روایت درمانی: تغییر زندگی از طریق قصه گویی
روایت درمانی یک شیوه درمانی است که اخیراً در حوزه بهبود سلامتی و درمان بیماریهای مختلف مورد توجه قرار گرفته است. در این مقاله از ساختمانیار، با مفهوم و کاربردهای روایت درمانی آشنا خواهید شد.
مشاوره خانواده
لطفا به خودتان احترام بگذارید/گامهایی برای اینکه بی خیال حرف مردم شوید(2)
به جای اینکه نگران نظر مردم باشید اول نگران خود باشید نباید اجازه دهید سلیقه دیگران شما را از مسیر درست زندگی تان خارج کند: یعنی سعی کنید هرگز نردبان سلیقه دیگران نشوید. به جای اینکه نگران نظر مردم باشید اول نگران خود باشید. نگران شخصیت و عزت نفس خود باشید. در مقاله قبل گفتیم که، افرادی دائما به فکر رضایت دیگران هستند، در راضی نگهداشتن هرکسی مهارت دارند الا خودشان! آنها ذاتا می […]
علت دعوا کردن و یادگیری اصول دعوا کردن
وقتی به دقت نگاه کنید، اغلب مشاجرات از یک الگوی بسیار آشنا پیروی میکنند. وقتی دعوا فروکش میکند، اغلب بحثها به این مطلب خلاصه میشود که من درست میگویم و تو اشتباه میکنی و من مطلقا کوتاه نیامده یا موضع خود را تغییر نمیدهم و هم تا تو آن را بپذیری...
لطفا، بدون اخم و ماشین به خرید بروید
برای خرید برنامه ریزی کنیم و خریدمان را به روزهای آخر موکول نکنیم به حال و هوای عید و خرید نوروزی نزدیک می شویم. خرید شب عید در این هفته ی باقیمانده تا پایان سال به اوج خود می رسد،یادمان باشد ما بازیگران اصلی این ماجرا هستیم. برای حل شدن مشکل ترافیک شب عید و دردسرهای خرید آخر سال باید آستین ها را بالا بزنیم و برای کاهش ترافیک و دردسرهای خرید آخر سال […]
افراد الهام بخشی که باعث میشوند تسلیم نشوید
هرگز تسلیم نشو «هرگز تسلیم نشو.» این احتمالاً یکی از معروف ترین جملات کلیشه ای است که در هنگام تلاش برای پیشرفت خواهید شنید. شما هیچ وقت نمی دانید که موفقیت واقعاً چه زمانی در انتظارتان است. می دانیم که گفتن این جمله آسان تر از عمل کردن به آن است، به همین خاطر داستان هایی را در مورد سلبریتی های معروفی گردآوری کرده ایم که هرگز تسلیم نشدند. تمام این افراد […]
چگونه در اولین دیدار خوب به نظر بیاییم؟
تغییر یا از بین بردن تاثیر اولین برخورد تاحدودی مشکل است انگلیسیها اصطلاحی دارند تحت عنوان first impressions که به معنی «اولین ملاقات» با شخصی است که تا کنون او را ندیدهاید. بسیار زیاد هم روی این مقوله تاکید شده است چراکه وقتی با کسی برای اولین بار روبرو میشویم تنها 3 ثانیه طول میکشد تا ذهنمان آن شخص را قضاوت کند. یعنی نوع پوشش شما، طرز ایستادن یا نشستنتان و هرچیزی که […]
استرس و ناراحتی در هنگام پرواز
افرادی که هنگام پرواز دچار استرس و ناراحتی می شوند، ناراحتی آنها بی مورد است. سفر هوایی در حقیقت از همه مطمئن تر است و در واقع ، احتمال تصادف در آن از مسافرت با ماشین کمتر است. بهترین کار این است که آگاهی خود را در این مورد افزایش دهید و به افکار منفی خود در مورد پرواز ادامه ندهید.
روزمره هایی که قاتل تمرکزتان هستند
جهان امروز پر از مواردی است که کشنده ی تمرکز به شمار می روند اگر نگران کار هایی هستید که باید انجام دهید یا نگران انجام کار خانه هستید، تمرکز بر روی کاری که پیش روی شما قرار دارد مشکل است. آنچه تمرکزتان را از بین می برد مقصر: رسانه ی اجتماعیچه شما فردی باشید که مبتلا به ADHD (بیش فعالی و نقص در تمرکز) هستید یا فقط گاه به گاه مشکل تمرکز کردن […]
باورهای غلط در مورد اختلالات طیف اوتیسم
در بسیاری از موارد کودکان مبتلا به اوتیسم دوست دارند که مورد توجه قرار گیرند امروزه یافته های علمی نوین باور غلط قبلی مبنی بر مقصر بودن والدین در ایجاد این اختلال را رد کرده اند. در بسیاری از موارد کودکان مبتلا دوست دارند که مورد توجه قرار گیرند و گاه مشکل اساسی این کودکان آن است که در شناخت و اعمال روش های ارتباطی توانمند نیستند، نه اینکه تمایلی به ارتباط ندارند. […]
چگونه با رنجشها کنار بیائیم؟
از تلاش برای برقراری ارتباط با شخصی که سالهاست از او رنجیدهاید، برندارید خیلی شایعتر از آن است که تصور میکنید. به آرامی ارتباطات شخصی با خواهر برادرهای نه چندان صمیمی قطع میشود. یا یک عداوت بزرگ خانوادگی، تمام خانواده را از هم میپاشد. در اینجا به مواردی برای پر کردن این خلآ و آغاز ارتباط دوباره، پیش از آنکه خیلی دیر شود، میپردازیم. بزرگ یا کوچک، نزدیک یا دور، هر آخر هفته یا […]
امپاتی چیست و چگونه آن را پرورش دهیم؟
امپاتی یا همدلی به معنای توانایی قرار دادن خود به جای دیگران و درک احساسات آنها و نگاه به موقعیت از دیدگاه آن هاست. در این مطلب از ساختمانیار شما را با مفهوم امپاتی آشنا می کنیم.
با افراد خسیس چگونه باید رفتار کرد؟
خسیس یعنی کسی که از خرج کردن مال خودداری میکند آن هم زمانی که به چیزی خودش ویا اطرافیانش نیاز دارند.
راهی ساده برای اینکه وقتی عصبی هستید آرام شوید!
متخصصان معتقدند، یادداشتهای روزانه درباره احساسات و شرایط میتواند از بار عصبی ذهن و روح افراد بکاهد و به آنها در تخلیه احساسات روانی کمک کند. گاهی فشارهای عصبی به اندازهای زیاد میشوند که افراد را به گریه انداخته یا موجب لرزش اندام آنها میشوند و گاه شرایط به اندازهای وخیم میشود که سکتههای مغزی و قلبی به وقوع میپیوندد؛ اما متخصّصان معتقدند که نوشتن تا حدود زیادی به کاهش استرس کمک میکند. به […]
ویژگی های آدم هایی که بدبخت هستند!
افراد بدبخت افرادی هستند که عموماً از زندگی خود ناراضی و ناراضی هستند. آنها ممکن است به طور منظم احساسات منفی مانند غم و اندوه، عصبانیت یا ناامیدی را تجربه کنند. در حالی که همه گاهی اوقات ناراحتی را تجربه می کنند، ویژگی های خاصی وجود دارد که معمولاً با افرادی که به طور مزمن بدبخت هستند مرتبط است.
5 نشانه خود شیفتگی پنهان و نحوه برخورد با آنها
شناخت افراد خودشیفته آشکار کار ساده ای است ولی افراد خودشیفته پنهان با این که کمتر در معرض دید قرار می گیرند ولی می توانند آسیب زیادی به اطرافیان وارد کنند، تنها راه رهایی از آسیب افراد خودشیفته فاصله گرفتن از آن هاست.
روش برخورد با افرادی که خود را عقل کل میدانند
برخورد با افرادی که خود را عقل کل میدانند، یکی از موضوعاتی است که ممکن است در روابط اجتماعی با آن مواجه شویم. در این مقاله از ساختمانیار، به بررسی روشهایی که میتوان برای برخورد با این نوع افراد به کار برد، پرداختهایم.
با جای خالی پدر یا مادر بعد از طلاق چه کنیم؟
یکی از بدترین موقعیت ها برای کودکان زمانی پیش می آید که والدین آنها از هم جدا می شوند. بدتر از آن زمانی است که یکی از والدین تمایلی به دیدن آنها ندارد یا به هر صورت وضعیت به سمتی می رود که امکان دیدار با آن والد وجود ندارد. طی سال های اخیر در روز پدر در آمریکا، اتفاقی افتاده که قابل تأمل است. برای تبریک روز پدر کارت های متعددی وجود […]
چگونه با افسردگی پاییزی مقابله کنیم؟
هم اکنون در فصل پاییز قرار داریم. در این فصل هوا رو به سردی می رود و برگ های درختان زرد شده و می ریزند. اغلب اوقات هم هوا ابری است. بعضی ها پاییز را دوست ندارند، چون در این فصل دچار غمگینی و افسردگی می شوند و دلشان می گیرد. در این مقاله راه های مقابله با دلگیری و افسردگی در پاییز را برای شما بیان می کنیم. به کار گیری این روش […]
نشانههای هوش هیجانی بالا چیست؟
اندازه گیری هوش هیجانی به خاطر ماهیت غیر قابل لمسی که دارد، می تواند دشوار باشد اندازه گیری هوش هیجانی به خاطر ماهیت غیر قابل لمسی که دارد، می تواند دشوار باشد. دانشمندان داده هایی از بیش از یک میلیون نفر که مورد آزمایش قرار گرفته بودند را بررسی کردند تا رفتارهایی را شناسایی کنند که نشانه هایی حتمی از داشتن هوش هیجانی بالاست. زمانی که هوش هیجانی برای اولین بین مردم شناخته شد، […]
6 مهارت که موفقیت شغلی تان را برای همیشه تضمین می کند!
رسیدن به درآمد بیشتر و داشتن احساس رضایت شغلی از آرزوهای انسان های امروزی است به تازگی، مجمع جهانی اقتصاد بر اساس نظرسنجی از مدیران ارشد منابع انسانی در شرکت های پیشتاز جهان، گزارشی را منتشر کرده که در آن به شش مهارتی که برای موفقیت در هر شغلی باید آموخت و به کار گرفت، اشاره کرده است. مهارت های مهم برای رسیدن به موفقیت شغلی رسیدن به درآمد بیشتر و داشتن احساس رضایت شغلی […]