آیا روزهایی وجود دارد که حس میکنید عصبی هستید؟ بعضی از این تغییرات امکان دارد سبب از بین رفتن بدنتان شود همه هورمون هایی که در بدنتان وجود دارد امکان دارد سبب به وجود آوردن تغییرات خلقی و احساسات اشتباه شوند. بعضی از آن امکان دارد باعث استرس شوند، کسانی که در فشار زیادی هستند، آسان تر عصبانی می شوند.
ریچارد لازاروس فشار عصبی را چنین تعریف می‌کند:”استرس احساس یا شرایطی است که در آن شخص پی می برد خواسته ها و الزامات فراتر از منابع اجتماعی یا فردی است که او می تواند مهیا کند.” راه کارهای اثبات شده ی بسیاری برای کنترل استرس و فشار عصبی وجود دارد که به ما کمک می کند تا در شرایط سخت آرامش خود را حفظ کرده و مؤثر عمل کنیم. کوتاه ترین […]
چرا فرزندان باید از شکست‌های امتحانی درس بگیرند؟ یکی از موضوعات مهم در تربیت و آموزش فرزندان است. شکست در امتحان، می‌تواند فرصت ارزشمندی برای رشد شخصی و یادگیری مهارت‌های زندگی باشد. والدین باید به جای سرزنش، کودکان را در تحلیل و درک اشتباهات همراهی کنند. در این مقاله از ساختمان‌یار به بررسی این موضوع پرداخته‌ایم.
در روابط عاطفی، اعتماد یکی از پایه‌های اصلی ارتباط سالم است. زمانی که این اعتماد خدشه‌دار شود، بازسازی آن می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. در این مقاله از ساختمان‌یار به این موضوع می‌پردازیم که چگونه اعتماد از دست رفته در رابطه را بازگردانیم؟ راهکارهایی عملی و موثر برای ترمیم روابط آسیب‌دیده ارائه خواهیم داد.
از کارتان راضی هستید و پله های ترقی را دوتا یکی طی می کنید یا پایین نردبان پیشرفت ایستاده و منتظرید که یک اتفاق ناگهانی شما را به رویاهای زندگی تان برساند؟ افرادی که در شغل و حرفه شان موفقند، این موفقیت را یک شبه به دست نیاورده اند. با این وجود بد نیست ببینید که در حال حاضر از نظر شغلی در چه جایگاهی قرار دارید؟ می توانید به پیشرفت خودتان امیدوار باشید یا […]
کودکان عاشق بررسی و اکتشاف هستند و این نکته، بخشی ضروری از چگونگی یادگیری آنهاست ما از متخصصان رشد کودک سوال کردیم که کودکان بیش از همه از پدر و مادرشان چه می‌خواهند؟ پاسخ آنان موارد زیر بود: – رسوم و سنت‌های خانوادگی ایجاد کنید:داشتن رسوم و سنت‌های ویژه به شما و کودکتان فرصتی برای مرتبط شدن می‌دهد، اهمیتی ندارد که آن رسوم چه باشد. پختن یک وعده غذای ساده با هم، خواندن یک […]
در محیط کار،کنار هم باشید محل کار شما هر چقدر هم که مرتب و منظم باشد، مثل هر شرکت دیگری می تواند از تغییرات به جا و بهینه سود ببرد. با انجام این کارهای جزئی وکم هزینه می توانید محیط کارتان را در جهت بهتر دگرگون کنید و با یک کار تیمی خوب موفق شوید. در این مقاله علاوه بر راهکارهایی برای افزایش موفقیت تیمی در محل کار، توصیه هایی در مورد اصول همکاری […]
روان شناسی یک علم است «روان شناس ها اگر بتوانند باید مشکلات خودشان را حل کنند!»، «همه روان شناس ها همان حرف هایی را می زنند که خودمان می دانیم و از دیگران شنیده ایم!» و «تو یک روان شناس خوب به من معرفی کن، اگر من نرفتم، حق باتوست!» این ها تنها بخشی از صحبت هایی است که تقریبا همه روزه درباره روان شناس و روان شناسی می شنویم اما آیا تاکنون به […]
در این مقاله از ساختمان‌یار، با انتخاب تصویر، پیامی شگفت انگیز از درون خود دریافت می کنید. این مقاله شما را دعوت می کند تا با انتخاب تصویری که بیشتر توجه تان را جلب می کند، پیامی الهام بخش و شگفت انگیز دریافت کنید. یک تجربه ساده اما معنادار که می تواند نگاهی نو به درون شما ببخشد.
مهم ترین مسائل در شرایط بحرانی، مانند زلزله، حفظ خونسردی و کاهش استرس است مهم ترین مسائل در شرایط بحرانی، مانند زلزله، حفظ آرامش، خونسردی و کاهش استرس است. در این مقاله چند نکته بیان می شود که در کاهش استرس به شما کمک می کند. اسدی معاون فنی دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد نکاتی را برای کاهش استرس و پایداری سلامت روان در شرایط بحران بیان کرد که در ادامه به […]
وابستگی یا دلبستگی به رابطه‌های عاطفی و اجتماعی افراد با یکدیگر اشاره دارد و نقش مهمی در رشد روانی و اجتماعی فرد ایفا می‌کند. این موضوع به ویژه در روابط خانوادگی و دوستانه تاثیرات قابل توجهی دارد. ساختمان‌یار به بررسی این موضوع و ارائه نکات مفید می‌پردازد.
همه ی ما در زندگی اهدافی را دنبال می کنیم که بعضا این هدف ها خیلی ارتباطی به هم ندارند، ولی مایل هستیم در راه تمامی آنها قدم بر داریم. از سویی مشغله های زندگی به ما کم تر این اجازه را میدهند که به آسانی برای تمامی این اهداف گام برداریم.
بر اساس یک پژوهش جدید، نوشیدن قهوه، قدرت مغز زنان را در شرایط استرس‌زا افزایش داده، اما مردان را دچار بحران می‌کند! طبق این تحقیقات در حالی که نوشیدن یک قهوه عملکرد زنان را در زمان کار با دیگران افزایش می دهد، به خاطره مردان آسیب زده و تصمیم گیری آنان را کند می کند. دانشمندان دانشگاه بریستول انگلیس با انجام آزمایشاتی قصد داشتند بفهمند که قهوه چه تاثیراتی بر […]
در مسیر تربیت فرزند، تنها والد بودن کافی نیست، بلکه باید مربی زندگی نیز باشیم. سؤال این است: چگونه مربی زندگی فرزندمان باشیم؟ تا او را برای آینده‌ای مستقل و متعادل آماده کنیم؟ در این مقاله از ساختمان‌یار، به اصول کلیدی و کاربردی این نقش مهم می‌پردازیم. با ما همراه باشید تا فراتر از والد بودن، نقش راهنما و الگو را بیاموزید.
اگر فرزند نوجوان شما سیگاری شده در قدم اول محبت تان را نسبت به او زنده نگه دارید در شرایطی که فرزند نوجوان شما سیگاری می شود، تلاش های زیادی برای خلاص کردن او از این وابستگی آسیب زا به خرج می دهید اما به نتیجه مطلوب نمی رسید. در این مقاله شیوه تعامل با این نوجوانان به شکلی که به بهترین نتیجه بیانجامد را بررسی می کنیم. هر روز غروب طبق عادت برای […]
با لباس‌هایی که می‌پوشید می‌توانید شاد به نظر بیایید، بی‌حوصله شوید و حتی مهربان، گاهی هم کمی جدی! همه اینها بازی‌هایی است که با لباس پوشیدن و تغییر ریتم چهره‌تان می‌توانید امتحانش کنید. بر اساس قواعد پوشش، ظاهر شما قبل از درونیات‌تان اولین تاثیر را در نگاه مخاطب می‌گذارد. شما 30 ثانیه زمان دارید تا در نگاه دیگری تاثیر دلخواه‌تان را به جا بگذارید! و دقیقا به همین دلیل است که می‌توانید […]
زبان بدن رازهای زیادی را در مورد شخصیت افراد فاش می کند که فرم قرار گرفتن پاها نیز از آن مستثنی نیست. در حقیقت شما با توجه به فرم قرار گرفتن پاهای طرف مقابل تان می توانید اطلاعات زیادی را در مورد او به دست آورید. این بار که در جمعی نشسته اید، به فرم پاهای دیگران دقت کنید، مطمئنا چیزهای زیادی دستگیرتان خواهد شد. ما در ادامه پیامی را که شما می توانید از […]
شما خرید کردن را دوست دارید؟ پاسخ به این سوال تا حدی به یک عامل بستگی دارد: اینکه زن هستید یا مرد. البته، این خیلی کلی‌گویی است اگر بخواهیم بگوییم گه «زن‌ها عاشق خرید کردن هستند ولی مردها نیستند». مطمئناً همه ما کسانی را می‌شناسیم که خلاف این جمله هستند. مثلاً خانم شما ممکن است اصلاً از خریدن کردن خوشش نباید. اما تحقیقات نشان می‌دهد که این گفته چندان اشتباه نیست. در تحقیقی که بر […]
بعضی از این عادت‌ها میان افراد زیادی مشترک است و به همین دلیل می‌توان به صورت جمعی، فکری به حال آنها کرد. برخی از این رفتارهای گران‌قیمت را به شما معرفی می‌کنیم تا راحت‌تر و زودتر آنها را تعدیل کنید یکی از بهترین شیوه‌های کاهش هزینه‌های زندگی، شناخت عادت‌های گران قیمت و حذف یا کاهش آنهاست. اگر شما هم به دور و برتان نگاه کنید و با دقت، کارهایی را که در […]
مسئولیت‌پذیر بودن باعث انجام بهتر و صحیح‌تر کارها و مسائل می‌شود. اشخاص مسئولیت‌پذیر به علت پاسخگو بودن قابل اعتمادترند و جلب اعتماد دیگران یکی از زمینه‌های مهم پیشرفت و بهتر و آرام‌تر شدن زندگی است. مسئولیت‌پذیری همراه با قبول مسئولیت‌های بزرگ‌تر(به شرطی که فرد شرایط لازم و کافی امور مربوطه را داشته باشد) عاملی مهم برای تسریع روند پیشرفت‌های فردی و اجتماعی است. این ویژگی در هر حرفه یا شغلی بر میزان اعتبار اجتماعی شخص […]
