالیت […]
ورزش کردن میتواند سرعت بروز آلزایمر در دوران سالمندی را کاهش دهد یک دکترای طب سالمندی گفت: افراد کمی در کشورمان ورزش میکنند و این اتفاق خوبی نیست در حالیکه ورزش کردن میتواند سرعت بروز آلزایمر در دوران سالمندی را کاهش دهد. دکتر دلبری در گفتوگویی، با بیان این مطلب افزود: متاسفانه تعداد کمیاز ایرانیها هستند که به صورت منظم ورزش میکنند. شاید بگویید ورزش نامنظم بهتر از آن است که اصلا انجامش ندهیم. […]
ورزشهای برای از بین بردن چاقی موضعیچاقی موضعی یکی از مشکلات رایج است که پزشکان توصیه میکنند برای درمان آن از همان روشهای متداول درمان چاقی (رژیم و ورزش) استفاده شود. در این مطلب با ورزشهایی آشنا میشوید که به شما کمک میکنند راحتتر بر چاقی شکمی خود غلبه کنید. انجام مرتب این ورزشها در صبح و شب به سوختن چربی این منطقه و افزایش قوام عضلانی آن کمک میکند. بهتر است این ورزشها را […]
ورزش همراه با تغذیه سالم باعث میشود افراد مبتلا به آسم مشکلات کمتری داشته باشند طبق مطالعاتی که در کنگره انجمن اروپایی تنفس انجام شده است، افرادی که چاقی مفرط ندارند هم میتوانند با ورزش و تغذیه سالم نشانههای بیماری آسم را کاهش دهند. آسم بیماری شایع و طولانی مدت است که از هر 10 نفر یک نفر را درگیر میکند. بیشتر افراد از درمانهای دارویی برای کنترل این بیماری استفاده میکنند. […]
ورزش درمانی باعث درمان انواع مختلف کمردرد می شود چون ورزش تاثیرات مختلفی روی اعضاء بدن می گذارد که این تاثیرات دارای فواید درمانی زیادی هستند.
ورزش و ماساژ های پیشنهادی برای کاهش درد عضلاتآمارها نشان می دهد، در کشوری مانند آمریکا از سال 1997، فروش مسکن برای درد عضلات و مفاصل 90 درصد افزایش پیدا کرده است. این آمار بسیار بالا و نگران کننده است به ویژه که عمده این دردها را می توان بدون دارو هم برطرف کرد! از جمله این روش ها، ورزش و ماساژ است که در بهبود دردهای ناحیه سر، شانه، زانو و… بسیار موثر است. درد […]
ورزش بیش از حد و شدید باعث آسیبدیدگی به رودهها میشود بررسیها نشان داده است که ورزش بیش از حد و شدید باعث آسیبدیدگی به رودهها میشود. محققان دریافتند که با افزایش شدت و طول مدت ورزش احتمال فشار آمدن به رودهها و آسیب رسیدن به آنها افزایش مییابد. در صورتی که رودهها آسیب ببینند، اندوتوکسیدن که تنها در محیط روده وجود دارد وارد جریان خون میشود و این اتفاق برای بدن […]
چکار کنم سینه هایم بزرگ شوند؟ بهترین خوراکی ها برای بزرگ شدن سینه چیست؟ برای بزرگ کردن سینه چه چیزی بخوریم؟ بهترین غذاهای بزرگ کننده سایز سینه زنان چیست؟ این سوالاتی است که افراد زیادی از ما سوال کرده اند. ما در این مقاله سعی کردیم که پاسختان را بدهیم.
جلو بازو سیم کش تک دست، بهینه ترین تمرین بدنسازی برای تقویت عضلات دوسر بازو محسوب می شود. در این مطلب از ساختمانیار شما را با نحوه انجام تمرین جلوبازو سیم کش تک دست آشنا می کنیم.
میتوان با انجام ورزشهای خاص نفخ شکم را کاهش داد نفخ شکم به دلیل تغذیه نامناسب ایجاد میشود. میتوان با انجام ورزشهای خاص نفخ شکم را کاهش داد. به نقل از express، بسیاری از افراد در طول زندگی خود برای مدتی با مشکل نفخ شکم روبهرو میشوند. این مساله باعث ناراحتی افراد هم میشود و گاهی اوقات حتی دردآور است. انجام ورزشهای خاص میتواند نفخ شکم را کاهش دهد. یک متخصص در […]
آموزش حرکات ورزشی برای افزایش قدرت و چابکی بدن حرکات ورزشی برای افزایش چابکی و قدرت بدن ورزش با وزن بدن مزایای فراوانی دارد و شاید خیلی از شما با آنها آشنا باشید. این نوع ورزش که به هیچ وسیله خاصی نیز نیاز ندارد می تواند باعث عضله سازی، چربی سوزی و افزایش عملکرد ورزشی فرد از جمله سرعت و قدرت شود. اضافه کردن حرکات جهشی برای تمرین یک چالش جدید است و سطح […]
آموزش حرکات ورزشی برای افزایش قدرت و چابکی بدن حرکات ورزشی برای افزایش چابکی و قدرت بدن ورزش با وزن بدن مزایای فراوانی دارد و شاید خیلی از شما با آنها آشنا باشید. این نوع ورزش که به هیچ وسیله خاصی نیز نیاز ندارد می تواند باعث عضله سازی، چربی سوزی و افزایش عملکرد ورزشی فرد از جمله سرعت و قدرت شود. اضافه کردن حرکات جهشی برای تمرین یک چالش جدید است و سطح […]
آموزش حرکات ورزشی برای افزایش قدرت و چابکی بدن حرکات ورزشی برای افزایش چابکی و قدرت بدن ورزش با وزن بدن مزایای فراوانی دارد و شاید خیلی از شما با آنها آشنا باشید. این نوع ورزش که به هیچ وسیله خاصی نیز نیاز ندارد می تواند باعث عضله سازی، چربی سوزی و افزایش عملکرد ورزشی فرد از جمله سرعت و قدرت شود. اضافه کردن حرکات جهشی برای تمرین یک چالش جدید است و سطح […]
آموزش حرکات ورزشی برای افزایش قدرت و چابکی بدن حرکات ورزشی برای افزایش چابکی و قدرت بدن ورزش با وزن بدن مزایای فراوانی دارد و شاید خیلی از شما با آنها آشنا باشید. این نوع ورزش که به هیچ وسیله خاصی نیز نیاز ندارد می تواند باعث عضله سازی، چربی سوزی و افزایش عملکرد ورزشی فرد از جمله سرعت و قدرت شود. اضافه کردن حرکات جهشی برای تمرین یک چالش جدید است و سطح […]
آموزش حرکات ورزشی برای افزایش قدرت و چابکی بدن حرکات ورزشی برای افزایش چابکی و قدرت بدن ورزش با وزن بدن مزایای فراوانی دارد و شاید خیلی از شما با آنها آشنا باشید. این نوع ورزش که به هیچ وسیله خاصی نیز نیاز ندارد می تواند باعث عضله سازی، چربی سوزی و افزایش عملکرد ورزشی فرد از جمله سرعت و قدرت شود. اضافه کردن حرکات جهشی برای تمرین یک چالش جدید است و سطح […]
آموزش حرکات ورزشی برای افزایش قدرت و چابکی بدن حرکات ورزشی برای افزایش چابکی و قدرت بدن ورزش با وزن بدن مزایای فراوانی دارد و شاید خیلی از شما با آنها آشنا باشید. این نوع ورزش که به هیچ وسیله خاصی نیز نیاز ندارد می تواند باعث عضله سازی، چربی سوزی و افزایش عملکرد ورزشی فرد از جمله سرعت و قدرت شود. اضافه کردن حرکات جهشی برای تمرین یک چالش جدید است و سطح […]
آموزش حرکات ورزشی برای افزایش قدرت و چابکی بدن حرکات ورزشی برای افزایش چابکی و قدرت بدن ورزش با وزن بدن مزایای فراوانی دارد و شاید خیلی از شما با آنها آشنا باشید. این نوع ورزش که به هیچ وسیله خاصی نیز نیاز ندارد می تواند باعث عضله سازی، چربی سوزی و افزایش عملکرد ورزشی فرد از جمله سرعت و قدرت شود. اضافه کردن حرکات جهشی برای تمرین یک چالش جدید است و سطح […]
