فواید طناب زدن/ تاثیرات طناب زدن بر لاغری
طناب زدن یکی از ورزشهایی است که به دلیل ارزان و در دسترس بودن طرفداران زیادی دارد. این ورزش فوایدی مانند بهبود سلامت قلب و عروق، تقویت عضلات، به وجود آوردن هماهنگی و تعادل و غیره دارد.
زیبایی اندام
تناسب اندام با دستگاه بادی جت
بادی جت روشی جدید جهت انجام عمل لیپولیز می باشد بادی جت روشی جدید جهت انجام عمل لیپولیز می باشد.لیپولیز به معنی خرد کردن بافت چربی است که باعث سهولت خارج کردن آن از بدن می شود.عمل لیپولیز یک عمل جراحی سرپائی و بدون بیهوشی می باشد که معمولا در کلینیک و با بیحسی موضعی قابل انجام است.لیپولیز یا خرد کردن چربی با روشهای مختلفی انجام می شود از جمله لیزر لیپولیز که در […]
فلات در تمرینات ورزشی چیست؟
فلات به معنای محدودیت در سازگاریها نسبت به تمرین ورزشی یک دکترای فیزیولوژی ورزشی معتقد است که فلات به معنای محدودیت در سازگاریها نسبت به تمرین، در بین ورزشکاران عادی امری غیر معمول است. ولیپور بیان کرد: در بین ورزشکارانی که سالهای زیادی تمرینات ورزشی انجام میدهند گرفتاری به فلات امکانپذیر است. زمانی که یک ورزشکار برای مدت طولانی یک تمرین ورزشی را انجام میدهد چون بدن او به این حرکت عادت میکند […]
۵۰ دلیل برای اینکه امروز تمرین را نادیده نگیرید
اگر از شروع کردن ورزش در شنبهی دیگه خسته شدهاید امروز، روز انجام آن است انگیزهتان را از دست دادهاید و به دلگرمی نیاز دارید؟ این مقاله، 50 دلیل محکم در اختیارتان قرار میدهد تا آن غذای بدرد نخور را کنار بگذارید، از روی مبل بلند شوید، و به باشگاه بروید و تمرین کنید. 1. چون مهم نیست در حال حاضر چقدر خسته یا تحت فشار هستید، بعد از تمرین، قطعا احساس بهتری خواهید […]
بادی بیلدینگ چیست؟ تفاوت آن با فیزیک و بادی کلاسیک
بادی بیلدینگ چیست؟ تفاوت بادی بیلدینگ با فیتنس و بادی کلاسیک چیست؟ ما در این مقاله قصد داریم به این سوالات پاسخی کامل و جامع بدهیم. برای انکه تفاوت این رشته های ورزشی را به صورت کامل متوجه شوید همراه ما باشید.
10 تمرین موثر که باعث پهن شدن عضلات کمر می گردد
عضلانی کردن پشت دارای مزایایی است که از جمله آن اصلاح نافرم کمر و پیدا کردن ظاهری زیبا می باشد . کاری که همه شما باید انجام دهید این است که تمرینات مناسب را انتخاب کنید و آنها را به طور مرتب انجام دهید و گر نه نتیجه ای نخواهید دید.
آموزش ۱۰ حرکت پلایومتریک برای سوزاندن کالری بیشتر(+تصاویر)
آموزش 10 حرکت پلایومتریک برای سوزاندن کالری بیشتر (+تصاویر)احتمالا” تاکنون اسم تمرینات پلایومتریک را شنیده باشید، یک سری حرکات که شامل پریدن، جهش های سریع و تند و حرکات شدید جست و خیز می شود. تمرینات پلایومتریک نوعی از تمرینات با سوخت هیدروکربن بالا که از انرژی ذخیره شده در عضلات سرچشمه می گیرد و برای رشد عضلات، چابکی، عملکرد قلب، استقامت و سرعت استفاده می شود. مطالعات بیانگر آن است که انجام روزانه تمرینات […]
کاهش وزن تان با این برنامه حتمی خواهد بود!!
هنگامی که تصمیم گرفتید وزن کم کنید، به یک برنامهی تمرینی ایدهآل برای کاهش وزن فکر کنید هنگامی که تصمیم گرفتید وزن کم کنید، باید به یک برنامهی تمرینی ایدهآل برای کاهش وزن فکر کنید تا برای رسیدن شما به هدفتان کمکتان کند. بهترین برنامههای تمرینی، شامل تمرینات کاردیو و تمرینات قدرتی هستند، تا چربی سوزی و عضلهسازی اتفاق افتاده و سطح سوخت ساز بدنتان بالا برود. یک برنامه عالی برای کاهش وزنهر روز […]
چرا بعد از ازدواج چاق میشوید؟!
«بچهها! این خبر و شنیدین: زنان متاهل از زنان مجرد چاقترند. خب، معلوم است؛ آنها انگیزهای برای تناسب اندام ندارند. زن و مرد هم ندارد.مردان هم همینطوریاند…» اینها بخشی از صحبتهای یکی از همکاران سرویس اجتماعی خودمان بود که باعث شد بین همکاران خانم و آقا و متاهل و مجرد، بحث داغی شروع شود. بعضیها میگفتند این چاق شدن به دلیل تغییرات هورمونی است و گریزی از آن نیست: همه بعد از ازدواج، […]
۶ راه تضمینی برای سوزاندن سریع چربی شکم
6 راه تضمینی برای سوزاندن سریع چربی شکماضافه وزن داشتن همیشه به معنی سالم نبودن نیست. افراد چاق زیادی هستند که در سلامت کامل به سر میبرند. از آن طرف، خیلیها که وزن سالم دارند دچار مشکلات متابولیک مربوط به چاقی هستند. دلیل آن این است که چربی زیر پوست مشکل اصلی نیست (البته از نقطهنظر سلامتی نه زیبایی).چربی موجود در حفره شکم است که مشکل اصلی را ایجاد میکند. اگر در ناحیه کمرتان چربی […]
دانستنی های مفید درباره ورزش و کاهش وزن
ورزش در سنین جوانی، از افزایش تعداد سلولهای چربی جلوگیری می کند ورزش و کاهش وزنآیا ورزش، اشتها را زیاد می کند؟این مساله که ورزش موجب زیاد شدن اشتها می شود، موضوعی است که اغلب درباره آن اشتباه می کنند. تحقیقات نشان داده است که فعالیت بدنی بیشتر برای کسانی که عادت به ورزش نداشته اند، تمایل آنها را به خوردن غذای زیاد را کاهش می دهد؛ بنابراین ورزش می تواند در کم کردن […]
آیا پیادهروی رانها را بزرگ میکند؟
آیا پیادهروی رانها را بزرگ میکند؟ برخی افراد مخصوصا خانمهایی که زیاد پیاده روی میکنند در مورد بزرگ شدن عضلات پا و رانها نگران هستند. اما بیشتر احتمال دارد که عضلات ران در اثر پیاده روی لاغر، کشیده و سفت شوند تا اینکه حجم آنها زیاد شود. این احتمال هست که اگر از نظر ژنتیکی مستعد باشید، در اثر پیاده روی زیاد افزایش بسیار خفیفی در حجم عضلات ایجاد شود اما بدنسازان حرفهای برای افزایش […]
آیا عرق کردن کمکی به کالری سوزی بیشتر میکند؟
عرق کردن به خودی خود، آنقدر کالری سوزی ندارد که قابل اندازه گیری باشد عرق کردن به خودی خود، آنقدر کالری سوزی ندارد که قابل اندازه گیری باشد، اما باعث خروج مایعات میشود که میتواند به شما کمک کند وزن آب اضافی بدن را از دست بدهید. البته این کاهش وزن موقتی است. عرق کردن، شیوهی طبیعی بدن برای تنظیم دمای آن است. تعریق با ترشح آب و نمک ایجاد میشود که تبخیر […]
ضربان قلب چربی سوز چیست و چگونه محاسبه می شود؟
ضربان قلب چربی سوز، به معنی شدت ضربان قلبی است که در آن بدن برای تامین کالری خود از چربی های ذخیره شده استفاده میکند. در این مطلب از ساختمانیار شما را با ضربان قلب چربی سوز و نحوه محاسبه آن آشنا می کنیم.
لاغری با سرکه سیب، طرز تهیه یک معجون خانگی و موثر
لاغری با سرکه سیب سرکه سیب یکی از خوراکی هایی است که تاثیر بسیاری در لاغری و کاهش وزن دارد. مواد لازم برای لاغری با سرکه سیب 3 قاشق سرکه سیب آب لیمو 1 قاشق غذاخوری طرز تهیه معجون لاغری با سرکه سیب همه مواد را داخل فنجان مخلوط کنید. این ترکیب را هر روز صبح قبل از صبحانه به مدت 35 روز مصرف کنید. در حقیقت این نسخه برای کاهش 4 […]
لاغری شکم با بستن نایلون
جالب است بدانید که شیوه های لاغری و سوزاندن چربی تنها به رژیم ها و تمرین های ورزشی ختم نمی شوند. راهکار های بسیار عجیب و غریبی برای افزایش عرق کردن و در نتیجه سوزاندن چربی بیش تر وجود دارند که یکی از آن ها بستن پلاستیک دور شکم است.
لاغری شکم با بستن نایلون
جالب است بدانید که شیوه های لاغری و سوزاندن چربی تنها به رژیم ها و تمرین های ورزشی ختم نمی شوند. راهکار های بسیار عجیب و غریبی برای افزایش عرق کردن و در نتیجه سوزاندن چربی بیش تر وجود دارند که یکی از آن ها بستن پلاستیک دور شکم است.
تمرینات هیت چیست و چه فوایدی دارد؟
تمرینات هیت چیست؟ تمرینات هیت (HIIT) یا تمرینات تناوبی با شدت بالا، ترکیبی از تمرینات کوتاه مدت و شدید است که با دورههای استراحت کوتاه مدت همراه میشود. در این مقاله از ساختمانیار، به بررسی مزایا و نحوه انجام این تمرینات خواهیم پرداخت.
غذاهایی که شکم شما را آب می کنند
*قطع مصرف هله هوله دکـتر ”لزلی بونسی” از دانشگاه پترزبورگ، بخش پزشکی اظــهار می دارد: ”بسیاری از آبنبات ها و اسنک ها شامل گـلیسـیرین و شــکر بالایی هسـتند. در معده به طور کامل هضم نمی شوند و این امر سبب می شود که شکم شما نفخ کند.” *بدوید (در حدود 2 کیلومتر) دکتر ”دیانا تیلور” از دانشگاه کالیفرنیا، ایالت سنفرانسیسکو، بخش حفظ سلامتی معتقد است که: ”ورزش های سنگین، […]
کاهش وزن و تناسب اندام با ورزش چه مدت طول می کشد
کاهش وزن با استفاده از ورزش، نیاز به زمان دارد به نظرتان راه معجره آسایی برای کاهش وزن سریع و رسیدن به تناسب اندام دلخواه وجود دارد؟ باید به شما بگوییم که متناسب با اضافه وزنی که دارید، رژیم غذایی و میزان فعالیت ورزشی تان این مدت متفاوت است. متاسفانه رفتن به باشگاه و ورزش کردن، چند روز قبل از یک عروسی یا هر مناسبت دیگر باعث نمی شود در آن مراسم اندامی […]