ورزش و تندرستی

تاریخچه رشته های ورزشی

معرفی رشته تپانچه ۵۰ متر؛ یکی از چالش‌برانگیزترین رشته‌های تیراندازی

۱۴۰۴/۰۴/۱۷0 81

رشته تپانچه 50 متر یکی از دقیق‌ترین و قدیمی‌ترین رشته‌های تیراندازی ورزشی در جهان است. این رشته نیازمند مهارت فنی بالا، تمرکز و تجهیزات ویژه می‌باشد. در این مقاله از ساختمان‌یار با تاریخچه، قوانین و ویژگی‌های این رشته آشنا می‌شوید. رشته تپانچه 50 متر همچنان در رقابت‌های جهانی جایگاه ویژه‌ای دارد.

ورزش عمومی

راهنمای کامل تجهیزات ضروری آفرود؛ بدون این وسایل سفر نروید!

۱۴۰۴/۰۴/۱۶0 76

در این مقاله از ساختمان‌یار قصد داریم به بررسی راهنمای تجهیزات ضروری آفرود بپردازیم. اگر اهل ماجراجویی در طبیعت و جاده‌های ناشناخته هستید، شناخت تجهیزات مناسب اهمیت زیادی دارد. از ابزارهای بازیابی گرفته تا تجهیزات ناوبری، هرکدام نقش مهمی در ایمنی و موفقیت سفر دارند. با ما همراه باشید تا مهم‌ترین نکات و وسایل لازم در راهنمای تجهیزات ضروری آفرود را مرور کنیم.

زیبایی اندام

دیلود (Deload) در بدنسازی: راهنمای جامع

۱۴۰۴/۰۴/۱۵0 83

دیلود (Deload) در بدنسازی فرآیندی است که در آن شدت و حجم تمرینات به طور موقت کاهش می‌یابد تا بدن و ذهن فرصت ریکاوری پیدا کنند. در این مقاله از ساختمان‌یار، به بررسی اهمیت این روش در بهبود عملکرد و جلوگیری از بیش‌تمرینی می‌پردازیم. این تکنیک به بدنسازان کمک می‌کند تا با انرژی بیشتری به تمرینات بازگردند. هدف آن حفظ دستاوردها و افزایش پیشرفت بلندمدت است.

تاریخچه رشته های ورزشی

هاکی زیر آب چیست؟ آشنایی کامل با این ورزش هیجان‌انگیز آبی

۱۴۰۴/۰۴/۱۴0 78

هاکی زیر آب ورزشی هیجان‌انگیز و تیمی است که در استخرهای کم‌عمق انجام می‌شود. در این مقاله از ساختمان‌یار، به معرفی این ورزش جذاب می‌پردازیم. بازیکنان با تجهیزات غواصی و چوب مخصوص، دیسک را در کف استخر حرکت می‌دهند. این ورزش ترکیبی از مهارت‌های غواصی و استراتژی‌های تیمی است.

درمان با ورزش

چگونه از شر درد زانو بعد از فوتبال خلاص شویم؟

۱۴۰۴/۰۴/۱۴0 74

درد زانو یکی از مشکلات رایج در میان بازیکنان فوتبال است که می‌تواند فعالیت‌های ورزشی را مختل کند. درد زانو بعد از فوتبال و راه‌های درمان موضوعی است که در این مقاله از ساختمان‌یار بررسی می‌شود. این مقاله به علل، روش‌های پیشگیری و درمان این مشکل می‌پردازد. با مطالعه آن می‌توانید راهکارهای موثری برای مدیریت این درد بیابید.

ورزش عمومی

با این نکات، بهترین محافظ سینه کمانگیری را بخرید!

۱۴۰۴/۰۴/۱۴0 86

تیراندازی با کمان ورزشی دقیق و نیازمند تجهیزات مناسب است. راهنمای خرید محافظ سینه کمانگیران به شما کمک می‌کند تا بهترین انتخاب را برای ایمنی و راحتی داشته باشید. در این مقاله از ساختمان‌یار، نکات کلیدی و ویژگی‌های مهم محافظ سینه را بررسی می‌کنیم. با ما همراه باشید تا انتخابی هوشمندانه داشته باشید.

ورزشکاران

بیوگرافی دکتر علیرضا عباسی چهره مشهور و تاثیر گذار علم ورزش دنیا+ عکسهای خانوادگی اش

۱۴۰۴/۰۴/۱۴0 88

  مشخصات فردی نام: علیرضا نام خانوادگی: عباسی تاریخ تولد: 4 مرداد 1366 محل تولد: تهران تحصیلات: دکترای تخصصی مدیریت ورزشی وضعیت تأهل: متأهل فرزندان: محمد طاها و زینب     زندگی خانوادگی علیرضا عباسی، نخبه جوان و خوش آتیه ایرانی، در 4 مرداد 1366 در تهران در خانواده ای مذهبی به دنیا آمد. او فرزند آخر خانواده عباسی است. خانواده اش علاقه مند به ورزش هستند؛ برادر بزرگش محمد از مربیان شناخته شده فوتسال […]

ورزشکاران

بیوگرافی سعید سحرخیزان، بازیکن فوتبال اردبیلی

۱۴۰۴/۰۳/۲۲0 148

در این مقاله از ساختمان‌یار، با بیوگرافی سعید سحرخیزان آشنا می شوید. سعید سحرخیزان (زادهٔ 5 تیر 1382) بازیکن فوتبال اهل ایران است که در پست مهاجم برای باشگاه فوتبال پرسپولیس در لیگ برتر فوتبال ایران بازی می کند.

تاریخچه رشته های ورزشی

مسابقات شترمرغ‌سواری؛ ورزشی عجیب اما واقعی!

۱۴۰۴/۰۳/۲۱0 84

در این مقاله از ساختمان‌یار با موضوع جذاب مسابقه شترمرغ‌سواری آشنا می‌شوید. مسابقه شترمرغ‌سواری یکی از هیجان‌انگیزترین و البته عجیب‌ترین رقابت‌ها در دنیاست که در برخی نقاط جهان برگزار می‌شود. این رقابت‌ها با وجود جذابیت، چالش‌ها و خطرات خاص خود را نیز دارند. در ادامه همه چیز را درباره این مسابقات خاص و متفاوت خواهیم گفت. 

قبل از به دنیا آمدن به فکر تناسب اندام باشید !!

۱۴۰۴/۰۳/۲۰0 101

      تغذیه مادر در طول دوران بارداری نه تنها می تواند اثرات کوتاه مدتی روی سلامت کودک بگذارد بلکه می‌تواند تا سالهای پایانی دبستان موجب ابتلای کودک به چاقی شود و …   گرچه تغذیه خوب و مناسب در تمام دوران زندگی ضامن بقا و سلامت انسان است اما در برخی از دوره های آسیب‌پذیر زندگی مانند شیرخواری ، کودکی ، بلوغ ، بارداری و شیردهی از اهمیت ویژه ای برخوردار می‌باشد.   […]

ورزش عمومی

ورزش متناسب با مزاج شما: راز سلامتی از نگاه طب سنتی ایران

۱۴۰۴/۰۳/۱۹0 85

طب سنتی ایران با نگاهی جامع به جسم و روح، ورزش را کلید حفظ سلامتی می‌داند. طب سنتی درباره ورزش چه توصیه‌ای دارد؟ در این مقاله از ساختمان‌یار، توصیه‌های طب سنتی برای انتخاب ورزش مناسب با مزاج، زمان‌بندی صحیح، و هماهنگی با فصل و سن را بررسی می‌کنیم. این اصول به شما کمک می‌کند تا با ورزش، تعادل و سلامتی را به بدن خود هدیه دهید. 

تمرین‌‌هایی برای لاغری + تصویر

۱۴۰۴/۰۳/۱۹0 111

      شکل و اندازۀ کمر اغلب نقش مهمی در جذاب به نظر رسیدن، بازی می‌کند. برای به دست آوردن کمری کاملاً متمایز و خوش فرم، حرکاتی ارائه می‌شوند که در این حرکات تأثیرگذار، دست نقشی اساسی دارد!     تمرین‌‌هایی برای لاغری: کمرتان را خودتان فرم دهید   شکل و اندازۀ کمر اغلب نقش مهمی در جذاب به نظر رسیدن، بازی می‌کند. برای به دست آوردن کمری کاملاً متمایز و خوش فرم، حرکاتی […]

درمان با ورزش

راهنمای کامل تمرینات موبیلیتی مچ پا برای بهبود عملکرد ورزشی

۱۴۰۴/۰۳/۱۹0 105

در این مقاله از ساختمان‌یار به اهمیت تمرینات موبیلیتی مچ پا می‌پردازیم. این تمرینات باعث افزایش دامنه حرکتی، کاهش خشکی مفاصل و پیشگیری از آسیب می‌شوند. با انجام منظم آن‌ها می‌توان عملکرد بهتری در ورزش و فعالیت‌های روزمره داشت. اگر به دنبال تحرک بیشتر و کاهش درد در ناحیه مچ پا هستید، این تمرینات را از دست ندهید.

درمان با ورزش

حرکات کششی برای اینکه نفخ نکنید

۱۴۰۴/۰۳/۱۷0 153

حرکات کششی برای اینکه نفخ نکنیدبرای ورزش کردن هیچ‌وقت دیر نیست. این را همه می‌دانیم اما وقتی صحبت از آن می‌شود اغلب خانم‌ها تنها انگیزه‌شان را از ورزش کردن آب کردن شکم یا سفت کردن عضلات آن می‌دانند. آنها برای کوچک‌ کردن شکم حتی متوسل به رژیم می‌شوند غافل از آنکه این نخوردن نیست که شکم آنها را صاف می‌کند بلکه ورزش‌های متعدد و متنوع این کار را انجام می‌دهد.   حتی گاهی اوقات این […]

درمان با ورزش

8 ورزش برای رفع درد گردن ( به همراه تصویر)

۱۴۰۴/۰۳/۱۷0 97

انجام ورزش های گردن از اهمیت بالایی برخوردار است، در صورتی که این ورزش ها به شیوه ی درست انجام داده شوند، میتوانند دامنه ی حرکتی، انعطاف و قدرت ستون فقرات گردنی را افزایش دهند.با افزایش انعطاف در گردن، خواهید دید که کم کم دامنه ی حرکتی گردن شما هم افزایش پیدا می کند و زمان حرکت دادن گردن کمتر حس خشکی در عضلات گردن خود می کنید.

درمان با ورزش

درمان ژنیکوماستی (بزرگی سینه مردان) با ورزش

۱۴۰۴/۰۳/۱۶0 91

ژنیکوماستی عارضه‌ای است در مردان که درمان‌های متفاوتی از جمله جراحی دارد که می‌تواند با عوارض زیادی همراه باشد. ورزش می‌تواند یکی از بهترین راه‌های درمان ژنیکوماستی باشد. با بتوته همراه باشید و با ورزش‌ها و تمرینات مناسب برای درمان ژنیکوماستی آشنا شوید.

ورزشکاران

بیوگرافی سرهو گیراسی بازیکن فوتبال اهل گینه

۱۴۰۴/۰۳/۱۶0 124

در این مقاله از ساختمان‌یار، با بیوگرافی سرهو گیراسی آشنا می شوید. سرهو گیراسی بازیکن فوتبال اهل گینه است که در پست مهاجم برای باشگاه بروسیا دورتموند در بوندس لیگا و تیم ملی گینه بازی می‌کند. از باشگاه‌هایی که در آن بازی کرده‌است می‌توان به باشگاه فوتبال لیل و باشگاه فوتبال اوسر اشاره کرد.

زیبایی اندام

چرا از تمرینات بدنسازی‌تان نتیجه نمی‌گیرید؟

۱۴۰۴/۰۳/۱۴0 93

دلایل زیادی می‌توانند مانعی برای نتیجه نگرفتن شما از تلاش‌های ورزشی‌تان باشند‎   چرا با وجود این همه فعالیت، نتایجی را که می‌خواهید نمی‌گیرید؟ در اینجا چند دلیل را برای‌تان توضیح می‌دهیم که می‌توانند توجیه‌کننده‌ی عدم پیشرفت‌تان باشند.   اگر هر هفته ساعت‌های زیادی را در باشگاه صرف تمرینات سخت کنید و تمام تلاش‌تان را برای داشتن رژیم غذایی سالم انجام دهید اما نتیجه‌ای از این همه تلاش نگیرید، حتما بی‌انگیزه و ناامید خواهید شد. […]

زیبایی اندام

تفاوت بین تمرینات ایزومتریک، ایزوتونیک و ایزوکینتیک | کدام برای شما مناسب‌تر است؟

۱۴۰۴/۰۳/۱۳0 127

در این مقاله از ساختمان‌یار به بررسی تفاوت بین تمرینات ایزومتریک، ایزوتونیک و ایزوکینتیک می‌پردازیم. شناخت این تفاوت‌ها به شما کمک می‌کند تا برنامه تمرینی مؤثرتری داشته باشید. هر نوع تمرین مزایای خاص خود را دارد و برای اهداف مختلفی قابل استفاده است. با ما همراه باشید تا این تفاوت‌ها را به زبان ساده بررسی کنیم.

×