کاهش سطح کلسترول از طریق ورزش برای سلامت مغز مفید است یک دکترای فیزیولوژی ورزشی گفت: کاهش سطح کلسترول از طریق ورزش برای سلامت مغز مفید است. وی اظهار کرد: یکی از اهداف افرادی که در اوایل صبح ورزش میکنند، افزایش مصرف چربی است. مطالعات نشان داده است که ورزش در اوایل صبح نسبت به غروب اکسیداسیون چربی را بیشتر افزایش میدهد. وی اضافه کرد: بخشی از اکسیداسیون چربی به دلیل افزایش […]
بهترین راه ایجاد انگیزه برای ورزش کردن، آشنایی با اهداف آن است. اگر شما بخواهید ورزش کنید، چه هدفی را دنبال می کنید؟ آیا می خواهید عضلات خود را تقویت کنید یا آنها را تا حد امکان بزرگ کنید، یا می خواهید استقامت قلب و قدرت تنفس خود را افزایش دهید؟ اگر می خواهید انعطافپذیری و چابکی خود را بیشتر کنید، چه ورزشهایی را انجام می دهید؟ اجرای برنامه ورزشی برای اینکه […]
سالانه میلیونها نفر به کمردرد دچار میشوند که معمولا به خاطر کمتحرکی و یا فشار زیاد به کمر بروز میکند و به نظر میآید این وضعیت راه چارهای برای درمان باقی نگذاشته، ولی اینطور نیست. راههای درمان زیادی از مصرف دارو گرفته تا عمل جراحی وجود دارد.
بیماران قلبی ژنتیکی میتوانند با کمک راهنماهای درمانی ورزش کنند مطالعات منتشر شده در مجله JACC نشان داده است افرادی که مشکلات قلبی ژنتیکی دارند نیز میتوانند در صورت داشتن درمان مناسب و اطلاعات کافی ورزش کنند. افرادی که مشکلات قلبی ژنتیکی دارند به دلیل احتمال بالای مرگ ناگهانی نمیتوانند ورزش کنند. با این حال مطالعات جدید نشان داده است در صورتی که این افراد اطلاعات کافی داشته باشند و درمان مناسب برای […]
ورزش درمانی به انواع گسترده ای از فعالیت های جسمانی است که به ترمیم و ساخت نیروی فیزیکی، استقامت، انعطاف پذیری، تعادل و ثبات کمک می کند. مقصود از ورزش های درمانی، برگشت فرد صدمه دیده به یک وضعیت بدون درد و کاملا کارآمد است. ورزش های درمانی به وسیله یک متخصص طب فیزیکی (PT) کنترل می شوند.
● ورزشهای سر و صورت چه هستند؟ ▪ ورزشهای سر و صورت شامل یک سری از انقباضات است که موجب مقاوم سازی عضلات خاصی در صورت میشوند و چیزی شبیه حرکات بدن سازی برای صورت و گردن هستند. ورزشهای سر و صورت علاوه بر افزایش حجم عضلات صورت که سبب بالا کشیده شدن آنها میشود، تا حدود ده برابر خون رسانی را افزایش میدهند و اکسیژن و مواد غذایی بیشتری […]
10 ورزش برای انگشتان دست (+تصاویر)ورزش دادن دست ها و انگشتان دست باعث قوی شدن آنها می گردد، میزان تحرک آنها را زیاد می کند و باعث کاهش درد و خستگی آنها می گردد.هرگاه احساس کردید دست ها و انگشتان شما خشک و سفت شده اند، آنها را بکشید، ولی نباید موقع کشیدگی احساس درد کنید.این ورزش ها را با حرکت ساده کششی زیر شروع کنید. 1- مشت کردن دست– دست خود را مشت […]
ورزشهـای گـودی کـمـر آیا گودی کمر دارید ؟ با این ورزش ها درد خود را از بین ببرید و …1.روی زمین به پشت دراز بکشید.زانوها به حالت نیمهخم و کف پاها روی زمین باشد. ابتدا عضلات شکم و باسن را منقبض کنید و کمر را به زمین فشار دهید و بین 6 تا 10 ثانیه نگهدارید. بعد از چند ثانیه استراحت، این حرکت را 7 بار تکرار کنید.2.بعد در همین حالت با دستهای کشیده و […]
حرکات ورزشی برای صدا دادن زانو در این مقاله از ساختمانیار، به بررسی تمرینها و روشهای ورزشی میپردازیم که ممکن است منجر به درمان صدای زانو شوند. این تمرینات به عنوان جزء فعالیتهای ورزشی مختلف مورد استفاده قرار میگیرند و میتوانند به بهبود قدرت و انعطاف زانو کمک کنند. با ما همراه شوید تا بیشتر بدانید.
تمرینات ورزشی برای بورسیت زانو با هدف کاهش التهاب و افزایش دامنه حرکتی زانو انجام می شود بنابراین باید با کمترین فشار و با کنترل کامل انجام شود. در این مطلب از ساختمانیار شما را با تمرینات ورزشی که برای درمان بورسیت زانو مناسب است آشنا می کنیم.
ارتینگ برای سلامتی در این مقاله از ساختمانیار مورد بررسی قرار میگیرد. ارتینگ یا اتصال مستقیم بدن با زمین اجازه میدهد تا انسانها از بار الکتریکی طبیعی زمین بهرهمند شوند و از آن برای استحکام یابی درونی استفاده کنند. این مقاله به اهمیت و مزایای ارتینگ برای سلامتی انسانها میپردازد.
تمرینات ورزشی بعد از شکستگی انگشت دست معمولا بعد از ترمیم و جوش خوردن شکستگی برای بدست آوردن سریعتر توانایی انگشتان انجام می شود. در این مطلب از ساختمانیار شما را با این تمرینات ورزشی آشنا می کنیم.
روغن مناسب برای ماساژ یکی از موارد مهم در ارائه یک تجربه ماساژ لذتبخش و موثر است. در این مقاله از ساختمانیار، به بررسی انواع روغنهای مناسب برای ماساژ و خواص آنها میپردازیم.
در این مقاله از ماساژ گردن و شانه برای رفع گرفتگی، روشها و تکنیکهایی جهت کاهش تنش و افزایش انعطاف پذیری در ناحیه گردن و شانه را بررسی میکنیم. این ماساژها با هدف رفع گرفتگی و بهبود حالت عمومی عضلات این منطقه انجام میشوند. با مطالعه این مقاله از ساختمانیار، به آموزش گام به گام ماساژ گردن و شانه برای افزایش راحتی و بهبود وضعیت عضلات خود دست خواهید یافت.
در این مقاله از ساختمانیار، به بررسی و آشنایی با نکات مهم و حیاتی برای خرید دستگاه چند کاره بدنسازی مناسب برای استفاده در خانه میپردازیم. اگر به دنبال یک دستگاه کارآمد و کمهزینه برای تمرینات ورزشی در منزل خود هستید، حتماً این مقاله را از دست ندهید. با ما همراه شوید و با اطلاعات بهروز و توصیههای حرفهای، خرید مناسب را انجام دهید.
ماساژ تخلیه لنفاوی، یک تکنیک ماساژ آرامشبخش است که در بهبود گردش خون و کاهش تورم بدن کمک میکند. در این مقاله از ساختمانیار، نکات مهم و راهنماییهایی درباره این نوع ماساژ و اهمیت آن برای سلامتی بررسی میشود.
ماساژ ایرانی یا ماساژ بالولینگ ، یکی از معروفترین و با قدمتترین روشهای ماساژ در جهان است. در این مقاله از ساختمانیار،، به بررسی این شیوه خاص ماساژ پرداخته و فواید و تکنیکهای آن را برای شما توضیح خواهیم داد.
در این مقاله از ساختمانیار، به بررسی تمرینات تعادلی برای کاهش خطر سقوط در سالمندان پرداخته میشود. این تمرینات، از طریق تقویت عضلات، بهبود استقامت و تعادل بدن در سالمندان کمک میکنند و خطر سقوط را کاهش میدهند. با استفاده از تمرینات تعادلی مناسب، میتوان در پیشگیری از آسیبها و افتادن در سالمندان موثر بود.
در این مقاله از ساختمانیار، به بررسی اهمیت ورزش زانو برای سالمندان میپردازیم. ورزش زانو برای سالمندان از جمله راههای موثر برای بهبود تعادل، تقویت عضلات و جلوگیری از آسیب دیدگی در این مفصل حیاتی میباشد. این ورزشها به عنوان یک راهکار ساده و مد، میتوانند به بود کیفیت زندگی سالمندان و حفظ سلامتی زانوها کمک کنند.
در این مقاله از ساختمانیار، به بررسی تمرینات ورزشی برای شیب لگن قدامی میپردازیم. اگر شما نیز با مشکل شیب لگن قدامی مواجه هستید، ادامه مطالب و تمرینات ارائه شده میتواند به بهبود وضعیتتان کمک کند.
