در این مقاله از ساختمان‌یار، با بیوگرافی امیررضا خادم، کشتی گیر پیشین آشنا می شوید. امیررضا خادم، قهرمان سابق کشتی جهان و المپیک، یکی از پرافتخارترین ورزشکاران ایرانی است که پس از کناره گیری از دنیای ورزش، وارد عرصه سیاست شد. او با حضور در مجلس شورای اسلامی و فعالیت در وزارت ورزش، نقش مؤثری در حوزه های ورزشی و مدیریتی ایفا کرده است.
در این مقاله از ساختمان‌یار، به بررسی فواید و تأثیرات هولا هوپ بر روی سلامت و تناسب اندام پرداخته می‌شود. هولا هوپ یک فعالیت ورزشی محبوب است که با چرخاندن حلقه گرد به دور کمر انجام می‌شود و می‌تواند به تقویت عضلات، سوزاندن کالری، و بهبود سلامت قلب کمک کند.
در این مقاله از ساختمان‌یار، با بیوگرافی محمدجواد حسین نژاد یکی از پدیده‌های تازه فوتبال ایران آشنا می شوید. محمدجواد حسین‌‌نژاد (متولد 5 تیر 1382) بازیکن فوتبال اهل ایران است که در پست هافبک برای باشگاه فوتبال سپاهان در لیگ برتر خلیج فارس بازی می‌کند و همچنین عضو تیم ملی فوتبال ایران می باشد.
استپ وسیله‌ای کاربردی در تمرینات چربی سوزی و تناسب اندام است. شما می‌توانید با استفاده از استپ متنوع و متفاوتی انجام دهید که در این مقاله به مزایای استفاده از استپ در تمرینات بدنسازی و آموزش تعدای از حرکات با استپ پرداخته‌ایم.
در این مقاله از ساختمان‌یار، با بیوگرافی شوهی اوتانی آشنا می شوید. شوهی اوتانی، بازیکن بیسبال حرفه‌ای ژاپنی، برای تیم‌های بیس بال لس آنجلس فرشتگان در لیگ برتر بیسبال (MLB) بازی می‌کند. او قبلاً برای هوکایدو نیپون هام فایترز در لیگ بیسبال حرفه‌ای ژاپن (NPB) بازی می‌کرد. شوهی با نام مستعار شوتایم "Sho-Time" شناخته می‌شود.
هر نوع ورزشی برای تندرستی موثر است و ورزش هایی که در آب انجام میشوند هم امتیازها زیادی برای تندرستی دارند. هنگامی که شما در آب هستید، بدن شما تقریباً 90 درصد سبک تر احساس می شود. یعنی تاثیری که ورزش در آب روی بدن تان دارد، مشابه تاثیری که ورزش در خشکی روی بدن تان می گذارد نیست. همچنین، ورزش کردن در آب، نوعی استراحت دربرابر روتین خسته کننده ی باشگاه است.
هشت هفته ورزش سنگ نوردی پیشرفت زیادی در زمینه کاهش علائم افسردگی دارد بیش از 15 میلیون نفر در کشور آمریکا به بیماری افسردگی دچار هستند. افسردگی یکی از شایع‌ترین اختلالات روانی است و پزشکان تلاش زیادی برای درمان این بیماری انجام می‌دهند. ورزش یکی از روش‌های رفع علائم افسردگی است. مطالعات جدید نشان داده است که ورزش سنگ نوردی تاثیر زیادی در کاهش افسردگی دارد. سنگ نوردی ورزش شبیه صخره نوردی […]
در این مقاله از ساختمان‌یار به بررسی تاثیر تمرینات قدرتی بر کاهش خستگی مزمن پرداخته شده است. خستگی مزمن یکی از مشکلات رایج در افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن است که می‌تواند کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار دهد. انجام تمرینات قدرتی به عنوان یکی از روش‌های موثر، به کاهش این خستگی و بهبود عملکرد روزمره کمک می‌کند. این مقاله به تحلیل و بررسی نتایج تحقیقات مختلف در این زمینه می‌پردازد.
فواید زیرانداز ورزشی در هر نوع تمرین برای افزایش ایمنی، بهبود عملکرد و حفظ سلامت مفاصل در هنگام انجام حرکات ورزشی بسیار اهمیت دارد. این زیراندازها نقش مهمی در کاهش خطرات لغزش و ایجاد راحتی بیشتر دارند. در این مقاله از ساختمان‌یار، به بررسی اهمیت و مزایای استفاده از زیراندازهای ورزشی خواهیم پرداخت.
ورزش اسنوموبیلینگ یکی از ورزش‌های هیجان‌انگیز و پرطرفدار در مناطق برفی است که با استفاده از یک وسیله موتوری مخصوص به نام اسنوموبیل انجام می‌شود. این ورزش به دلیل سرعت بالا و هیجان زیاد، محبوبیت زیادی در کشورهای سردسیر دارد. در این مقاله از ساختمان‌یار، به بررسی نکات مهم و جذاب درباره ورزش اسنوموبیلینگ پرداخته‌ایم.
در این مقاله از ساختمان‌یار، با بیوگرافی رسول خادم آشنا می شوید. رسول خادم، کشتی گیر نامی و یکی از چهره های برجسته ورزشی ایران، در 27 آبان 1350 در مشهد به دنیا آمد. او در رشته کشتی آزاد فعالیت می کند و یکی از قهرمانان بزرگ تاریخ کشتی ایران و جهان است.
بعضی وقتها هست که پس از یک روز کاری سخت یا تمام شدن تمرینات ورزشی به شدت حس کوفتگی در عضلات خود دارید و تصمیم به استراحت می گیرید. شیوه های خانگی آسانی برای درمان کوفتگی بدن وجود دارد. این شیوه ها در کمترین زمان ممکن شما را از ناراحتی های کوفتگی و اسپاسم عضلانی راحت می کند.
گرفتگی عضلات معمولا بخاطر کمبود پتاسیم بوجود می‌آید درمان گرفتگی عضلات پا پس از ورزش به کمک چند روش طبیعیگرفتگی عضلات پا برای اکثر افراد اتفاق می‌افتد. پاها معمولا بعد از یک تمرین شدید، ناگهان دچار گرفتگی میشوند. این، تنها یکی از ناراحتی‌های کوچکی است که بخاطر ساختن بدنی بهتر و قوی‌تر متحمل می‌شوید. خوشبختانه شما مجبور نیستید دندان‌هایتان را به هم فشار دهید و درد را تحمل کنید. برای جلوگیری از گرفتگی عضلات […]
در این مقاله از ساختمان‌یار، به بررسی دستگاه توپ انداز پینگ پنگ می‌پردازیم.این دستگاه تمرینی برای بهبود مهارت‌های بازیکنان پینگ پنگ مورد استفاده قرار می‌گیرد و امکان تنظیمات مختلفی را برای تمرینات متنوع فراهم می‌کند.
بارگیری کراتین یکی از روش‌های مصرف این مکمل محبوب است که برای افزایش سریع ذخایر کراتین در عضلات به کار می‌رود. این روش معمولاً در هفته اول استفاده توصیه می‌شود و باعث افزایش توان و عملکرد ورزشی می‌شود. در این مقاله از ساختمان‌یار، به بررسی مزایا، روش‌ها و نکات مهم مرتبط با بارگیری کراتین خواهیم پرداخت.
در این مقاله از ساختمان‌یار، با بیوگرافی سادیو مانه آشنا می شوید. سادیو مانه متولد 10 آوریل 1992، اهل سنگال است. یک فوتبالیست حرفه ای سنگالی است که در پست مهاجم یا وینگر بازی می کند. مانه که به دلیل پرسینگ، دریبل زدن و سرعت خود شناخته می شود، اغلب به عنوان یکی از بهترین بازیکنان آفریقایی در تمام دوران شناخته می شود.
اصول دوش گرفتن برای ورزشکاران یکی از روش‌های موثر برای بازیابی بدن پس از تمرینات یا مسابقات است. این روش با استفاده از آب درمانی به تسکین عضلات و کاهش التهاب کمک می‌کند. در این مقاله از ساختمان‌یار، به بررسی اصول و نکات مهم دوش گرفتن برای ورزشکاران خواهیم پرداخت. رعایت این اصول می‌تواند موجب بهبود سریع‌تر و کاهش خستگی در بدن ورزشکاران شود.
به عقیده ی بیشتر افراد ، قد بلند مشخصه ی بسیار خوبی است و پسران ما عموماً آرزو دارند بلندتر و درشت اندام تر باشند. اما بلند قد شدن به عوامل متعددی بستگی دارد. سایز بدن افراد نتیجه ای از تداخل عوامل داخلی و محیطی در طول دوران رشد است. عوامل داخلی تعیین کننده قد ، فاکتورهای ژنتیکی است که فرد از والدینش دریافت می کند و قابل تغییر نیست ، عوامل محیطی تاثیر گذار […]
در این مقاله از ساختمان‌یار، با بیوگرافی رودریگو هرناندز آشنا می شوید. رودریگو هرناندز کاسکانته معروف به رودری متولد 22 ژوئن 1996در مادرید، اسپانیا، یک فوتبالیست بین المللی اسپانیایی است. او به عنوان هافبک برای منچسترسیتی بازی می کند. او که به پاس پاس، نقش رهبری و ویژگی های فیزیکی اش معروف است، یکی از بهترین هافبک های جهان به حساب می آید.
خیلی مهم است که چربی گردن را فورا برطرف کنید گردن قسمتی از بدن است که از لحاظ زیبایی هم برای زنان مهم است و هم برای مردان. در سراسر دنیا بسیاری از افراد به کلینک‌های زیبایی مراجعه می‌کنند تا از شر چربی اضافی گردن و اطراف چانه خلاص شوند. چربی به دلایل گوناگونی ممکن است در گردن شما جمع شود اما یکی از علت‌های اصلی، چاقی و اضافه وزن است. سایر علت‌ها می‌تواند […]
