در این مقاله از ساختمان‌یار به بررسی سوال چه ورزشی برای واریکوسل مضره و چه ورزشی مفیده؟ پرداخته‌ایم. این مقاله به شما کمک می‌کند تا با ورزشهای مناسب و مضر برای افرادی که دچار واریکوسل هستند، آشنا شوید. انتخاب ورزش مناسب می‌تواند به بهبود وضعیت شما کمک کند، در حالی که ورزشهای نادرست ممکن است مشکلات را تشدید کنند. با ما همراه باشید تا نکات مهم را بررسی کنیم.
فلج ارب معمولا به دلیل آسیب عصبی هنگام تولد نوزاد ایجاد می شود و در موارد خفیف با ورزش قابل درمان است. در این مطلب از ساختمان‌یار شما را با ورزشهای مخصوص فلج ارب آشنا می کنیم.
پیاده روی یکی از بهترین راه ها برای مبارزه با استرس،بی خوابی،افسردگی و حتی اعتیاد است پیاده روی به عنوان یک درمان طبیعی، ساده و مقرون به صرفه، یکی از بهترین راه ها برای مبارزه با استرس، بی خوابی، اضطراب، افسردگی و حتی اعتیاد است. در اینجا مشکلات روانی که با انجام پیاده روی منظم سیر بهبود به خود می گیرند، بیشتر معرفی شده اند: افزایش اعتماد به نفس: ورزش های هوازی […]
اختلال های مربوط به بخش دهلیزی گوش، می تواند چنان شدید باشد که فرد به توانبخشی دهلیزی نیاز پیدا کند. افرادی که دچار اختلال در دهلیز گوش داخلی خود می شوند، نشانه هایی مانند سرگیجه، عدم تعادل کافی، احساس تاری دید و... را تجربه خواهند کرد. در ادامه ی این مطلب، با ما همراه شوید تا اطلاعاتی را درباره توانبخشی دهلیزی به شما ارائه دهیم.
انجام شنای سوئدی و دراز و نشست می‌تواند باعث افزایش طول عمر شود مطالعات انجام شده در دانشگاه سیدنی نشان داده است که انجام شنای سوئدی و دراز و نشست می‌تواند باعث افزایش طول عمر شود. این مطالعات بر روی 80 هزار نفر انجام شد. بررسی‌های محققان استرالیایی نشان داده است که انجام حرکات قدرتی مانند دراز و نشست و شنای سوئدی باعث می‌شود که 23 درصد خطر مرگ کمتر شده و 31 […]
تمرینات موبیلیتی کمر به مجموعه‌ای از تمرینات گفته می‌شود که برای بهبود دامنه حرکت و کاهش درد در ناحیه کمر طراحی شده‌اند. این تمرینات می‌توانند به تسکین مشکلات حرکتی و کاهش سفتی کمر کمک کنند. در این مقاله از ساختمان‌یار، بهترین تمرینات موبیلیتی کمر را بررسی خواهیم کرد و به شما راهکارهایی برای بهبود وضعیت کمرتان ارائه می‌دهیم.
در این مقاله ساختمان‌یار شما را با یک سری تمرینات ورزشی برای آسیب دیدگی تاندون های مچ دست و همچنین تقویت مچ دست آشنا می کنیم.
ورزش در دوره قاعدگی به کاهش دردهای شکمی و نفخ کمک می کند ورزشهای بی خطر در زمان قاعدگیبه اغلب زنان توصیه می‌شود که در زمان قاعدگی ورزش نکنند. اما حقیقت امر این است که در واقع ممکن است ورزش در دوره قاعدگی، برای شما مفید باشد! دلیلش این است که ورزش، گردش خون را افزایش میدهد، نفخ را کم می‌کند، و حتی به کاهش دردهای شکم در دوره قاعدگی کمک می‌کند. چندین […]
تشخیص کشیدگی تاندون زانو یکی از چالش‌های رایج در میان افرادی است که فعالیت‌های بدنی سنگین انجام می‌دهند. در این مقاله از ساختمان‌یار، علائم و روش‌های مختلف برای شناسایی این آسیب بررسی می‌شود. این آسیب معمولاً با درد و تورم در ناحیه زانو همراه است. تشخیص کشیدگی تاندون زانو به پزشکان کمک می‌کند تا روش درمانی مناسب را تعیین کنند.
تمرینات موبیلیتی کتف و شانه یکی از مهم‌ترین روش‌ها برای بهبود انعطاف‌پذیری و تقویت عضلات کتف و شانه است. این تمرینات به کاهش درد و بهبود حرکت مفصل شانه کمک می‌کنند. در این مقاله از ساختمان‌یار، به بررسی تمرینات موثر برای تقویت و بهبود عملکرد شانه و کتف پرداخته‌ایم. با انجام مداوم این تمرینات، میتوانید از آسیب‌های شانه و کتف پیشگیری کنید.
وقتی مدیتیشن می کنیم، روزبه روز و لحظه به لحظه، از انرژی های منفی مان کاسته و بر انرژی های مثبت ، افزوده می گردد زیرا با خدای درون کار می کنیم. در این شرایط طبق قانون «جذب»، محیط اطراف مان که سرشار از انرژی های مثبت است. فقط انرژی های مثبت را به شکل بهترین و موفق ترین شغل، بهترین همسر، بهترین نوع سلامتی، بهترین نوع روابط و… برای مان به […]
بدنسازی در کنار ورزش ایروبیک بهترین شیوه برای کاهش قندخون در افراد مبتلا به دیابت است.قند بهترین سوخت برای ماهیچه‌هاست. در ورزش ایروبیک قند بالایی می‌سوزد و بدنسازی نیز به افزایش بافت عضلانی کمک می‌کند. این دو ورزش در کنار هم می‌تواند سبب کاهش قندخون شود. محققان در بررسی‌های خود از گروه‌های داوطلب خواستند یک دسته تنها ایروبیک یک دسته تنها بدنسازی و یک دسته هر دو را انجام دهد. دسته […]
بدن ما بیش از 600 عضله و 200 استخوان دارد و این یعنی 800 دلیل برای پرداختن به تمرین‌های قدرتی! عضلات، کالری‌ها را سریع‌تر از بافت چربی می‌سوزانند و بنابراین هر چه توده عضلانی‌تان بیشتر و میزان چربی بدنتان کمتر شود. سرعت سوخت‌وساز در بدنتان افزایش می‌یابد و سلول‌های عضلانی‌تان به انسولین واکنش بیشتری نشان می‌دهند و بنابراین میزان قند و انسولین خونتان کاهش می‌یابد؛ در نتیجه خطر ابتلا به دیابت […]
موارد استفادهگرمادرمانی سبب کاهش درد رفع اسپاسم عضلانی، کاهش خشکی مفصل و نرم شدن بافتهای نرم و عضلات می گردد از گرمادرمانی می توان در فاز گرم کردن عضلات قبل از شروع به ورزش هم استفاده نمود. بعنوان مثال می توان با استفاده از یک حوله مرطوب و گرم قبل از دویدن عضلات ساق و قبل از والیبال عضلات شانه را نرم و انعطاف پذیرتر نمود. موارد عدم استفادهاز گرمادرمانی نباید در 48 ساعت اول […]
تأثیر ورزش بر سلامت بدن و ذهن غیرقابل انکار است. تاثیر ورزش بر جریان خون در مغز یکی از مهم‌ترین فواید آن محسوب می‌شود، زیرا فعالیت بدنی منظم می‌تواند اکسیژن‌رسانی و عملکرد مغزی را بهبود بخشد. در این مقاله از ساختمان‌یار، به بررسی علمی این موضوع و نقش ورزش در تقویت عروق مغزی می‌پردازیم.
ورزش‌هایی برای تقویت عضلات چهار سر ران عضلات چهار سر ران، چهار عضله بزرگ هستند که در قسمت جلوی ران قرار دارند؛ انقباض این عضلات به خم و راست شدن زانو و بالا آوردن پاها کمک می‌کند پس تقویت این عضلات اهمیت زیادی دارد و از اعمال فشار اضافی به مفاصل جلوگیری می‌کند؛ ورزشهای بسیار متنوعی برای تقویت عضلات چهار سر ران وجود دارد که با شناخت مناسب آن‌ها میتوانید به تقویت این عضلات […]
دردهای آرتروز جزو دردهای مزمن در سنین بالا هستند و کاهش وزن یکی از پیشنهادهای ما برای این دسته از افراد است. البته نوع ورزشی که به این افراد داده می شود معمولا هوازی بوده و بیشتر از نوع راه رفتن است. در صورتی که فرد درد شدید و محدودیت تعادلی دارد و نمی تواند راه برود، استفاده از تردمیل را به وی توصیه می کنیم. استفاده از دوچرخه نیز ممکن […]
ورزش‌هایی وجود دارند که باعث قدرتمند شدن عضلات گردن و کاهش درد می‌شوند گردن درد یکی از مشکلات اصلی افرادی است که مدت زمان زیادی پشت میز می نشینند و زیاد با کامپیوتر کار می‌کنند، ورزش‌هایی برای گردن وجود دارند که باعث قدرتمند شدن عضلات گردن و کاهش درد در این ناحیه می‌شوند. ورزش ناحیه گردن می‌تواند از فشاری که به ماهیچه‌های گردن وارد می‌شود بکاهد. حرکات کششی گردن: کشش عضلات گردن […]
پیلاتس چیست؟ پیلاتس (Pilates)، ورزشی است که تمام تمرکز خود را بر روی پیشرفت بدن بر اساس توازن معطوف می کند.
تمرینات موبیلیتی زانو به مجموعه‌ای از حرکات و کشش‌ها گفته می‌شود که هدف آن‌ها بهبود انعطاف‌پذیری و تحرک مفصل زانو است. این تمرینات می‌توانند به کاهش درد، افزایش دامنه حرکتی و پیشگیری از آسیب‌های احتمالی کمک کنند. تمرینات موبیلیتی زانو برای افرادی که مشکلات زانو دارند، بسیار مفید است. در این مقاله از ساختمان‌یار، با برخی از بهترین تمرینات موبیلیتی زانو آشنا خواهید شد.
