ورزش هایی که می توانید برای درمان کشیدگی عضلات شکمی انجام دهید
برای درمان کشیدگی عضلات شکم و تسریع روند بهبود بعد از دوران استراحت میتوانید از حرکات ورزشی که باعث انقباض شکم می شوند استفاده کنید.
درمان با ورزش
درمان فاشییت پلانتار (التهاب کف پا) با ورزش: راهنمایی جامع
فاشییت پلانتار یکی از شایع‌ترین علل درد پاشنه است که با ورزش قابل درمان است. درمان فاشییت پلانتار یا التهاب تاندون کف پا با ورزش روشی مؤثر برای کاهش درد و بهبود انعطاف‌پذیری است. در این مقاله از ساختمان‌یار، به بررسی ورزش‌های کلیدی برای تسکین این مشکل می‌پردازیم. با این روش‌ها میتوانید به زندگی بدون درد بازگردید.
حرکات ورزشی برای بهبود سریع تر و توانبخشی مچ دست شکسته بعد از درمان
حرکات ورزشی بعد از درمان شکستگی مچ دست به شما کمک میکند تا سریعتر به حداکثر دامنه حرکتی و قدرت دست برسید. در این مطلب از ساختمان‌یار شما را با تمرینات ورزشی که برای بعد از درمان شکستگی مچ دست مناسب باشد آشنا می کنیم.
معرفی انواع تمرینات ورزشی در درمان تاندون سه سر بازویی
عضله سه سر بازویی یک عضله کشنده است که وظیفه کشش ساعد را بر عهده دارد. اکثر ورزشکاران به موجب انجام فعالیت های سنگین دچار پارگی تاندون عضله سه سر بازویی می شوند. درمان پارگی تاندون عضله سه سر بازویی در خصوص توان بخشی و افزایش قدرت نیازمند انجام تمرین های افزایش دهنده دامنه حرکتی می باشد.
10ورزش استخوان ساز
پوکی استخوان از جمله بیماری‌های شایع در جوامع امروز است و به علل گوناگونی مانند تغذیه نامناسب و نداشتن تحرک بدنی به وجود می‌آید البته این بیماری درمان پذیر یا بهتر بگوییم کنترل شدنی است. می‌پرسید چگونه؟ با داروهای مناسب و تغذیه‌ای که حاوی مقدار کافی از ویتامین D و کلسیم باشد. این هفته درباره ورزش‌های مناسب برای تقویت استخوان‌ها و متراکم‌تر کردن آنها برایتان نوشته‌ایم… متخصصان طب ورزش بر این باورند […]
شطرنج سبب پیشگیری از آلزایمر می‌شود
شطرنج و تمرینات هوازی با شدت متوسط سبب پیشگیری از آلزایمر می‌شود عضو انجمن پزشکان ورزشی معتقد است که شطرنج و تمرینات هوازی با شدت متوسط سبب پیشگیری از آلزایمر می‌شود. سعادت مهر در گفت‌وگویی، با بیان این که ورزش منظم خطر ابتلا به آلزایمر را تا پنجاه درصد کاهش می‌دهد، افزود: ورزش‌های ذهنی مانند شطرنج و تمرینات هوازی با شدت متوسط در پیشگیری از آلزایمر بسیار موثر است. وی گفت: آلزایمر […]
درمان سندرم ایلیوتیبیال باند (ITB) با ورزش
آب و هوای گرم تابستان محیط مناسبی است تا افراد بتوانند بیرون از منزل رفته و در فعالیتهایی که از آنها لذت می برند شرکت کنند. با این حال ، یک چیز بیش از حد خوب می تواند منجر به آسیب های بیش از حد شود. سندرم باند ایلیوتیبیال یا سندرم باند ITB یکی از این آسیب ها است.
مزایای درای نیدلینگ یا سوزن خشک : گامی به سوی ریکاوری و قدرت عضلانی
جاسمین ویلگاس، خواننده و بازیگر آمریکایی، به دلیل حضور در موزیک‌ویدیوی «عزیز» جاستین بیبر و اجراهای پرشور خود شناخته می‌شود. در این مقاله از ساختمان‌یار به معرفی زندگی و حرفه او می‌پردازیم. او با استعداد موسیقی و بازیگری خود، جایگاه ویژه‌ای در صنعت سرگرمی به دست آورده است. این مقاله به بررسی مسیر حرفه‌ای و تأثیر جاسمین ویلگاس در دنیای هنر می‌پردازد.
11 تمرین ورزشی ساده و مفید برای درمان سندرم هیپ
یکی از روش های تقویت عضلات لگن و درمان سندرم هیپ، انجام تمرین های ورزشی است. ما در این مقاله قصد داریم انواع مختلف تمرینات ورزشی مؤثر در درمان سندرم هیپ را بیان کنیم.
فرزندان خود را در دوران بلوغ با یوگا آشنا کنید
یوگا فعالیتی بدنی است که اندیشیدن آدمی را نیز تغییر می‌دهد یکی از سنین حساس سن بلوغ و تغییرات هورمونی و روحی و روانی دوران نوجوانی است. دورانی حساس که ناراحتی‌هایی مانند: اضطراب، نگرانی، افسردگی و پرخاشگری را به دنبال خواهد داشت. یوگا را انتخاب می‌کنیم که در کنار انعطاف بخشیدن به عضلات و تقویت اندام‌ها، تمرکز فکر آرامسازی ذهن را به دنبال داشته باشد. ورزشی که سلامت تن و روان را به ارمغان […]
چه ورزشی متناسب بیماری شماست؟
در بسیاری از کشورهای دنیا متخصصان پزشکی ورزشی با کمک تکنیک ها و متدهایی که سراغ دارند، برای بهبود شرایط فیزیکی مراجعان خود اقدام می کنند. این گروه تلاش دارند تا با ارائه متدهای ورزشی متناسب با هر فرد و توان او برای حفظ سلامت یا بازگرداندن سلامت و تندرستی به او گام بردارند. در حال حاضر در کشور ما نیز متخصصان پزشکی ورزشی در 16 استان کشور به ارائه خدمات به مخاطبان […]
چگونه تمرینات موبیلیتی لگن عملکرد ورزشی شما را متحول میکند
تمرینات موبیلیتی لگن مجموعه‌ای از حرکات برای بهبود انعطاف‌پذیری و قدرت مفصل لگن هستند. در این مقاله از ساختمان‌یار به فواید این تمرینات می‌پردازیم. این تمرینات به کاهش درد و بهبود عملکرد بدن کمک میکنند. با ما همراه باشید تا با چند حرکت ساده آشنا شوید.
آموزش انواع حرکات ورزشی برای افتادگی مثانه
افتادگی مثانه یکی از مشکلاتی است که به دلیل ضعف عضلات کف لگن ایجاد می شود، شما میتوانید با ورزش هایی که عضلات کف لگن را تقویت میکنند، افتادگی مثانه را درمان کنید.
آیا بعد از ورزش،عضلاتتان می‌گیرد؟
آیا بعد از ورزش، عضلاتتان می‌گیرد؟وقتی برای نخستین بار ورزش می‌کنید و با بازگشتن به خانه دوش می‌گیرید، تفریح و ورزش، کم‌کم مزه خود را از دست داده و جایش را به درد عضلات می‌دهد، طوری که تکان خوردن را برایتان غیرقابل تحمل میکند. با وجود اینکه ورزش کردن محاسن بسیاری دارد، اما شما که برای نخستین بار ورزش می کنید، به مشکلی دچار می شوید که هرکس هم جای شما بود، گرفتارش می‌شد. با […]
دلایل ورم زانو بعد از ورزش چیست؟ + راهکارهای فوری درمان
در این مقاله از ساختمان‌یار به بررسی دلایل ورم زانو بعد از ورزش چیست؟ + راهکار آن می‌پردازیم. ورم زانو پس از فعالیت ورزشی می‌تواند به دلایل مختلفی مانند فشار بیش‌ازحد، آسیب‌های جزئی یا مشکلات مفصلی رخ دهد. شناخت این دلایل به شما کمک میکند تا از بروز مشکلات جدی‌تر جلوگیری کنید. همچنین راهکارهایی برای درمان و پیشگیری از این مشکل معرفی خواهیم کرد.
چرا هنگام ورزش خسته و بی‌حال می‌شویم؟ راهکارهای رفع ضعف حین تمرین
اگر هنگام ورزش به طور مداوم احساس خستگی و بی‌حالی می‌کنید، ممکن است دلایل مختلفی در کار باشد که باید بررسی شوند. سوال بسیاری از افراد این است که علت اصلی بی‌حالی و ضعف حین ورزش چیست و چه کاری انجام دهیم؟. در این مقاله از ساختمان‌یار به بررسی دلایل این مشکل و راهکارهای مؤثر برای رفع آن پرداخته‌ایم. با آگاهی از این عوامل، میتوانید تمرینات مؤثرتری داشته باشید و انرژی بیشتری را تجربه کنید.
چگونه از شر درد زانو بعد از فوتبال خلاص شویم؟
درد زانو یکی از مشکلات رایج در میان بازیکنان فوتبال است که می‌تواند فعالیت‌های ورزشی را مختل کند. درد زانو بعد از فوتبال و راه‌های درمان موضوعی است که در این مقاله از ساختمان‌یار بررسی می‌شود. این مقاله به علل، روش‌های پیشگیری و درمان این مشکل می‌پردازد. با مطالعه آن میتوانید راهکارهای موثری برای مدیریت این درد بیابید.
راهنمای کامل تمرینات موبیلیتی مچ پا برای بهبود عملکرد ورزشی
در این مقاله از ساختمان‌یار به اهمیت تمرینات موبیلیتی مچ پا می‌پردازیم. این تمرینات باعث افزایش دامنه حرکتی، کاهش خشکی مفاصل و پیشگیری از آسیب می‌شوند. با انجام منظم آنها می‌توان عملکرد بهتری در ورزش و فعالیت‌های روزمره داشت. اگر به دنبال تحرک بیشتر و کاهش درد در ناحیه مچ پا هستید، این تمرینات را از دست ندهید.
حرکات کششی برای اینکه نفخ نکنید
حرکات کششی برای اینکه نفخ نکنیدبرای ورزش کردن هیچ‌وقت دیر نیست. این را همه می‌دانیم اما وقتی صحبت از آن می‌شود اغلب خانم‌ها تنها انگیزه‌شان را از ورزش کردن آب کردن شکم یا سفت کردن عضلات آن می‌دانند. آنها برای کوچک کردن شکم حتی متوسل به رژیم می‌شوند غافل از آنکه این نخوردن نیست که شکم آنها را صاف میکند بلکه ورزش‌های متعدد و متنوع این کار را انجام می‌دهد. حتی گاهی اوقات این […]
8 ورزش برای رفع درد گردن ( به همراه تصویر)
انجام ورزش های گردن از اهمیت بالایی برخوردار است، در صورتی که این ورزش ها به شیوه ی درست انجام داده شوند، میتوانند دامنه ی حرکتی، انعطاف و قدرت ستون فقرات گردنی را افزایش دهند.با افزایش انعطاف در گردن، خواهید دید که کم کم دامنه ی حرکتی گردن شما هم افزایش پیدا می کند و زمان حرکت دادن گردن کمتر حس خشکی در عضلات گردن خود می کنید.