ورزش و تندرستی

ورزشکاران

بیوگرافی جرمی دوکو، جوانترین بازیکن تاریخ پریمیرلیگ

۱۴۰۳/۰۸/۲۶0 194

در این مقاله از ساختمان‌یار، با بیوگرافی جرمی دوکو آشنا می شوید. جرمی دوکو در 27 مه 2002 در آنتورپ بلژیک متولد شد. که اکنون پست مهاجم برای باشگاه فوتبال منچسترسیتی در لیگ برتر فوتبال انگلستان بازی می‌کند.

ورزش عمومی

راز محبوبیت بیگرم یوگا چیست؟ فواید و نکات مهم

۱۴۰۳/۰۸/۲۶0 198

بیگرم یوگا یکی از انواع یوگا است که در محیطی گرم و مرطوب انجام می‌شود و به تعریق بیشتر و سم‌زدایی بدن کمک می‌کند. این نوع یوگا شامل 26 حرکت متفاوت است که با تمرکز بر استقامت و انعطاف‌پذیری انجام می‌شود. بیگرم یوگا مناسب برای کسانی است که به دنبال بهبود تناسب اندام و کاهش استرس هستند. در این مقاله از ساختمان‌یار به بررسی این ورزش پرداخته‌ایم.

ورزش عمومی

چرا برخی افراد در ورزش عرق نمی‌کنند؟

۱۴۰۳/۰۸/۲۶0 280

عرق نکردن در هنگام ورزش می‌تواند برای ورزشکاران ورزش‌های مختلف مشکل‌آفرین باشد. در این مقاله از ساختمان‌یار، عوامل و راهکارهای مرتبط با این مشکل مورد بررسی قرار می‌گیرد تا ورزشکاران بتوانند در ورزش‌های خود بهتر عمل کنند.

ورزش عمومی

چگونه از درد کمر و درد پا هنگام اسکوات جلوگیری کنیم؟

۱۴۰۳/۰۸/۲۶0 227

اسکات یک تمرین قدرتی عالی است که می تواند فواید زیادی برای بدن شما داشته باشد. با این حال، اگر به درستی انجام نشود، می تواند باعث درد شود. در این مقاله از ساختمان‌یار، به بررسی دلایل و راه های جلوگیری از درد کمر و درد پا هنگام اسکوات می پردازیم.

تاریخچه رشته های ورزشی

صعود قرقره – Top Rope Climbing: چگونه به اوج قله‌ها برسیم؟

۱۴۰۳/۰۸/۲۶0 184

صعود قرقره – Top Rope Climbing یک روش ایمن و محبوب برای صخره‌نوردی است که در آن طناب به یک نقطه بالایی متصل می‌شود. این روش به صخره‌نوردان این امکان را می‌دهد تا با اعتماد به نفس بیشتری از ارتفاعات لذت ببرند. در این مقاله از ساختمان‌یار، به بررسی تکنیک‌ها و نکات مهم در صعود قرقره – Top Rope Climbing خواهیم پرداخت.

تاریخچه رشته های ورزشی

تسلیط بر شمشیر: چگونه با ایی‌آی‌جوتسو مهارت شمشیرزنی خود را بهبود دهیم؟

۱۴۰۳/۰۸/۲۶0 224

ایی‌آی‌جوتسو یک هنر رزمی ژاپنی است که در این مقاله از ساختمان‌یار به بررسی آن می‌پردازیم. این هنر، تمرکز خود را بر روی کشیدن شمشیر با سرعت و کارایی قرار داده و دو حالت اصلی، ایای-گوشی و تاچی-آی، را برای اجرای تکنیک‌های کشیدن شمشیر در نظر می‌گیرد.

تاریخچه رشته های ورزشی

کمیته بین‌المللی پارا المپیک چیست؟

۱۴۰۳/۰۸/۲۶0 185

کمیته بین‌المللی پارا المپیک یک سازمان جهانی و غیرانتفاعی است که مسئولیت مدیریت و توسعه جنبش پارالمپیک را بر عهده دارد. این کمیته به ارتقاء ورزش‌های پارالمپیک و حمایت از ورزشکاران دارای معلولیت اختصاص یافته است. در این مقاله از ساختمان‌یار به بررسی تاریخچه و اهداف این سازمان خواهیم پرداخت.

ورزش عمومی

هات یوگا یا یوگای داغ چیست؟هر آنچه باید درباره آن بدانید

۱۴۰۳/۰۸/۲۶0 233

هات یوگا یا یوگای داغ یکی از انواع محبوب یوگا است که در محیطی با دمای بالا انجام می‌شود و باعث افزایش انعطاف‌پذیری و تقویت سیستم قلبی-عروقی می‌گردد. این تمرین با تعریق زیاد به دفع سموم بدن کمک می‌کند. در این مقاله از ساختمان‌یار به بررسی فواید و نکات ایمنی مرتبط با هات یوگا می‌پردازیم.

ورزشکاران

بیوگرافی مارک گویو، ستاره نوظهور فوتبال (+تصاویر)

۱۴۰۳/۰۸/۲۶0 243

در این مقاله از ساختمان‌یار، شما را با بیوگرافی مارک گویو آشنا می کنیم. مارک گویو پاز اولین بازی خود را برای بارسلونا در 17 سالگی و 291 روز انجام داد و در مقابل اتلتیک کلاب به میدان رفت و پس از 33 ثانیه گلزنی کرد تا بلوگرانا به پیروزی 1-0 کمک کند.

زیبایی اندام

راهکارهای عملی برای افزایش عضلات: چگونه سریع عضله بسازیم؟

۱۴۰۳/۰۸/۲۶0 199

در این مقاله از ساختمان‌یار درباره چگونه سریع عضله بسازیم  ، و راه‌های افزایش عضله و بهبود قدرت بدنی می‌پردازیم. اگر به دنبال راه‌های بهبود عضلات و افزایش توانایی بدنی خود هستید، با ما همراه باشید.

ورزشکاران

بیوگرافی پل لو گن، فوتبالیست و مربی فوتبال

۱۴۰۳/۰۸/۲۶0 192

در این مقاله از ساختمان‌یار، با بیوگرافی پل لو گن آشنا می شوید. پائول جوزف ماری لو گن در 1 مارس 1964 در پنکران، فرانسه متولد شد. او فوتبالیست سابق و یک مربی حرفه ای فوتبال فرانسوی می باشد. او فوتبالیست و مربی چندین تیم فوتبال بوده که در ادامه با زندگی آن آشنا می شوید.

ورزشکاران

بیوگرافی جردن پیکفورد، دروازه بان انگلستانی

۱۴۰۳/۰۸/۲۶0 209

در این مقاله از ساختمان‌یار، با بیوگرافی جردن پیکفورد، بازیکن انگلستانی آشنا می شوید. جردن لی پیکفورد متولد 7 مارس 1994 است. یک بازیکن فوتبال اهل انگلستان است. او به عنوان دروازه بان برای اورتون و تیم ملی انگلیس بازی می کند.

ورزش عمومی

یوگای اییانگار چیست؟ + مزایای سلامتی و نحوه تمرین

۱۴۰۳/۰۸/۲۶0 180

یوگای اییانگار یکی از سبک‌های دقیق و شناخته‌شده در یوگا است که بر هماهنگی و ترازبندی صحیح بدن تمرکز دارد. این سبک با استفاده از ابزارهای مختلف برای حمایت از بدن، به افراد کمک می‌کند حرکات را با دقت و کنترل بیشتر انجام دهند. در این مقاله از ساختمان‌یار با فواید و اصول این نوع یوگا بیشتر آشنا خواهید شد.

ورزشکاران

بیوگرافی فابیان رویز، لقب مسی لوس پالاسیوس

۱۴۰۳/۰۸/۲۵0 199

در این مقاله از ساختمان‌یار، با بیوگرافی فابیان رویز پنیا آشنا می شوید. فابیان رویز پنیا (اسپانیایی: Fabián Ruiz Peña‎؛ زاده ی 3 آوریل 1996)، بازیکن فوتبال اهل اسپانیا است که در پست هافبک میانی برای باشگاه پاری سن-ژرمن بازی می‌کند. این نام از رسم نامگذاری اسپانیایی تبعیت می‌کند: نام خانوادگی اول یا پدری رویز و نام خانوادگی دوم یا مادری پنیا است.

زیبایی اندام

علت بزرگ شدن باسن چیست و چگونه آن ها را کوچک کنیم ؟

۱۴۰۳/۰۸/۲۵0 362

در این مقاله از ساختمان‌یار،با علت بزرگ شدن باسن و نحوه کوچک کردن آن ها آشنا می شوید. تمرینات ورزشی منظم و هدفمند می‌توانند به کاهش چربی و تقویت عضلات باسن و ران‌ها کمک کنند. با ترکیب حرکات قدرتی و هوازی، می‌توان به فرم‌دهی این نواحی و دستیابی به اندامی متناسب دست یافت.

زیبایی اندام

چرا پس از ازدواج وزن زنان افزایش می‌یابد؟ دلایل و راهکارها

۱۴۰۳/۰۸/۲۵0 192

در این مقاله از ساختمان‌یار به موضوع افزایش وزن در زنان پس از ازدواج پرداخته‌ایم. بسیاری از زنان پس از ازدواج دچار تغییرات وزنی می‌شوند که دلایل مختلفی مانند تغییرات هورمونی، سبک زندگی جدید و عادات غذایی متفاوت دارد. این تغییرات می‌تواند به کاهش فعالیت بدنی و افزایش مصرف کالری منجر شود. در ادامه به عوامل و راهکارهای جلوگیری از این پدیده خواهیم پرداخت.

زیبایی اندام

اندام خود را با کمک روش اسکالپشور زیبا کنید

۱۴۰۳/۰۸/۲۵0 177

یکی از روش های غیر تهاجمی پیکرتراشی، اسکالپشور است. در اسکالپشور، چربی های زیر جلدی به وسیله ی تابش انرژی لیزر تحت تأثیر افزایش دما قرار می گیرند. با گذشت مدتی در بازه زمانی 8 الی 12 هفته، چربی های متلاشی به وسیله ی سیستم لنفاوی اعم از ادرار و تعریق از بدن خارج می شوند. 

درمان با ورزش

با این حرکات یوگا، معده درد خود را تسکین دهید!

۱۴۰۳/۰۸/۰۷0 254

در این مقاله از ساختمان‌یار، به بررسی حرکات یوگا برای معده درد می‌پردازیم که با استفاده از تکنیک‌های تنفسی و حرکات ملایم، به کاهش نفخ، تهوع و ناراحتی‌های گوارشی کمک می‌کند. این حرکات با بهبود هضم و افزایش جریان خون در ناحیه شکم، تأثیر مثبتی بر روی معده دارند.

ورزشکاران

بیوگرافی زهرا کیانی هرچگانی، ووشوکار و تالوکار ایرانی

۱۴۰۳/۰۷/۲۷0 258

در این مقاله از ساختمان‌یار، با بیوگرافی زهرا کیانی هرچگانی ووشوکار و تالوکار ایرانی آشنا می شوید. کیانی دارنده مدال طلا در ششمین دوره ووشو قهرمانی جوانان جهان در بخش چانگ چوان و چیانگ شو می باشد. همچنین دارنده مدال نقره در بخش جین شو نیز هست. با کسب دو مدال طلا و یک نقره یکی از موفق ترین و پر افتخار ترین ورزشکاران ایرانی در بلغارستان است. او چهار بار قهرمان نوجوانان جهان و دارنده مدال نقره بازی های آسیایی است. او در مسابقات ووشو قهرمانی آسیا 2024 مدال طلا کسب کرد.

موقع آشپزی، ورزش کنید!

۱۴۰۳/۰۷/۲۷0 327

  خیلی‌ها، مخصوصا خیلی از خانم‌ های خانه‌ دار، از فراوانی کار منزل و فقدان وقت کافی برای ورزش می ‌نالند. اما ورزش ‌کردن در حال طبخ غذا می ‌تواند این بهانه را از آن ها بگیرد. این هفت حرکت ورزشی را می‌ توانید در حین درست کردن غذا یا کمی قبل از آن انجام بدهید تا هم خستگی از تن ‌تان بیرون برود و هم قدمی به سوی تناسب ‌اندام و سلامت خودتان برداشته […]

×