آیا میشود بدون عجله و شتاب همه کارها را به موقع انجام داد؟
می خواهیم در این مطلب افراد همیشه عجول و هول که در همه حال مضطرب و پریشان هستند و می خواهند به سرعت کارشان را انجام دهند و به نتیجه برسند را روانشناسی کنیم.
برای زندگی بهتر
برای خودتان دلسوزی کنید!
حس خود دلسوزی بخش جدایی ناپذیر از سلامت روانی و جسمی است ، تقویت این حس باعث می شود که بتوانیم با سختی ها مقابله کنیم و تغییرات مفیدی در زندگی ایجاد کنیم. حس دلسوزی باعث افزایش تعامل بدن و مغز می شود که این امر می تواند به عنوان تسکین دهنده روح به روان آدمی کند . با حمایت از خودمان یک پایگاه امن روانی ایجاد می کنیم که در مقابله کردن با چالش […]
ارتباط غیر کلامی: درک قدرت پیام های خاموش
ارتباط غیر کلامی یک شکل ارتباط است که برقراری ارتباطات و انتقال اطلاعات را بدون استفاده از کلمات و زبان صورت می‌دهد. این نوع ارتباط شامل عواملی مانند اشاره‌ها، حرکات بدنی، اصطلاحات صورتی و عملکردهای غیر کلامی است. در این مقاله از ساختمان‌یار، به بررسی ارتباط غیر کلامی و اهمیت آن خواهیم پرداخت.
شادی حقیقی با این ده عادت ساده
برای شادی بیشتر هر روز برروی آرزوها، نیازها و اهدافتان تامل کنید هیچیک از افراد این کره خاکی، تعریف مشابهی از شادی ندارد و مباحث زیادی در باره این مفهوم گریزان توسط بسیاری از فیلسوفان باهوش، هنرمندان و دانشمندان در کشورهای مختلف انجام پذیرفته است. هیچکس واقعا قادر به پاسخ به این موضوع نیست، اما میتوانیم در برخی خصوصیات آن با یکدیگر توافق داشته باشیم و آن میتواند اینگونه باشد که، ما نیاز داریم […]
چطور مؤدب باشیم؟
چطور مؤدب باشیم یکی از مهمترین مباحث در ارتباطات انسانی است. در این مقاله از ساختمان‌یار، به راه‌هایی برای بهبود رفتارهای مؤدبانه و نشانه های افراد مودب می پردازیم.
نوروتراپی چیست و چگونه می تواند به بهبود عملکرد مغز کمک کند
در علم روان شناسی و روانپزشکی یک رویکرد درمانی به نام نوروتراپی وجود دارد که برای درمان بسیاری از بیماری های روحی و روانی کاربرد دارد. این روش کاربرد های زیادی دارد که در ادامه به صورت کامل برای شما شرح خواهیم کرد. همراه ما باشید.
از قانون 10-10-10-10 برای تصمیم گیری های تعادل بین کار و زندگی استفاده کنید
تکنیک 10 - 10 - 10 به شما کمک میکند تصمیمات عجولانه نگیرید و به عواقب کوتاه مدت و بلند مدت تصمیمتان فکر کنید و به این ترتیب ، از بروز آسیب های ناخواسته به زندگیتان جلوگیری کنید. در این مطلب از ساختمان‌یار شما را با تکنیک 10-10-10 آشنا می کنیم.
از قانون 10-10-10-10 برای تصمیم گیری های تعادل بین کار و زندگی استفاده کنید
تکنیک 10 - 10 - 10 به شما کمک میکند تصمیمات عجولانه نگیرید و به عواقب کوتاه مدت و بلند مدت تصمیمتان فکر کنید و به این ترتیب ، از بروز آسیب های ناخواسته به زندگیتان جلوگیری کنید. در این مطلب از ساختمان‌یار شما را با تکنیک 10-10-10 آشنا می کنیم.
بیست و شش مهارت مقابله با استرس
دنیای امروز، دنیای سخت کار کردن و تلاش مستمر است. در محیط های کاری گوناگون، ما با انواع مشکلات و دغدغه ها روبرو هستیم. همه ی این مشکلات دست بدست هم میدهند تا استرس های مختلف را در زندگی تجربه کنیم؛ استرسی که عامل بسیاری از بیماری هاست. ولی برای مبارزه با استرس که در دنیای امروز اجتناب ناپذیر به نظر میرسد ، چه باید کرد؟
4 تکنیک ساده برای فرار از افراد منفی باف
این افراد که ما به آنها منفی می گوییم حتی در یک باغ گل به دنبال یافتن زباله ها هستند و دائما ناکامی ها، نقاط ضعف ،مسائل و دشواری های پیش رو ، ناتوانی ها و به طور کلی منفی ها را می بینند. برای فرار از منفی ها راه های مختلفی وجود به شرط اینکه خود شما یکی از آنها نباشید : حتما برای شما هم پیش آمده برخی روز ها هر چقدر هم […]
چگونه با گذشته و اشتباهاتتان کنار بیایید ؟
برای فراموش کردن گذشته، باید با مرگ ها، طلاق، یا فقدان های مختلف کنار بیایید و در این مقاله توصیه هایی برای روبه رو شدن با شکست هایتان، خداحافظی کردن و گذشتن از آنها معرفی کنیم. برای فراموش کردن گذشته، باید با مرگ ها، طلاق، یا فقدان های مختلف کنار بیایید و در این مقاله توصیه هایی برای روبه رو شدن با شکست هایتان، خداحافظی کردن و گذشتن از آنها معرفی کنیم. […]
قدم بردار! نه برای قهرمانی!
قدم بردارید اما نه برای قهرمانی بلکه به خاطر خود قدم برداشتن تصمیم می‌گیرید ورزش کنید. لباس و کفش ورزشی می‌خرید. در یک باشگاه ثبت‌نام می‌کنید. یک رشته ورزشی خاص انتخاب نموده، کلی فیلم وکتاب و سی‌دی آموزشی در خصوص آن رشته خاص برای خود تهیه می‌کنید… اما وقتی روز اول شروع می‌کنید آن‌قدر به خودتان فشار می‌آورید که روز دوم با تاخیر سراغ ورزش می‌روید و روز سوم خستگی و اسید لاکتیک را […]
چهار شگرد خانگی برای درمان اضطراب
احساس اضطراب در زندگی اجتناب ناپذیر است و زمانی اتفاق می‌افتد که یک اتفاق یا یک محل جدید، شما را دچار چالش میکند. راهکار اول این است که پرتقال را بعنوان بخشی از رژیم ضداضطراب خود درنظر داشته باشید. براساس دو مطالعه‌ای که در مطب دندانپزشکی صورت گرفتند معلوم شد که پخش کردن بوی روغن خاص پرتقال در هوا میتواند اعصاب بیماران مضطرب را آرام کند. برای بهره‌مند شدن از این […]
علل تنبلی و راهکارهایی برای رفع آن
گاهی اوقات، احساس می‌کنیم تمام چیزی که نیاز داریم ماندن در رختخواب و تماشای تلویزیون است. با این حال، زمانی که تنبلی تبدیل به مسئله‌ای مزمن» شود و مانع از انجام وظایف روزانه یا دستیابی به اهدافمان شود، باید هر چه سریع‌تر برای مقابله با آن دست به کار شد.
زمان هایی که ندانسته مراقبه می کنید!
اگر فکر می کنید نمی توانید مراقبه کنید، باید بدانید که بدون اینکه بدانید بارها آن را تمرین کرده اید ، حضور در لحظه به شما کمک میکند تا آرامش را تجربه کنید ! “من از پسش بر نمی‌آیم”حتما بارها از فواید مراقبه شنیده اید اما برای انجام ندادن کارها با آگاهی بهانه بسیار است. یا بلد نیستید و یا بدتر از آن ، وقت ندارید. شاید فکر می‌کنید هر روز آگاه بودن خیالی باطل […]
تضمین پولدار شدن شما با این شش راهکار
یک کسب و کار راه اندازی و به مردم خدمت کنید شش راه برای ثروتمند شدن وجود دارد و من تضمین می کنم که اگر این شش کار را انجام دهید، توان ثروت سازی تان بالا خواهد رفت. 1- این فداکاری را داشته باشید که یک کسب و کار راه اندازی و به مردم خدمت کنید مردم باید اخلاق کاری داشته باشند و به مردم خدمت کنند. اگر به مردم خدمت نمی کنید، […]
اینطوری به خواسته هایتان می رسید…
برای رسیدن به خواسته ها باید دیگران را به سمت مسیر خودتان متمایل کنید برای رسیدن به خواسته ها باید دیگران را به سمت مسیر خودتان متمایل کنید. پس از این بیشتر به خواسته هایتان خواهید رسید. جهت کشف بهترین استراتژی های ترغیب کننده پیشنهاداتی از افرادی که در ترغیب و هدایت دیگران به سمت اهداف خود مهارت دارند آورده ام (وکلا، مشاوران و متخصصان ارتباطات). این مطلب را بخوانید و اطمینان داشته باشید […]
چگونه در جمعه های دلگیر، حالمان را خوب کنیم؟
گاهی خودمان با رفتارهایی که می‌کنیم، حال خودمان را بد می‌کنیم حالِ بد، اول هفته و آخرهفته و وسط هفته نمی‌شناسد؛ وقتی حال بد است، بد است! شادترین آهنگ دنیا را هم بشنوید، گریه می‌کنید؛ چون از درون اوضاع خراب است و این به قول معروف جنگولک بازی‌ها! نمی‌تواند ویرانه درون‌تان را آباد کند. حوصله خودتان را هم ندارید. حالا همه بیایند و بگویند:« خوب باش»، « قوی باش»، « اتفاقی نیفتاده»، «به […]
روانشناسی کاربردی: علم در خدمت زندگی
روانشناسی کاربردی به بررسی و استفاده از اصول روانشناسی در حل مسائل روزمره و بهبود کیفیت زندگی می‌پردازد. در این مقاله از ساختمان‌یار، نقش این شاخه از روانشناسی در محیط‌های مختلف از جمله محل کار، آموزش و روابط شخصی بررسی میشود. هدف روانشناسی کاربردی ارائه راهکارهای عملی برای ارتقای بهزیستی افراد است.
برای زندگی شادتر اینطوری بخوابید !
بر اساس این مطالعه افرادی که اینگونه می‌خوابند نسبت به افرادی که در سمت راست می‌خوابند نگاه روشن‌تری به زندگی دارند. همه افراد به دنبال این هستند تا نکته کلیدی برای داشتن زندگی شادتر را پیدا کنند. یکی از کار‌هایی را که برای داشتن زندگی شادتر و آرام‌تر می‌توان انجام داد این است که بر روی سمت چپ بدن خوابید. محققان به تازگی دریافته‌اند افرادی که روی سمت […]