واکنش نیمار به درخشش یامال: تو خیلی برزیلی هستی
کاپیتان تیم ملی فوتبال برزیل به درخشش یامال در ترکیب آبیاناریها واکنش جالبی داشت.
نویسنده: مدیر سایت
ددلیفت چیست و چطور ددلیفت بزنیم؟
وقتی صحبت از ساختن عضله و قدرت می کنیم، حرکت ددلیفت جز 3 حرکت مادر برای ساخت عضله و قدرت است. در این مطلب قصد داریم، یک راهنمای کاربردی و جامع را برای اجرای این حرکت ترکیبی مهم، خدمت شما ارائه کنیم.
واکنش یک پرسپولیسی به شایعه جادوگری در فوتبال ایران
سرمربی نیکاپارس چالوس درباره شایعه اتفافات جادوگری در جریان بازی برابر ایرانجوان واکنش نشان داد.
دسترسی یک نهاد غیردولتی در اصفهان به تلفن زنان!
علی اصغر شفیعیان (مدیر انصاف نیوز) نسبت به یک اتفاق غیرمنتظره در اصفهان هشدار داد.
نتایج امتحانات نهایی دی ماه دوازدهمیها اعلام شد/ امکان اعتراض به نتایج تا ۷۲ ساعت
رئیس مرکز ارزشیابی و تضمین کیفیت نظام آموزشوپرورش از اعلام نتایج امتحانات نهایی دی ماه دانشآموزان پایه دوازدهم خبر داد.
شقاقی شهری، اقتصاددان: افق روشن برای مهار تورم در سال ۱۴۰۴ وجود ندارد
شقاقی شهری گفت: در کنار روند تورمی پیوسته سالهای اخیر، از طرف دیگر تشدید رکود اقتصادی نیز دامن جامعه ایرانی را گرفته است. علیرغم تاکیدات برخی اقتصاددانان به عدم کارایی سیاستهای پولی انقباضی در کنترل نرخ تورم در میانمدت و بلندمدت، بانک مرکزی دولت سیزدهم بدون توجه به سیاستهای مالی و بخش واقعی، همچنان اصرار داشت با ابزار سیاستهای پولی انقباضی در کنار تثبیت ارز، به مهار تورم بپردازد؛ لذا اثرات مخرب این دو سیاست درحال روشن شدن است بهطوریکه بخش خصوصی و تولیدی نیز به دلیل سیاستهای شدید انقباضی پولی و عدم دسترسی به منابع بانکی در شرایط بسیار بدی قرار دارند و رکود سهمگینی بر اقتصاد حاکم شده است.
عادات روزانه افراد موفق در کاهش وزن
بسیاری از افراد خیال میکنند راز بزرگی پشت کاهش وزن وجود دارد. آنها وقتی کسانی را میبینند که اندامش متناسب است پیش خود میگویند “راز او چیست؟” یا “من چطور میتوانم اینگونه لاغر باشم؟” در نتیجه درگیر یک جستجوی باطل برای “رازهای لاغری” شده و فراموش میکنند که به آسانی میتوانند عادتهای سالم غذایی را در خود پرورش داده و به این ترتیب بر مشکل اضافه وزن فائق آیند.
حفظ تناسب اندام با چند حرکت کششی(+تصاویر)
انجام حرکات کششی باعث افزایش انعطاف پذیری و کاهش خطر آسیب دیدگی میشود حفظ تناسب اندام با چند حرکت کششی(+تصاویر) حرکات کششیزمانی که گروهی از عضلات همچون عضلات چهارسر، سفت و خشک می شوند، عضلات دیگر همچون عضلات سرینی هم نمی توانند به درستی عمل کنند. نتیجه این است که عملکرد فرد و توانایی چربی سوزی وی مختل می شود و علاوه بر آن، خطر آسیب دیدگی فرد هم بالا می رود. حرکات کششی […]
بیوگرافی پائولو مالدینی یکی از بزرگترین مدافعان فوتبال
در این مقاله از ساختمانیار، با بیوگرافی پائولو مالدینی یکی از بزرگترین مدافعان آشنا می شوید. پائولو مالدینی یک فوتبالیست سابق و حرفهای ایتالیایی است که عمدتاً در پست دفاع چپ و مدافع میانی برای آث میلان و تیم ملی ایتالیا بازی میکرد. او پسر چزاره مالدینی، بازیکن و مربی سابق آث میلان بود. او به عنوان یکی از بزرگترین مدافعان تمام دوران شناخته می شود. به عنوان کاپیتان میلان و ایتالیا برای سالها به او لقب "Il Capitano" داده شد.
حرکاتی برای لاغر کردن و تقویت عضلات شکم(+تصاویر)
تقویت عضلات شکم حرکاتی برای لاغر کردن و تقویت عضلات شکم(+تصاویر)توده های بد شکل بیرون زده از این طرف و آن طرف شلوارتان اعتماد به نفس شما را پایین آورده است؟ با تقویت عضلات تحتانی شکمی، آن ها را از بین ببرید.واقعیت این است که ژنتیک بدن بیشتر افراد، به گونه ای است که اضافه وزن خود را ابتدا در شکم نشان می دهد که دلیل آن هورمون ها و نحوه ی ذخیره ی […]
آموزش انواع بارفیکس و تاثیر هریک از آنها بر عضلات
بارفیکس جزو حرکات پایه بدنسازی محسوب میشود و اجرای صحیح آن افزایش حجم و قدرت در عضلات مختلف از جمله عضلات قفسه سینه، سه سر بازو، ، پاها، شانه ها و شکم را در پی دارد. با یک میل بارفیکس میتوان طیف وسیعی از تمرینات تقویت عضلات را انجام داد که در ادامه به آموزش شیوهی صحیح انجام انواع این حرکات پرداختهایم.
بیوگرافی سید مهدی هاشمی نسب، یاغی فوتبال ایران
در این مقاله از ساختمانیار، با بیوگرافی مهدی هاشمی نسب آشنا می شوید. سید مهدی هاشمی نسب متولد 9 بهمن 1359 در آبادان است. بازیکن فوتبال اسبق ایران است. وی در بیشتر تیم های سرشناس ایران از جمله استقلال، پرسپولیس، پاس تهران و سایپا بازی کرده است. وی به یاغی فوتبال ایران معروف است.
ماهیچههای کمرتان را تقویت کنید + تصویر
یک کمر محکم وقوی، ضامن سلامتی پایدار و اندامی زیباست. در اینجا برنامه ای در اختیارتان میگذاریم که همزمان ترمیمی و پیشگیرانه است. در آغاز، 2 تا 3 بار در هفته و در ادامه هفته ای 1 الی 2 بار این تمرینات را انجام دهید. هر زمانی هم که احساس نیاز کردید (کشیدگی پشت، خستگی گردنی یا کمری)، میتوانید این حرکات را اجرا کنید. کمر خود را آماده کنید: […]
25 مدل اسکیت برد که باید بشناسید؛ کدام یک برای شما بهترین است؟
در این مقاله از ساختمانیار به بررسی انواع مدل اسکیت برد میپردازیم. اسکیتبردها با طراحیهای مختلف، نیازها و سطح مهارتهای گوناگون را پوشش میدهند. از مدلهای مبتدی مانند استابی تا لانگبردهای حرفهای، هر تخته ویژگیهای خاص خود را دارد. انتخاب درست اسکیتبرد تأثیر زیادی بر تجربه سواری و پیشرفت شما خواهد داشت.
3 فیلم «آخرالزمانی» که داستان آنها در سال 2025 اتفاق میافتد
در اینجا سه فیلم آخرالزمانی را معرفی خواهیم کرد که بین 12 تا 39 سال قبل ساخته شدهاند اما داستان آنها در سال 2025 اتفاق میافتد.
آتشسوزی لسآنجلس به اصغر فرهادی هم ضربه زد
آتشسوزی لسآنجلس دامن اصغر فرهادی را گرفت.
چرا دادکان، عادل فردوسی پور را حلال نمیکند؟
اخیرا محمد دادکان چهره خوشنام و محبوب ورزش کشور که ضریب نفوذ رسانهای بسیار وحشتناکی دارد در یک مصاحبه تصویری که از دو، سه روز پیش تمام فضای مجازی را درنوردیده یک دقیقه در مورد عادل فردوسی پور صحبت کرده است.
بیتکوین سطح مقاومتی را شکست/ ریپل صعود کرد
قیمت بیتکوین به افزایش خود ادامه داد تا از سطح 95 هزار دلار عبور کند و سناریوی نزولی متوقف شود و دوباره به مسیر صعودی اصلی بازگردد؛ ریپل نیز با نزدیکی به روی کار آمدن ترامپ 10 درصد صعود کرد.
سرقت هالیوودی از خودروی حمل طلا در اصفهان
سرپرست پلیس آگاهی فرماندهی انتظامی استان اصفهان گفت: 7 سارق که با دستبرد به خودروی حامل طلا، مقدار 12 کیلو طلا را به سرقت برده بودند در عملیات کارآگاهان پلیس دستگیر شدند.
مشاوران ترامپ: توافق صلح اوکراین چند ماه زمان میبرد
مشاوران رئیسجمهور منتخب آمریکا اکنون پذیرفتهاند که حل و فصل جنگ اوکراین ماهها یا حتی بیشتر طول میکشد. این خلاف بزرگترین وعده سیاست خارجی ترامپ است که قول دستیابی به یک توافق صلح در اولین روز حضورش در کاخ سفید را داده بود.