دستگاه مسگری، وسیله ای ورزشی است که برای سوزاندن چربی های اضافه کمر و پهلو استفاده میشود و این وسیله ورزشی یکی از بهترین امکانات برای شکل دادن و باریک کردن کمر است. این درست است که حرکت خوبی برای باریک کردن کمتر است، اما این فعالیت نمیتواند به تنهایی کارساز باشد.
ورزش یوگا میتواند عوارض شیمی درمانی و پرتو درمانی در مبتلایان سرطان ریه را کاهش دهد مطالعات اخیر در کالیفرنیا نشان داده است انجام ورزش یوگا میتواند عوارض شیمیایی درمانی و پرتو درمانی در بیماران مبتلا به سرطان ریه را کاهش دهد. بررسی‌های اخیر نشان داده است که ورزش یوگا برای بیماران مبتلا به سرطان ریه مفید است. مدیر این تحقیقات می‌گوید: هیچ وقت برای شروع ورزش دیر نیست. پیش از این […]
یکی از مزایای عمده ی کشش این است که انعطاف پذیری شما را افزایش می دهد.تمرینات کششی میتوانند همراه با وزنه باشند و یا به صورت آزاد بدون وزنه انجام شود.این نوع تمرینات میتواند کشش مطلوب و شیرینی در بدن شما فراهم آورد آسیب های احتمالی که در اثر دیگر تمرینات به بدن وارد می آید را به حداقل برساند.در میان این آسیبها کمر درد به دلیل اینکه خیلی از افراد را مبتلا کرده بسیار […]
افراد مبتلا به آسم باید آستانه تحمل خود برای ورزش کردن را ارزیابی کنند افرادی که مبتلا به آسم هستند نگرانی‌هایی درباره ورزش کردن دارند و نمی‌دانند که این نوع فعالیت برای آنها بی‌خطر است یا خیر. ورزش کردن میتواند باعث افزایش نشانه‌های بیماری آسم شود اما این بدان معناست که افرادی که آسم دارند نباید ورزش کنند و نمی‌توانند از فواید ورزش بهره‌مند شوند. افراد مبتلا به آسم باید آستانه تحمل […]
ورزش چه تأثیری بر کم مویی و رشد موی سر دارد؟هر چیزی که بر بدن تأثیر گذار باشد، بدون شک بر سلامت عمومی بدن که موی سر نیز جزئی از آن است، می تواند اثر داشته باشد. ورزش نیز می تواند روی سلامت و رشد موی سر تأثیر مثبت و یا منفی داشته باشد. اما گذشته از این موارد دیگری که در خود ورزش اتفاق می افتد نیز بر موی سر اثر گذار است. انجام […]
انیمیشن تمرینات قدرتی با تراباند 1- حرکت اسکوات 2- پارو زدن در حالت خمیده 3- حرکت پرس سینه با کش بدنسازی 4- ضربه قطری با تبر 5- کشش ماهیچه سه سر با کش بدنسازی 6- جهش کردن با کش بدنسازی 7- کشش جانبی عضله کتف با کش بدنسازی 8- کشش عضله دو سر بازو با کش بدنسازی 9- کشش عضله همسترینگ با کش بدنسازی منبع : handbalbanovan.blogfa.com
با این روش ها شکم نمی آوریددکمه‌ی شلوارتان به این راحتی‌ها بسته نمی‌شود؟ هر روز احساس می‌کنید که پیراهنتان تنگ‌تر میشود؟ معنی‌اش این است که شکمتان در حال بزرگ شدن است.چاقی شکم در اکثر خانم‌های یائسه امر رایجی است. خانم‌ها معمولاً حول و حوش 5 سال مانده به یائسگی شان حدود 5 کیلو چاق‌تر می‌شوند. این اضافه وزن به تدریج بروز می‌کند اما خانم‌ها معمولاً زمانی متوجه آن می‌شوند که شکمشان چربی می‌آورد.با گذشت زمان […]
کاربران کامپیوتر ،کارمندان ،و حتی خانم های خانه دار حتما بخوانند !!! توجه: در صورتیکه انجام هر کدام از حرکات باعث ایجاد درد قابل توجه گردن یا شانه و انتشار آن به دست یا سینه شما شده با پزشک خود مشاوره نمائید. * این حرکات به گونه ای هستند که براحتی در محل کار شما نیز قابل انجامند ، برای بدست آوردن نتیجه ی بهتر سعی کنید روزی چند بار آن ها را انجام […]
گلف بازی کردن به صورت مرتب احتمال زوال عقل در افراد را کاهش می‌دهد مطالعات انجام شده با همکاری فدراسیون گلف انگلیس و دانشگاه شفیلد نشان داده است که گلف بازی کردن به صورت مرتب احتمال زوال عقل در افراد میان سال و سالمند را کاهش می‌دهد. بررسی‌های انجام شده در رابطه با فواید ورزش گلف نشان داده است که انجام مرتب این ورزش میتواند در افراد بالای 55 سال تا 30 درصد […]
جمع شدن چربی در ناحیه شکم و میانه بدن باعث ایجاد بیماریهای مختلف در بدن میشود و افراد به دنبال کاهش چربی‌های شکمی هستند. به نقل از Pulse، برخی حرکات ورزش سریعا به کاهش چربی‌های شکمی کمک می‌کنند: 1. کرانچ‌ها: کرانچ‌ها کرانچ‌ها حرکاتی هستند که به از بین رفتن سریع چربی‌های بدن کمک می‌کنند. با این حال باید برخی از نکات را در زمان انجام حرکات کرانچ در نظر بگیرید. کرانچ […]
لیپوماتیک ( اینفراسونیک ) جدیدترین روش تخلیه چربی از بدن با نتیجه ای کاملا متفاوت و باور نکردنی در مقایسه با سایر روش های تخلیه چربی مثل لیپوساکشن ویا لیپولیزر و یا روش اولتراسونیک ( اولترازد ) است.
کایروپراکتیک یک روش مراقبتی درمانی بدون قرص و دارو است که اساس آن ماساژ درمانی است. این روش درمانی شکلی از پزشکی جایگزین محسوب میشود که تمرکزش بیشتر روی تشخیص و درمان اختلالات دستگاه ماهیچه‌ای‌اسکلتی انسان به‌ویژه ستون مهره‌هاست. در ادامه با ساختمان‌یار همراه باشید تا با موارد کاربرد کایروپراکتیک و همچنین مزایا و خطرات احتمالی استفاده از این روش آشنا شوید.
مهره های پشتی به طور طبیعی دارای یک انحنا می باشد و قوز وقتی مطرح می شود که این انحنا بیش از حد طبیعی باشد . علل و بیماریهای مختلفی می تواند زمینه ساز آن باشد .گاه ممکن است بیماریهایی که باعث درگیری مهره ها می شود سبب تغییر درانحنای مهره ها شود . به همین دلیل لازم است معاینات لازم در مورد میزان این انحنا و نیز علل زمینه ای احتمالی توسط […]
تمرین کیک دانکی یک حرکت ورزشی ساده است که از الهام گرفتن از لگد زدن چهارپایانی مانند اسب و الاغ ایجاد شده است. در این تمرین، با حرکت دادن پاها، ماهیچه‌های باسن و همسترینگ تقویت می‌شوند و برای تقویت پایین‌تنه بسیار مناسب است. این تمرین به سادگی قابل انجام است و میتواند یکی از انتخاب‌های مناسب برای تقویت پایین‌تنه باشد.
راهی که تندرستی شما را بعد از سی سالگی تضمین می کند.هنگامی که در دهه بیست سالگی به سر می برید، به نظر می رسد می توانید هر چه دوست داشته باشید بخورید و کاملاً. بی تحرک باشید؛ بدون کوچکترین اثری از بیماری. اما وقتی به سی سالگی برسید و بخواهید زندگی را به همان روش سنین بیست ادامه دهید، نه تنها اضافه وزن پیدا خواهید کرد، بلکه در سنین چهل و پنجاه […]
فوتبال طرفداران زیادی دارد اما آسیب دیدگی‌های زیادی در این رشته رخ می‌دهند فوتبال در بین نوجوانان طرفداران زیادی دارد اما آسیب دیدگی‌های زیادی در این رشته رخ می‌دهند که باید پیش از وقوع، جلوی آنها گرفته شود. کودکانی که به هنگام فوتبال باهم برخورد می‌کنند و یا زمین می‌افتند، بیشتر دچار آسیب‌دیدگی می‌شوند. آسیب‌دیدگی های شدید در فوتبال عبارتند از: آسیب‌دیدگی زانو و مچ پسران بیشتر دچار آسیب‌دیدگی مچ میشود. […]
می خواهید تا نوروز لاغر شوید؟با فرارسیدن ماه‌های پایانی سال و نزدیک شدن به نوروز، بسیاری از افراد در فرصت باقیمانده تصمیم به کاهش وزن می‌گیرند تا سال جدید را با اندامی متناسب شروع کنند و به همین دلیل بازار انواع رژیم‌ها داغ میشود البته بیشتر افراد دنبال رژیم‌های جادویی هستند تا در کمترین زمان ممکن لاغر شوند، اما بد نیست بدانید بر اساس بررسی‌های پژوهشگران، همزمان با سرد شدن هوا متابولیسم طبیعی بدن کاهش […]
ورزش وزنه برداری علاوه بر چربی سوزی، میل جنسی را چند برابر می کند چربی سوزی یکی از راه های کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل است. شما هم اگر به دنبال راهی برای چربی سوزی بیشتر هستید به شما پیشنهاد می کنیم وزنه را فراموش نکنید. این ورزش علاوه بر چربی سوزی، میل جنسی تان را چند برابر می کند. چربی سوزی بیشتر با وزنه برداریوزنه برداری همانند همه ورزش‌ها برای […]
بسیاری از تمرین های کمر میتواند به تقویت ستون فقرات و عضلات، رباط ها و تاندون های نگهدارنده آن کمک کند.در این مطلب بهترین تمرینات برای تقویت عضلات کمر و کاهش درد های کمر ارائه شده اند.
آمادگی جسمانی از اثرات منفی استرس ناشی از کار زیاد جلوگیری می‌کند بررسی‌های انجام شده در دانشگاه بازل نشان داده است، آمادگی جسمانی از اثرات منفی استرس ناشی از کار زیاد جلوگیری می‌کند. استرس زیاد ناشی از کار باعث کاهش سلامت مغز و افزایش احتمال افسردگی میشود. ضمناً استرس مشکلات قلبی – عروقی ایجاد می‌کند و در ایجاد فشار خون تاثیرگذار است. برای اولین‌بار مشخص شده است که هر چقدر میزان آمادگی […]
