برای کاهش استرس و هیجانات لازم است آرامش داشته باشیم و به این منظور استفاده از تکنیک ریلکسیشن یا آرمیدگی روانی توصیه می‌شود. من به آرامترین نقطه این شهر پر از همهمه و حادثه می‌اندیشم.آرامش واژه‌ای آشنا ولی کم پیدا در ذهن و روان آدم‌های امروزی که نا خواسته یا خواسته خویشتن را در گیر روزمره‌گی‌های پیدا و پنهان زندگی و محیط پیرامونشان نموده‌اند به حساب می‌آید. چه بسا همگان به دنبال رسیدن به حتی […]
باید مواظب باشید! میوه ای که دوست دارید می تواند شخصیتتان را توصیف کند. فرض کنید در یک مهمانی مشغول میوه خوردن هستید و یکی از مهمان ها از این علم(!) اطلاع دارد، آن وقت می تواند با توجه به میوه ای که انتخاب و میل می کنید، بفهمد شما چه انسانی هستید، شاید بهتر باشد برای این که او را گمراه کنید همه میوه ها را با هم بخورید. آن […]
شوخ طبعی از مؤثر ترین قالب های بیان هنری است که به دلیل شیرینی و جاذبه خاص خود با اکثر روان ها سازگار می افتد و به همین علت مخاطبان بیشتری را بخود اختصاص میدهد . همچنین با ابزار خنده- که آثار جدّی را از آثار غیرجدی و شوخ طبعانه متمایز میکند - انبساط روحی در مخاطب پدید می‌اید و از این طریق با در دست گرفتن احساسات و عواطف وی، پیام خود را بطور غیرمستقیم بر باور وی می نشاند.
وجود یک پروتئین در عضله می‌تواند سبب بی خوابی و کم خوابی در افراد شود احساس خواب آلودگی و یا برعکس بی خوابی مزمن مشکلی است که باعث بیماری افراد می‌شود، اما راه حل جدید پزشکی می‌تواند امید تازه‌ای برای درمان این اختلال باشد. دانشمندان در جدیدترین تحقیقات خود دریافتند وجود یک پروتئین در عضله می‌تواند سبب بی خوابی و کم خوابی در افراد شود. تا پیش از این تحقیق دانشمندان اعتقاد […]
کسانی که از تفکر نقادانه برخوردارند، فریب دیگران را نمی خورند تا به حال شده با کسی بحث کنید و بدانید که صحبت هایش اشتباه است اما نتواند ثابت کنید؟ یا مثلا شده کسی بتواند با صحبت های طولانی نظر شما را درباره مسئله ای مهم عوض کند؟ یا اصلا برای گرفتن یک تصمیم مهم در زندگی چه قدر جست و جو می کنید و چه قدر به جست و جوهایتان مطمئن هستید؟ تبلیغ […]
در این مقاله از ساختمان‌یار به دلایل علاقه افراد به پاییز پرداخته شده است. پاییز با رنگ‌های زیبا، هوای خنک و حس نوستالژیک خود، بسیاری را مجذوب میکند. همچنین، این فصل به عنوان زمانی برای تفکر و آرامش شناخته می‌شود. در ادامه، با جزئیات بیشتری از این دلایل آشنا خواهید شد.
تحقیقات نشان می دهد نیمی از کارهای روزمره ما بر طبق عادت انجام می شود. عادت کردن باعث صرف کمتر انرژی هم برای مغز و هم برای اندام ها خواهد شد. اگر قرار نبود به خوردن صبحانه عادت کنید ، هر دفعه خسته می شدید. با این حال همه عادات مفید نیستند و همه ما به یک ترفند برای از بین بردن عادات بد نیاز داریم. خوشبختانه مدیتیشن این امکان را به ما خواهد داد.
عکس هایشان آزارش می داد، ادبیات و لحن شان روح و روان او را به هم می ریخت، مطالبی را که برای همسرش می نوشتند نمی پسندید. همسرش اما می گفت آنها را نمی شناسد، می گفت «آن ها فقط دوست های اینترنتی و فیس بوکی من هستند و در دنیای واقعی هیچ رابطه ای با آن ها ندارم». اما این حرف ها نمی توانست دل سمیرا را آرام کند، هر وقت وارد صفحه شخصی […]
طبق پژوهشی نو در آمریکا، مشت کردن دست راست فرایند یادآوری آموخته‌های پیشین را بهبود می‌بخشد. آزمایشی تجربی نشان میدهد که کارایی حافظه با فشردن یک توپ کوچک افزایش می‌یابد. تا کنون مشت کردن دست، نشانه‌ای از عصبانیت فرض می‌شد. اما روانشناسان آمریکایی اینک به این نتیجه رسیده‌اند که مشت کردن دست راست باعث می‌شود حافظه بهتر کار کند و فرایند یادآوری بهبود یابد. تیم تحقیقاتی روث پراپر (ruth propper)، روانشناس آمریکایی از دانشگاه مونت‌کلیرآمریکا […]
همه ما این مرحله را پشت سر گذاشته ایم: اینکه می خواهیم عادت های پیشین خود را کنار بگذاریم و روش های جدیدی در زندگی آغاز کنیم. اما خیلی زود این تصمیمات کمرنگ می شوند و ما دست به هیچ کاری نمی زنیم. به جای یافتن موفقیت های خود، چراغی برای شکست های خود روشن می کنیم. هرگز تلاش نمی کنیم تا متوجه اشتباهات خود بشویم. هرگز پیگیر دلیل این اشتباهات نبوده ایم و فقط […]
گاهی اوقات روابط در محیط کار با بعضی از همکاران مخدوش می‌شود مثلا با رئیس، همکار یا یکی از کارمندان. شاید در بعضی موارد نتوانیم با آن شخص کنار بیاییم. برای بهبود چنین روابطی چه اقداماتی می‌توان انجام داد. آیا لازم است از نو شروع کنیم؟ افراد خبره چه می‌گویندخوشبختانه تیره‌ترین روابط هم قابل ترمیم هستند. درواقع، اگر یک رابطه منفی تبدیل به رابطه مثبت شود، قوی‌تر می‌شود. سوزان دیوید به‌عنوان یکی از موسسان کانون […]
احساسات ما پیوندی مستقیم با بدن ما دارند احساسات ما پیوندی مستقیم با بدن ما دارند، به همین دلیل است که نه تنها بر روان ما بلکه بر وضعیت جسمانی ما هم تأثیر گذار هستند. بنابراین لازم است بدانیم احساسات ما چه قدرتی دارند و چطور می توانند به ما کمک کنند تا وضعیت روانی خود را تحت کنترل داشته باشیم و سلامتی جسمانی خود را حفظ کنیم. اگر به احساسات آزار دهنده ی […]
شیره انگور با اندکی زعفران از مکمل‌های مناسب برای افرادی که از غضب شدید رنج می‌برند دستیار تخصصی طب ایرانی گفت: نوشیدن شربتی از شیره انگور با اندکی زعفران از مکمل‌های مناسب برای افراد درگیر هم‌و‌غم و کسانی است که از غضب شدید رنج می‌برند, شیره انگور حاوی ویتامین‌های A، B، C و املاحی چون آهن، منیزیم، فسفر و مقداری کلسیم است. زارعیان اظهار کرد: جوشانده سماق از ترکیبات مورد استفاده در طب […]
فوبیا یکی از مشکلات روحی است که تاثیر عمیقی بر روابط فردی و اجتماعی می گذارد فوبیا یکی از مشکلات روحی است که تاثیر عمیقی بر روی روابط فردی و اجتماعی وی می گذارد، در این مطلب به معرفی انواع فوبیا می پردازیم تفاوت فوبیا و ترس ترس ما را از خطر در امان نگه می دارد. فوبیا زیاد کاری با خطر ندارد. بسیاری از مردم با فوبیا درگیر هستند،برای مثال ترس غیر […]
اکثر زوج‌ها وقتی نگاهی به عقب می‌اندازند تایید می‌کنند که ماه عسل بهترین دوره در زندگی آنها بوده که رابطه جنسی خوبی برقرار کرده‌اند. در این دوره همه چیز ساده، دلنشین و رضایت‌بخش است اما بعد از آن چه…؟ فاز اول: ماه عسل کاملا طبیعی است که در این دوره از زندگی مشترک همه چیز در حد ایده‌آل باشد. اشتیاق در هر دو نفر وجود دارد و هیچ نوع مشکل نعوظی […]
نوجوانانی که درباره مواد مخدر از والدین خود آموزش دیده‌اند احتمال کمتری دارد که از آن مواد استفاده کنند در تعطیلات نوروز وقت بیشتری را با بچه ها می گذرانید و شاید بهترین زمان برای این باشد که یکی از سخت‌ترین مکالماتتان را با آنها انجام دهید : صحبت درباره مصرف الکل و مواد مخدر. تحقیقات نشان میدهد، نوجوانانی که در مورد خطرات مواد مخدر از پدر و مادر خود آموزش دیده‌اند، احتمال کمتری […]
اگر در دنیای کار تازه وارد باشید مطمئنا مشتاق هستید که هر چه زودتر مهارت‌ها و دانشتان را ارائه دهید. با چند عادت کاری مؤثر و کارآمد می‌توانید بهره‌وریتان را افزوده و با مستمر و مصر بودن امکان موفقیت را افزایش دهید. 1- داوطلب‌شدن برای انجام کارها یکی از بهترین راه‌ها برای نشان دادن این نکته که شما یک یادگیرنده مشتاق هستید و از کار سخت نمی‌ترسید، داوطلب شدن […]
گاهی نرسیدن به هدف دلیل تنبلی نیست برنامه‌ریزی برای زندگی شبیه تیراندازی است. باید مثل رابین‌هود خوب هدف بگیرید و با دقت و نیروی مناسب تیر را رها کنید. بیایید با کمک مهندس شعبانعلی، مدرس و نویسنده هدف‌هایی هوشمندانه‌تر انتخاب کنیم. این هدف حتما نباید خرید یک خانه جدید یا یک ماشین لوکس باشد. شاید هدف شما کاهش وزن یا داشتن یک زندگی شادتر است. گاهی نرسیدن به هدف دلیل تنبلی نیستخیلی از هدف‌های […]
مادرانی که از بچه دار شدن پشیمانند معمولا نمیتوانند بین مراقبت از کودک و زندگی شخصیشان برنامه ریزی درستی داشته باشند و از حمایت عاطفی و همکاری شوهرشان محروم مانده اند.
تست روانشناسی چگونگی روابط بین همسران با تست روانشناسی زیر مشخص کنید که در رابطه زناشویی تان یک همسر خوب هستید یا بد؟ روابط بین همسران یک جریان پویاست و مدام تغییر می کند؛ به همین سبب حتی بهترین رابطه ها هم به مراقبت و پرستاری نیاز دارد و بهتر است هر چند وقت، مورد ارزیابی قرار بگیرند. دکتر «جان» و دکتر «جولی گاتمن» که از پیشگامان علم مشاوره ازدواج در سطح جهانی هستند […]
