مهم ترین مسائل در شرایط بحرانی، مانند زلزله، حفظ خونسردی و کاهش استرس است مهم ترین مسائل در شرایط بحرانی، مانند زلزله، حفظ آرامش، خونسردی و کاهش استرس است. در این مقاله چند نکته بیان می شود که در کاهش استرس به شما کمک می کند. اسدی معاون فنی دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد نکاتی را برای کاهش استرس و پایداری سلامت روان در شرایط بحران بیان کرد که در ادامه به […]
وابستگی یا دلبستگی به رابطههای عاطفی و اجتماعی افراد با یکدیگر اشاره دارد و نقش مهمی در رشد روانی و اجتماعی فرد ایفا میکند. این موضوع به ویژه در روابط خانوادگی و دوستانه تاثیرات قابل توجهی دارد. ساختمانیار به بررسی این موضوع و ارائه نکات مفید میپردازد.
همه ی ما در زندگی اهدافی را دنبال می کنیم که بعضا این هدف ها خیلی ارتباطی به هم ندارند، ولی مایل هستیم در راه تمامی آنها قدم بر داریم. از سویی مشغله های زندگی به ما کم تر این اجازه را میدهند که به آسانی برای تمامی این اهداف گام برداریم.
بر اساس یک پژوهش جدید، نوشیدن قهوه، قدرت مغز زنان را در شرایط استرسزا افزایش داده، اما مردان را دچار بحران میکند! طبق این تحقیقات در حالی که نوشیدن یک قهوه عملکرد زنان را در زمان کار با دیگران افزایش می دهد، به خاطره مردان آسیب زده و تصمیم گیری آنان را کند می کند. دانشمندان دانشگاه بریستول انگلیس با انجام آزمایشاتی قصد داشتند بفهمند که قهوه چه تاثیراتی بر […]
در مسیر تربیت فرزند، تنها والد بودن کافی نیست، بلکه باید مربی زندگی نیز باشیم. سؤال این است: چگونه مربی زندگی فرزندمان باشیم؟ تا او را برای آیندهای مستقل و متعادل آماده کنیم؟ در این مقاله از ساختمانیار، به اصول کلیدی و کاربردی این نقش مهم میپردازیم. با ما همراه باشید تا فراتر از والد بودن، نقش راهنما و الگو را بیاموزید.
اگر فرزند نوجوان شما سیگاری شده در قدم اول محبت تان را نسبت به او زنده نگه دارید در شرایطی که فرزند نوجوان شما سیگاری می شود، تلاش های زیادی برای خلاص کردن او از این وابستگی آسیب زا به خرج می دهید اما به نتیجه مطلوب نمی رسید. در این مقاله شیوه تعامل با این نوجوانان به شکلی که به بهترین نتیجه بیانجامد را بررسی می کنیم. هر روز غروب طبق عادت برای […]
با لباسهایی که میپوشید میتوانید شاد به نظر بیایید، بیحوصله شوید و حتی مهربان، گاهی هم کمی جدی! همه اینها بازیهایی است که با لباس پوشیدن و تغییر ریتم چهرهتان میتوانید امتحانش کنید. بر اساس قواعد پوشش، ظاهر شما قبل از درونیاتتان اولین تاثیر را در نگاه مخاطب میگذارد. شما 30 ثانیه زمان دارید تا در نگاه دیگری تاثیر دلخواهتان را به جا بگذارید! و دقیقا به همین دلیل است که میتوانید […]
زبان بدن رازهای زیادی را در مورد شخصیت افراد فاش می کند که فرم قرار گرفتن پاها نیز از آن مستثنی نیست. در حقیقت شما با توجه به فرم قرار گرفتن پاهای طرف مقابل تان می توانید اطلاعات زیادی را در مورد او به دست آورید. این بار که در جمعی نشسته اید، به فرم پاهای دیگران دقت کنید، مطمئنا چیزهای زیادی دستگیرتان خواهد شد. ما در ادامه پیامی را که شما می توانید از […]
شما خرید کردن را دوست دارید؟ پاسخ به این سوال تا حدی به یک عامل بستگی دارد: اینکه زن هستید یا مرد. البته، این خیلی کلیگویی است اگر بخواهیم بگوییم گه «زنها عاشق خرید کردن هستند ولی مردها نیستند». مطمئناً همه ما کسانی را میشناسیم که خلاف این جمله هستند. مثلاً خانم شما ممکن است اصلاً از خریدن کردن خوشش نباید. اما تحقیقات نشان میدهد که این گفته چندان اشتباه نیست. در تحقیقی که بر […]
بعضی از این عادتها میان افراد زیادی مشترک است و به همین دلیل میتوان به صورت جمعی، فکری به حال آنها کرد. برخی از این رفتارهای گرانقیمت را به شما معرفی میکنیم تا راحتتر و زودتر آنها را تعدیل کنید یکی از بهترین شیوههای کاهش هزینههای زندگی، شناخت عادتهای گران قیمت و حذف یا کاهش آنهاست. اگر شما هم به دور و برتان نگاه کنید و با دقت، کارهایی را که در […]
مسئولیتپذیر بودن باعث انجام بهتر و صحیحتر کارها و مسائل میشود. اشخاص مسئولیتپذیر به علت پاسخگو بودن قابل اعتمادترند و جلب اعتماد دیگران یکی از زمینههای مهم پیشرفت و بهتر و آرامتر شدن زندگی است. مسئولیتپذیری همراه با قبول مسئولیتهای بزرگتر(به شرطی که فرد شرایط لازم و کافی امور مربوطه را داشته باشد) عاملی مهم برای تسریع روند پیشرفتهای فردی و اجتماعی است. این ویژگی در هر حرفه یا شغلی بر میزان اعتبار اجتماعی شخص […]
در یک رابطه سالم طرفین باید بتوانند در کنار عشق و مهر ورزیدن به هم استقلال و هویت فردی خود را حفظ کنند تا رابطه ای شاد همراه با شکوفایی بسازند ولی برخی زوجین وابستگی را با عشق و علاقه اشتباه می گیرند و عرصه را برای خودشان تنگ می کنند و وابستگی زیادشان باعث ایجاد تنش در رابطه می شود.
طلاق پیامدهای منفی دارد که می تواند برای هر دو جنس مشکلاتی ایجاد کند کمتر کسی است که بعد از طلاق بتواند زندگی عادی و روزمره خود را از سر گیرد. لااقل مدتی از نظر روانی، اجتماعی و … درگیر خواهد بود. پیامدهای اجتماعی، روانی، امنیتی، مالی، عاطفی، جنسی و … زیادی با وقوع طلاق در انتظار افراد است. در این مطلب قصد داریم به مشکلاتی که زن و مرد بعد از طلاق تجربه […]
شادی و نشاط اجتماعی و حضور آن در یک جامعه از نشانههای یک جامعه سالم است. وقتی نشاط و شادی از یک جامعه رخت بربندد، جامعه دچار بروز عواملی مانند افسردگی، انفعال، انحرافات مختلف فردی و جمعی و فرهنگی و …. میشود. نظر به اهمیت توجه به نشاط اجتماعی جوانان بعنوان یکی از ارکان اساسی جامعه در توسعهی همهجانبه کشورمان متأسفانه این مهم در برنامههای اصلی مدیران استان و شهرستان جایگاهی نداشته و توجه خاصی […]
داشتن کمی استرس در زندگی بسیار طبیعی است همواره به خودتان یادآوری کنید عمر به سرعت باد می گذرد، آیا نگرانی به دلیل موضوعاتی که به خودتان سخت می گیرید، واقعا ارزشش را دارد؟ این هفته به مهارت مدیریت استرس می پردازیم. در مقدمه باید گفت، داشتن کمی استرس در زندگی بسیار طبیعی است و وجود حد متعارف آن موجب حرکت، پویایی و تلاش بیشتر می شودو برای دستیابی به شرایط بهتر، کسب آرامش […]
تفکر استراتژیک به فرد اجازه میدهد تا برای رسیدن به اهداف کوتاه مدت و بلند مدت برنامه ریزی کند ، با انجام تست استراتژیک میتونید متوجه شوید که استراتژی تا چه حد در زندگی شما نقش دارد . خبر خوب این است که تفکر استراتژیک قابل یادگیری است بنابراین نتیجه تست هر چه باشد برای بهتر شدن به شما کمک میکند.
صحبت کردن با دیگران در خانه، مدرسه یا اجتماع، عملکرد مغز را بهبود میبخشد. از مغز خود استفاده کنیداگر از مغز خود استفاده نکنید، غیر فعال میشود. فعال نگه داشتن مغز ذهن شما را هوشیار نگه میدارید. افرادی که از نظر ذهنی فعالیتهای چالش برانگیزی انجام میدهند کمتر در خطر بیماری آلزایمر قرار دارند. • کتاب بخوانید• مکالمه های طولانی داشته باشید (مثل ارائه و تدریس)• به رادیو گوش دهید نظم و ترتیب موجود را […]
در دنیای پرشتاب امروز، یافتن معنا و هدف در زندگی از اهمیت بالایی برخوردار است. زندگی با آگاهی، ما را به سمت تصمیمگیریهای خردمندانهتر هدایت میکند. در این مقاله از ساختمانیار، به بررسی مفهوم زندگی آگاهانه و هدفمند و راهکارهای رسیدن به آن میپردازیم. با ما همراه باشید تا با نگاهی نو، مسیر زندگیتان را بازتعریف کنید.
تغذیه مناسب راهی برای مبارزه با استرس می باشد استرس امری است اجتناب ناپذیر. با این وجود راههای متفاوتی برای به حداقل رساندن اثرات آن در زندگی وجود دارد. اینجا به نقش تغذیه اشاره میکنیم… اغلب ما میدانیم که برخی از مواد غذایی اثرات منفی بر عملکرد مغز از جمله توانایی تولید، خلق و خو، انرژی ذهنی دارند. با مصرف مقدار زیادی شکلات، وقتی اثر قند و کافئین آن از بین میرود خستگی و […]
نوجوانانی وجود دارند که برای حس آرامش و راحتی، تلاش می کنند بطور پنهانی پوست بدن خویش را ببرند، بسوزانند یا بخراشند.
