برای کاهش وزن بشقابتان را قسمت کنید 5 نکتهی کاهش وزن سریع زیر، به شما کمک می کند تا وزنتان را بدون گرسنگی کشیدن یا رژیمهای غذایی سخت کم کنید. این راهها را با یک برنامهی ورزشی قابل قبول ترکیب کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید. روش های کاهش وزن سریع برای خانم ها شما برای زیبایی اندامتان چه هدفی دارید؟ آیا میخواهید تا تابستان بعدی، اندامتان را برای لباس شنای جدیدتان بسازید؟ […]
تمرینات ورزشی با کش بدنسازی (TRX) + تصاویر تمرینات ورزشی با کش بدنسازی – قسمت اولورزش با کش TRX) TRX مخفف Total-body resistance exersice) هست که به معنی تمرینات استقامتی تمام بدن میشود . ما در تمرینات با وزنه خود عضله را تقویت میکنیم در تمرینات هوازی مدت زمان استقامت خود عضله را تقویت میکنیم در تمرینات با TRX عضله هایی که برای اتصال به بافت استخوانی و بافت عضلهای به کار برده میشه را […]
آنچه ورزشکاران درباره کراتین نمی دانندمصرف کراتین امروزه در بین ورزشکاران ایرانی و البته سایر کشورها شایع شده است، اما بسیاری از این ورزشکاران بدون اطلاع از عوارض مصرف بیرویه کراتین، با هدف رسیدن به اهداف خود در مدت کوتاهتری اقدام به مصرف بیش از اندازه مجاز این مکمل میکنند. دکتر مسعود کیمیاگر، متخصص تغذیه، کراتین را محصول نهایی سوختوساز پروتئین دانست و اظهار داشت: «پروتئین از آمینو اسیدها تشکیل شده و از ترکیب مشتقات […]
هان مادانگ یک جشنواره جهانی است که به منظور ارتقای تکواندو و ترویج آن در سطح جهانی برگزار میشود. این رویداد فرصتی برای تکواندوکاران از سراسر جهان است تا مهارتهای خود را به نمایش بگذارند. در این مقاله از ساختمانیار، به بررسی تاریخچه و ویژگیهای مهم هان مادانگ خواهیم پرداخت.
در این مقاله از ساختمانیار به بررسی سوال چه ورزشی برای واریکوسل مضره و چه ورزشی مفیده؟ پرداختهایم. این مقاله به شما کمک میکند تا با ورزشهای مناسب و مضر برای افرادی که دچار واریکوسل هستند، آشنا شوید. انتخاب ورزش مناسب میتواند به بهبود وضعیت شما کمک کند، در حالی که ورزشهای نادرست ممکن است مشکلات را تشدید کنند. با ما همراه باشید تا نکات مهم را بررسی کنیم.
کمان شارک چیست یکی از بهترین کمانهای ریکرو است که به دلیل طراحی حرفهای و کیفیت ساخت بالا مورد توجه بسیاری از تیراندازان قرار گرفته است. در این مقاله از ساختمانیار به معرفی ویژگیها و مزایای این کمان محبوب خواهیم پرداخت. کمان شارک برای کسانی که به دنبال تجربهای دقیق و حرفهای در تیراندازی هستند، گزینهای مناسب محسوب میشود. همراه ما باشید تا بیشتر با این کمان آشنا شوید.
مکمل BCAA یکی از مکملهای پرطرفدار در میان ورزشکاران است که برای بهبود عملکرد ورزشی و عضلهسازی استفاده میشود. این مکمل حاوی سه اسید آمینه ضروری لوسین، ایزولوسین و والین است که به حفظ و رشد عضلات کمک میکند. در این مقاله از ساختمانیار به بررسی فواید و نحوه استفاده از مکمل BCAA پرداختهایم.
فلج ارب معمولا به دلیل آسیب عصبی هنگام تولد نوزاد ایجاد می شود و در موارد خفیف با ورزش قابل درمان است. در این مطلب از ساختمانیار شما را با ورزشهای مخصوص فلج ارب آشنا می کنیم.
چنانچه بدنساز باشید، حتما اسم سینتول و بدنسازانی که با تزریق این دارو خبرساز شدهاند را شنیده اید. اگر بخواهید سینتول را بیشتر بشناسید و از خوب یا بد بودنِ آن آگاه شوید، حتما این مطلب را بخوانید.
پیاده روی یکی از بهترین راه ها برای مبارزه با استرس،بی خوابی،افسردگی و حتی اعتیاد است پیاده روی به عنوان یک درمان طبیعی، ساده و مقرون به صرفه، یکی از بهترین راه ها برای مبارزه با استرس، بی خوابی، اضطراب، افسردگی و حتی اعتیاد است. در اینجا مشکلات روانی که با انجام پیاده روی منظم سیر بهبود به خود می گیرند، بیشتر معرفی شده اند: افزایش اعتماد به نفس: ورزش های هوازی […]
در این مقاله از ساختمانیار، با بیوگرافی پاتریس کارترون آشنا می شوید. پاتریس کارترون فوتبالیست سابق و مربی فعلی سپاهان اصفهان است او متولد 30 ژوئیهٔ 1970 در سن-بریو فرانسه است و سالها در تیم های بزرگی همچون لیون فرانسه بازی می کرد، او همچنین مدافع فیکس تیم ملی فرانسه بود.
اختلال های مربوط به بخش دهلیزی گوش، می تواند چنان شدید باشد که فرد به توانبخشی دهلیزی نیاز پیدا کند. افرادی که دچار اختلال در دهلیز گوش داخلی خود می شوند، نشانه هایی مانند سرگیجه، عدم تعادل کافی، احساس تاری دید و... را تجربه خواهند کرد. در ادامه ی این مطلب، با ما همراه شوید تا اطلاعاتی را درباره توانبخشی دهلیزی به شما ارائه دهیم.
انجام شنای سوئدی و دراز و نشست میتواند باعث افزایش طول عمر شود مطالعات انجام شده در دانشگاه سیدنی نشان داده است که انجام شنای سوئدی و دراز و نشست میتواند باعث افزایش طول عمر شود. این مطالعات بر روی 80 هزار نفر انجام شد. بررسیهای محققان استرالیایی نشان داده است که انجام حرکات قدرتی مانند دراز و نشست و شنای سوئدی باعث میشود که 23 درصد خطر مرگ کمتر شده و 31 […]
پیاده روی یکی از ساده ترین راه ها برای کاهش وزن است پیروی از رژیم های سخت و کسل کننده، تنها را از دست دادن وزن نیست. شما می توانید از اوایل صبح و حتی قبل از مصرف صبحانه ترفندهایی را به برنامه روزانه خود اضافه کنید و آنهم برای افزایش متابولیسم، سوزاندن چربی ها و کاهش موثر وزن. شما می توانید در هنگام صبح 8 گام بردارید تا علاوه بر کنترل وزن، […]
تیراندازی با تفنگ بادی یکی از رشتههای پرطرفدار و دقیق در دنیای ورزش است که نیازمند تمرکز، دقت و مهارت بالایی میباشد. در این مقاله از ساختمانیار، به بررسی تاریخچه، قوانین، تجهیزات و نکات مهم در این رشته خواهیم پرداخت. اگر به دنبال اطلاعات جامع و کاربردی درباره رشته تیراندازی با تفنگ بادی هستید، با ما همراه باشید. این مقاله به شما کمک میکند تا با اصول و مبانی این ورزش آشنا شوید و در مسیر یادگیری و پیشرفت گام بردارید.
همه میدانند که انجام فعالیت فیزیکی طولانی مدت یا شدید باعث خستگی، درد و کوفتگی بدن میشود. این مورد بهخصوص برای ورزشکاران بسیار آشناست که پس از تمرینات ورزشی دچار خستگی و کوفتگی میشوند و این چیزی است که آنها را اذیت میکند. البته اگر فکر میکنید که نباید به حدی ورزش کرد که به چنین مرحلهای رسید و بدن را خسته و کوفته کرد، به این سادگی نباید قضاوت کنید، […]
تمرینات موبیلیتی کمر به مجموعهای از تمرینات گفته میشود که برای بهبود دامنه حرکت و کاهش درد در ناحیه کمر طراحی شدهاند. این تمرینات میتوانند به تسکین مشکلات حرکتی و کاهش سفتی کمر کمک کنند. در این مقاله از ساختمانیار، بهترین تمرینات موبیلیتی کمر را بررسی خواهیم کرد و به شما راهکارهایی برای بهبود وضعیت کمرتان ارائه میدهیم.
در این مقاله از ساختمانیار به بررسی میزان مصرف اسپیرولینا برای ورزشکاران میپردازیم. اسپیرولینا یکی از مکملهای غذایی محبوب در بین ورزشکاران است که به افزایش انرژی و بهبود عملکرد ورزشی کمک میکند. در این مقاله به میزان مصرف مناسب این مکمل و زمانهای توصیهشده برای ورزشکاران پرداخته خواهد شد. هدف ما کمک به ورزشکاران در استفاده بهینه از خواص اسپیرولینا برای دستیابی به بهترین نتایج است.
در این مقاله ساختمانیار شما را با یک سری تمرینات ورزشی برای آسیب دیدگی تاندون های مچ دست و همچنین تقویت مچ دست آشنا می کنیم.
در این مقاله از ساختمانیار، با زندگی اسماعیل کارتال آشنا می شوید. اسماعیل کارتال، که در 15 ژوئن 1961 در استانبول، ترکیه متولد شد، یکی از چهره های برجسته فوتبال ترکیه است که به خاطر دوران طولانی حرفه ای اش هم به عنوان بازیکن و هم مربی شناخته می شود. کارتال پیشینهٔ سرمربی گری برای باشگاه فوتبال فنرباغچه و باشگاه فوتبال غازی عینتاب را در کارنامه خود دارد. او هم اکنون سرمربی پرسپولیس در لیگ برتر فوتبال ایران است.
