بدنسازان جهت تسریع و پیشرفت بهتر عضله سازی از از مکملها و هورمونهای مختلفی استفاده میکنند. یکی ازمکملهای بدنسازی پرمصرف سوماتروپین (اصطلاحا سوما) که نوعی هورمون رشد میباشد است. ساختمانیار را دنبال کنید تا دربارهی مکانیسم اثر، مزایا و عوارض استفاده از سوما (سوماتروپین) اطاعات جامع و مفیدی کسب کنید.
استایل های بدنی همه افراد شاید در نگاه اول بسیار متفاوت باشد. همه ما در قد و وزن ، اندازه دست و بازو ، اندازه پاها و خیلی از اندام ها ، با یکدیگر متفاوت هستیم اما جالب است بدانید ، کل استایل های بدنی در 3 نوع تیپ طبقه بندی می شوند
با روش های زیر بدون رژیم های سخت لاغر شوید!!مصرف زیاد گوشت قرمز و گوشتهای فراوری شده نقش مهمی در افزایش وزن دارد. برعکس آن، داشتن یک تغذیهی سرشار از سبزیجات کمک زیادی به کنترل وزن میکند. فقط کافی است دنبال روشی برای لاغری باشید در این صورت با انواع و اقسام رژیمهای لاغری آشنا میشوید که با کلی دستورالعمل ریز و درشت میخواهند شما را مانکن کنند. اما لاغر شدن با اینگونه رژیمها کار چندان […]
راه های زیادی برای از دست دادن وزن و جلوگیری از بروز چاقی در محیط کار وجود دارد شما هر هفته، یک چهارم از وقت خود را در محل کار صرف می کنید و این در حالی است که اغلب در حالت نشسته و بدون حرکت هستید. سبک زندگی حرکت حتی اگر در حال کار کردن باشید، خود راهی برای افزایش وزن است ضمن این که خطر ابتلا به مرگ زودرس را نیز تا […]
یک فوق تخصص بیماریهای کبد و گوارش با بیان اینکه «چاقی به تنهایی میتواند زمینه ساز کبد چرب باشد»، تاکید کرد که شناخته شدهترین روش برای درمان کبد چرب ورزش همراه با کاهش وزن است و حتی دیده شده در بیمارانی که کاهش وزن نداشتهاند، ورزش نقش مهمی در بهبود کبد چرب را داشته است. دکتر شهرام آگاه در گفتگو با خبرنگار سلامتنیوز، درباره عارضه کبد چرب گفت:« مجموعهای از عوامل […]
زنان شاغل و کارمند به دلیل مشغله کاری زیاد و کاهش کم تحرکی در معرض اضافه وزن قرار می گیرند . یک رژیم غذایی ساده و طبیعی کاهش وزن این خانم ها را سریع و بدون دردسر می سازد.
ورزش بعد از اسلیو معده به موفقیت آمیز بودن جراحی لاغری و تثبیت کاهش وزن و بهبودی سریعتر شما کمک بسیار زیادی می کند.
رازهای کسانی که در لاغری موفق بودند، را بدانید توصیه ها و راه های بسیاری برای کاهش وزن وجود دارد اما ممکن است پس از مدتی به نظر دست نیافتنی بیاید. به همین دلیل است که بهترین پیشنهادها را می توان از افرادی گرفت که خودشان این راه را تا پایان رفته باشند. رازهای کسانی که در لاغری موفق بودند، را بدانید بنابراین بیایید کمی تحقیقات را کنار بگذاریم. نکات و توصیه هایی […]
غبغب واقعاً زشت و آزاردهنده است، این پدیدۀ ناخوشایند را میتوانید با انجام چند تمرین مفید و کار بر روی ماهیچه های گردن و پایین صورت کم کنید. ما سه تمرین به شما آموزش میدهیم، هر روز این سه تمرین را انجام دهید. تمرین هایی برای مقابله با غبغب این تمرینات مقابله با غبغب باید هر روز انجام شوند تا نتیجۀ آن را به خوبی مشاهده کنید. آثار این […]
حرکات بسیاری برای تقویت عضلات شکم و کاهش چربی آن در دنیای ورزش وجود دارد. یکی از بهترین این حرکات، کرانچ است. در این مقاله با ساختمانیار همراه باشید تا با تأثیرات فوقالعاده حرکت کرانچ، نحوهی صحیح حرکت کرانچ و انواع مختلف آن آشنا شوید. با حرکت کرانچ به سمت داشتن ماهیچه شکمی قوی تر، زیباتر و تفیکیک شده گامی اساسی بردارید.
به انحنای غیرطبیعی ستون فقرات اسکولیوز میگویند . ستون فقرات انسان از استخوان هایی به نام مهره تشکیل شده است که بر روی یکدیگر قرارگرفته اند. این ساختار قابل انعطاف قابلیت خم شدن و چرخش بدن در جهت های گوناگون را برای ما فراهم می آورد.
یکی از روش های تسریع کننده چربی سوزی، استفاده از دستگاه ویبره لاغری است. این دستگاه با مرتعش سازی انرژی الکتریکی به اقصی نقاط بدن سبب تشکیل نوعی چالش می گردد. بهره گیری از دستگاه ویبراتور با ترکیبی از ورزش های هوازی اعم از شنا و اسکات روند لاغری را تسریع می بخشد.
کاهش کلسترول با یوگاشاید قدری به نظر عجیب بیاید، کاهش کلسترول با یوگا ؟آیا واقعا یوگا می تواند به کاهش کلسترول خون کمک کند؟ ما یوگا را به دو بخش تقسیم می کنیم : 1- آسانا ( asana ) که مجموعه ای از تمرینات بدنی است. 2- پرانایاما ( pranayama )که تکنیک تنفس کردن است. تمرینات آسانا و یا گروه های دیگر ورزش یوگا موجب افزایش توانایی عضلات و نیز کشش آن ها می […]
جراحی زیبایی شکم مخاطرات و عوارضی را به دنبال دارد که هر فرد بایستی قبل از اقدام به جراحی زیبایی شکم آگاه شود. به عقیده متخصصان انجام جراحی زیبایی شکم برای بیماران عوارض مخرب و در اغلب موارد جبران ناپذیر است.
با افزایش سن به مرور میزان عضله سازی و متابولیسم بدن کاهش می یابد و در نتیجه این امر باعث افزایش توده های چرب در بدن می شود که افزایش وزن را به دنبال خواهد داشت. در این مقاله به چگونگی مقابله با این مشکل خواهیم پرداخت.
داشتن دفترچه یادداشت غذایی یک راهکار برای کاهش وزن است چطور میتوان هفته ای یک کیلوگرم وزن کم کرد؟برای خیلی از ما رژیم گرفتن یک روش زندگی شده است. میلیونها نفر هر روز دغدغه پایین آوردن وزنشان را دارند و خیلیها حتی پول بسیار زیادی برای این منظور خرج میکنند. با وجود اینها، برای کم کردن یک کیلوگرم از وزنتان در هفته نیاز به صرف هزینه بالایی نیست، حتی لازم نیست کار خاصی انجام […]
ورزش در درمان بسیاری از بیماری ها می تواند مفید باشد. ورزش تأثیر زیادی در درمان مشکلات شناختی مانند نقص حافظه دارد. ورزش همچنین می تواند برخی از بیماری های روحی مانند افسردگی، اضطراب، بیش فعالی، اختلالات خواب و خوراک و مشکلات شناختی را نیز درمان و یا بهبود بخشد. براساس تحقیقات جدید، ورزش برای بهبود علائم اسکیزوفرنی نیز می تواند مؤثر باشد.
مهرداد محمدی فوتبالیست ایرانی ، یک بازیکن حرفهای و مشهور در صحنه فوتبال ایران است. او با استعداد و توانمندیهای منحصر به فرد خود، توانسته است جایگاه برجستهای را در تیم ملی فوتبال ایران کسب کند. در این مقاله از ساختمانیار، بازیکنی مهارتمند و با سابقهای برجسته که همواره به عنوان یکی از ستارگان فوتبال ایران شناخته شده است را مورد بررسی قرار میدهیم.
در این مقاله از ساختمانیار، با بیوگرافی ارسلان کاظمی آشنا می شوید. ارسلان کاظمی نائینی، متولد 2 اردیبهشت 1369 در اصفهان بود. وی بسکتبالیست ایرانی است. ارسلان کاظمی، کاپیتان تیم ملی زیر 18 سال بود و در سن 17 سالگی برای یک فصل بازیکن تیم بزرگسالان ذوبآهن اصفهان بود.
حتماً شما هم تابحال دمبل های به صورت گوی را دیده اید و از خودتان پرسیده اید که این وزنه ها چرا به این شکل طراحی شده اند، ما به شما می گوییم که این وزنه ها مخصوص ورزش کتل بل هستند. وزنه کتل بل یا دمبل روسی برعکس دمبل های معمولی، در وسط گوی متمرکز است و نسبت به دمبل به شما حس کاملا متفاوتی می دهد.
