ورزش و تندرستی

ورزشکاران

بیوگرافی استفان یووتیچ، فوتبالیست مونته نگرویی

۱۴۰۳/۰۵/۰۳0 337

استفان یووتیچ، یک فوتبالیست حرفه ای مونته نگرویی است که در پست مهاجم بازی می کند. او تاکنون در تیم های پارتیزان، فیورنتینا، منچستر سیتی، اینتر میلان بازی کرده است. در این مقاله از ساختمان‌یار می توانید بیشتر با استفان یووتیچ آشنا شوید.

ورزشکاران

بیوگرافی علیرضا مهمدی کشتی گیر فرنگی کار

۱۴۰۳/۰۵/۰۳0 309

در این مقاله از ساختمان‌یار، با بیوگرافی علیرضا مهمدی کشتی گیر فرنگی کار ایرانی آشنا می شوید. علیرضا مهمدی متولد سال 1381 کشتی‌گیر فرنگی کار ایرانی اهل استان خوزستان است. از افتخارات وی می‌توان به کسب مدال نقره مسابقات قهرمانی کشتی جهان 2023 و مدال برنز مسابقات قهرمانی کشتی آسیا 2023 و مدال طلای مسابقات قهرمانی کشور اشاره کرد.

درمان با ورزش

پیشگیری از آسیب رباط صلیبی قدامی در بانوان

۱۴۰۳/۰۵/۰۳0 219

پیشگیری از آسیب رباط صلیبی قدامی در بانوانرباط صلیبی یکی از مهمترین رباط های زانو است که در امر پایداری زانو نقش مهمی دارد. آسیب های این رباط از جمله شایعترین آسیب ها در ورزش محسوب می شود و در ورزش هایی مثل والیبال ، فوتبال و بسکتبال شایعتر است.   تحقیقات نشان داده اند که میزان بروز آسیب های رباط صلیبی قدامی در زنان ورزشکار نسبت به مردان بیشتر است که شگل لگن و […]

درمان با ورزش

علایم خستگی مفرط عضله کدام است؟

۱۴۰۳/۰۵/۰۳0 233

علایم خستگی مفرط عضله کدام است؟     خستگی مفرط عضله، احساس خواب آلودگی، بی حوصلگی، سستی و خستگی ناشی از فشارهای فیزیکی بر بدن است.این نوع خستگی مفرط، فعالیت های روزانه را مختل می کند زیرا مانع از حرکت عضله می شود.در حالت خستگی مفرط، بدن واکنش نشان می دهد و در صورتی که خستگی مفرط ذهنی باشد، فرد دچار احساس خواب آلودگی می شود. علت خستگی مفرط عضله ممکن است ورزشی یا ژنتیکی باشد. […]

لاغرهای زیبا!

۱۴۰۳/۰۵/۰۳0 253

        یکی از مواردی که خیلی از آدم ها به خصوص خانم های محترم با آن درگیری ذهنی دارند مسئله مهم و حیاتی چاقی است! بعضی دائم رو به روی آینه هستند و هی خودشان را از چپ و راست نگاه می کنند و هی می پرند روی وزنه بدبخت و با دقت بسیار زیاد تا صدم گرمی که جابه جایی وزن داشته اندازه می گیرند و همین مقدار روی روح و […]

املاح در ورزش پرورش اندام

۱۴۰۳/۰۵/۰۲0 353

        کلسیم نقشی اساسی در انقباضات عضلانی دارد. به طوری که کاهش سطح آن در خون، به ایجادحالات اسپاسم‌ های عضلانی(گرفتگی‌ ها) می‌ انجامد و فعالیت ورزشی را غیرممکن می ‌سازد.   کلسیم   مواد معدنی از مواد مغذی و ضروری برای فعالیت ‌های بدن بوده و حدود 4 تا 5 درصد از کل وزن بدن را به خود اختصاص می ‌دهند.   حدود نیمی از درصد فوق را عنصر کلسیم به […]

زیبایی اندام

آموزش انجام حرکت جلو بازو دمبل چکشی

۱۴۰۳/۰۵/۰۲0 285

جلو بازو دمبل چکشی از جمله حرکات ورزش بدنسازی است که طرفداران زیادی دارد. درواقع به دلیل اینکه این حرکت برای تقویت بازو و عضلات دوسر بازو بسیار مفید و کارآمد از محبوبیت خاصی میان بدنسازان برخوردار است. سطح این حرکت مبتدی است و می توانید حتی در صورتی که تازه بدنسازی را شروع کرده اید از ان استفاده کنید.

درمان با ورزش

ورزش بعد از ابدومینوپلاستی ( جراحی زیبایی شکم)

۱۴۰۳/۰۵/۰۲0 229

ابدومینوپلاستی یکی از روش های پیکر تراشی می باشد که حالت تهاجمی دارد و با استفاده از روش های جراحی و بیهوشی صورت می گردد. این روش برش هایی بر روی پوست ایجاد می کند که توسط آن ها چربی ها به همراه پوست اضافی از ناحیه شکم حذف می گردند . با بهره گیری از حرکات ورزشی پس از این عمل می توان اندام را به حالت ایده آل تری رساند . برای دست یابی به اطلاعات بیشتر در رابطه با ورزش های مجاز بعد از این جراحی مطالب را دنبال کنید .

تاریخچه رشته های ورزشی

ایروبیک ژیمناستیک: راهی سالم برای زندگی بهتر

۱۴۰۳/۰۵/۰۲0 265

ایروبیک ژیمناستیک یکی از محبوب‌ترین رشته‌های ورزشی است که برای تقویت سلامت و تناسب اندام به‌کار می‌رود. در این مقاله از ساختمان‌یار، با مفهوم و اهمیت ایروبیک ژیمناستیک آشنا شده و به بررسی سوالاتی که ممکن است درباره این رشته ورزشی داشته باشید، پاسخ خواهیم داد.

درمان با ورزش

ورزش برای دیسک کمر + آموزش تصویری ورزش برای دیسک کمر

۱۴۰۳/۰۵/۰۱0 260

ورزش برای دیسک کمر در کنار روش های درمانی دیگر بهتر از تجویز داروی مسکن برای بیماران است. انجام ورزش برای دیسک کمر در صورتی مجاز است که باعث بروز یا تشدید علائم دیسک کمر نشود. پیش از شروع ورزشهای دیسک کمر و گردن در نظر داشته باشید که باید با فیزیوتراپیست در مورد مناسب و ایمن بودن آنها مشورت کنید.

زیبایی اندام

کوچک کردن شکم چرا انقدر سخت است؟

۱۴۰۳/۰۵/۰۱0 225

چربی‌ سوزی موضعی یک باور عمومی نادرست در مورد لاغری است‎   خیلی از آنهایی که درگیر برنامه‌های کاهش وزن هستند گله می‌کنند که چربی‌های بعضی از قسمت‌های بدن بسیار سرسخت هستند و انگار هیچوقت به طور کامل از بین نمی‌روند. شکم یکی از متداول‌ترین این ناحیه‌هاست. اما علت چیست؟   چرا چربی دور شکم دیر آب می شود؟  علت این عدم تمایل به چربی‌سوزی در یک ناحیه خاص از بدن می‌تواند از دستور ژنتیکی […]

ورزش عمومی

بینی گیر و گوش گیر شنا: ابزارهای مهمی برای شناگران

۱۴۰۳/۰۵/۰۱0 251

بینی گیر شنا و گوش گیر شنا در این مقاله از ساختمان‌یار، در مورد دو وسیله مهم در شنا یعنی بینی گیر شنا و گوش گیر شنا صحبت خواهیم کرد. این دو وسیله که برای کاهش احتمال ورود آب به داخل بینی و گوش هنگام شنا به کار می‌روند، می‌توانند به شناگران کمک کنند تا راحت‌تر و بدون نگرانی از ورود آب به داخل بینی و گوش، از شنا لذت ببرند.

زیبایی اندام

بدنسازی و تناسب اندام برای نوجوانان: فواید، چالش ها و راهکارها

۱۴۰۳/۰۴/۳۱0 254

در این مقاله از ساختمان‌یار، به بررسی بدنسازی برای نوجوانان می‌پردازیم. نوجوانان در این مرحله از زندگی خود به دنبال افزایش قدرت و عضله‌سازی هستند. با رعایت نکات ایمنی و برنامه‌ریزی مناسب، می‌توانند به اهداف خود دست یابند. با ما همراه باشید تا راهنمایی‌های کاربردی برای تمرین و تغذیه نوجوانان را ارائه دهیم.

درمان با ورزش

آیا ورزش باعث کاهش نشانه های آلزایمر می‌شود؟

۱۴۰۳/۰۴/۳۱0 227

ورزش منظم تا حد زیادی میتواند از اشخاص در برابر بیماری آلزایمر مراقبت کند. ورزش در اشخاص مسن علاوه بر سلامت جسم و بدن سبب سلامت روح و روان هم میشود . از نتیجه تأثیر مثبت ورزش بر روح و فکر انسان ها جلوگیری از آلزایمر در سالمندی است. ورزش کردن سبب بهبود گردش خون در فرد به خصوص در سیستم سلول های مغزی و عصبی میشود که این امر ترشح بهتر و مؤثر تر پروتئین و اسید کولین در این سلول ها را بهمراه خواهد داشت.

درمان با ورزش

ورزش‌های مناسب برای تقویت بدن و جلو‌گیری از آسیب دیدگی

۱۴۰۳/۰۴/۳۱0 256

تقویت بدن و جلو‌گیری از آسیب دیدگی   علت اصلی بروز بسیاری از آسیب دیدگی‌ها ضعف عضلانی و عدم تعادل آنهاست، با انجام چند تمرین ساده می‌توان از این نوع آسیب دیدگی‌ها جلوگیری کرد. کمردرد مزمن، مچ پای پیچ خورده،  شانه یخ زده و آسیب‌هایی این‌چنین نمونه‌هایی از عوارض آزار دهنده ورزش و تمریناتی هستند که به دلیل آماده نبودن بدن و اعمال فشار روی آن ایجاد می‌شوند.   در این بین بیشتر آسیب‌های ورزشی […]

ورزشکاران

بیوگرافی امین کاویانی نژاد کشتی گیر فرنگی ایران

۱۴۰۳/۰۴/۳۰0 383

در این مقاله از ساختمان‌یار، با بیوگرافی امین کاویانی نژاد آشنا می شوید. امین کاویانی نژاد کشتی گیر در اندیمشک متولد شد او در اردیبهشت 1403 در مسابقات گزینشی سهمیه المپیک 2024 پاریس را کسب کرد او قد دارای 1/73 متر بوده و در وزن 77 کیلوگرم برای تیم ملی کشتی فرنگی ایران مسابقه می دهد. امین کاویانی نژاد دارنده مدال طلا قهرمانی آسیایی در سال های 2020 و 2021 و مدال برنز المپیک 2020 توکیو می باشد.

تاریخچه رشته های ورزشی

همه چیز درباره شنای موزون: تاریخچه، تکنیک‌ها و چالش‌ها

۱۴۰۳/۰۴/۳۰0 275

شنای موزون یکی از رشته‌های زیبا و هماهنگ ورزشی است که ترکیبی از حرکات شنا و حرکات هماهنگ با موسیقی را در بر می‌گیرد. این رشته ورزشی نیازمند هماهنگی، انعطاف‌پذیری و قدرت بدنی بالاست. در این مقاله از ساختمان‌یار، به بررسی اصول و تکنیک‌های این ورزش خواهیم پرداخت.

×